Δύο αλλαγές στη διατροφή σου για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι σε περίοδο έξι χρόνων, άνθρωποι που έπιναν καθημερινά ροφήματα με ζάχαρη συσσώρευσαν κατά 27% περισσότερο κοιλιακό λίπος συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου.3+1 συμβουλές από διατροφολόγους για χάσιμο σπλαχνικού λίπουςΤι μας δείχνει αυτό; Ότι αα αναψυκτικά, οι χυμοί με ζάχαρη, οι καφέδες και τα smoothies είναι…ένοχα. Πες «τέλος» στα αναψυκτικά «Αντί για ζάχαρη και πλήρες γάλα, χρησιμοποίησε άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή καρύδας για τον καφέ σου», προτείνει ο Robin Foroutan, RDN, εκπρόσωπος του αμερικανικού οργανισμού Academy of Nutrition and Dietetics. «Όταν θέλεις χυμό και παράλληλα προσπαθείς να περιορίσεις τη ζάχαρη, ο χυμός λαχανικών είναι καλύτερος από το φρουτοχυμό». Τρία υγιεινά smoothies για να εξαφανίσεις το λίπος στην κοιλιάΤσάι παρακαλώ!«Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως ένα συστατικό στο πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό», επισημαίνει ο ειδικός. Σε έρευνα στην επιθεώρηση Journal of Nutrition τονίζεται επίσης πως συστατικά στο πράσινο, το μαύρο και το τσάι oolong συνέβαλαν στην απώλεια κοιλιακού λίπους.Πηγή: mylife.com.cy