Υπνική άπνοια: Ποια τα πιο συχνά συμπτώματα – Κάντε το τεστ που ανιχνεύει τους πάσχοντες
H Επιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας με το αυτοσυμπληρούμενο ερωτηματολόγιο σας βοηθά να διαπιστώσετε αν κινδυνεύετε να εκδηλώσετε αποφρακτική υπνική άπνοια
Η 17η Μαρτίου τιμάται ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου και η Επιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο»* της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ΕΠΕ), μας υπενθυμίζει βασικές πληροφορίες για τη συμβολή του ύπνου στην καλή υγεία μας, ενώ μέσω ενός απλού αυτοδιαγνωστικού τεστ μας βοηθά να καταλάβουμε αν κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε υπνική άπνοια.
Ο
Ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει, εκτός των άλλων, σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα μείωση της απόδοσή μας στην εργασία ή στις σπουδές και σοβαρά τροχαία ατυχήματα.
Τα τελευταία 50 χρόνια, η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες, που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου.
Αν συνδυάσετε όλες αυτές τις συνέπειες για την υγεία γίνεται εύκολα αντιληπτό γιατί ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή. Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές είτε αναψυχής, είναι μια πολύ-πολύ επικίνδυνη ιδέα. Η ευημερία μας και πολλές πλευρές της κοινωνικής μας ζωής πλήττονται από την έλλειψη επαρκούς ύπνου.
Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πληροφορίες που είναι απαραίτητες για την σειρά των ανοσολογικών αντιδράσεων μεταφέρονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αποφρακτική υπνική άπνοιαΜια πολύ συχνή διαταραχή που καταστρέφει τον ύπνο είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια. Σε ορισμένους ανθρώπους το ροχαλητό συνοδεύεται από πλήρεις διακοπές της αναπνοής που διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι πάνω από ένα λεπτό. Κατά τη διάρκεια των διακοπών αυτών σταματάει το ροχαλητό και ξαναρχίζει πιο έντονο, όταν το άτομο ξαναρχίζει να αναπνέει. Οι διακοπές αυτές της αναπνοής ονομάζονται άπνοιες και αν ένα άτομο εμφανίζει αρκετές άπνοιες θεωρείται ότι πάσχει από το σύνδρομο της άπνοιας στον ύπνο.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της άπνοιας στον ύπνο είναι το χρόνιο ροχαλητό με παρουσία διακοπών της αναπνοής (απνοιών) στον ύπνο, η νυχτερινή συχνουρία, οι πρωινοί πονοκέφαλοι, η υπνηλία και η κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
H Επιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας έχει καταρτήσει το αυτοσυμπληρούμενο ερωτηματολόγιο (STOP BANG), ένα χρήσιμο εργαλείο προς τους Ιατρούς, για την ανίχνευση ατόμων που είναι πιθανό να πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια.
*Συντονιστές της Επιστημονικής Ομάδας «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» της ΕΠΕ είναι ο Μανώλης Βαγιάκης και η Καλλιρόη Λάμπρου. Συντονιστής εκ μέρους του ΔΣ της ΕΠΕ είναι ο Πέτρος Μπακάκος.
Κάντε το τεστ:
ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ STOP-BANG
Με το αυτοσυμπληρούμενο ερωτηματολόγιο, μπορούμε να ανιχνεύσουμε άτομα που είναι πιθανό να πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια.
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:
Το ροχαλητό σας είναι δυνατό;(τόσο ώστε να ακούγεται μέσα από κλειστή πόρτα ή να ενοχλεί τον/την σύντροφό σας στο κρεββάτι)Ναι Όχι Κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε συχνά κουρασμένος/η, αισθάνεστε κόπωση ή νυστάζετε;(όπως για παράδειγμα να σας πάρει ο ύπνος ενώ οδηγείτε ή μιλάτε σε κάποιον)Ναι Όχι Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας έχει παρατηρήσει κάποιος ότι σταματάει η αναπνοή σας ή έχετε αίσθημα πνιγμονής;Ναι Όχι Έχετε αρτηριακή υπέρταση ή λαμβάνετε θεραπεία για αρτηριακή πίεση;Ναι Όχι Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας (ΔΜΣ) – Body Mass Index (BMI) είναι μεγαλύτερος από 35Kg/m2;(O Δείκτης Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) είναι το πηλίκο του βάρος σε Kg δια του ύψους σε μέτρα εις το τετράγωνο) π.χ. βάρος 90Kg, ύψος 1,70mΝαι Όχι Είστε άνω των 50 ετών;Ναι Όχι Έχετε αυξημένη περίμετρο λαιμού; *(Η μέτρηση της περιμέτρου γίνεται στο ύψος του μήλου του Αδάμ)Για τους άντρες ο λαιμός με αυξημένη περίμετρο θεωρείται όταν η περίμετρος του είναι πάνω από 43cm και για τις γυναίκες πάνω από 41cmΝαι Όχι Είστε άνδρας;Ναι Όχι Εκτίμηση Αποτελέσματος
Χαμηλού κινδύνου για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο: «Ναι» σε 0-2 απαντήσειςΜέσου κινδύνου για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο: «Ναι» σε 3-4 απαντήσειςΥψηλού κινδύνου για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο: «Ναι» σε 5-8 απαντήσειςή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες απαντήσεις από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + άρρεν φύλοή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες απαντήσεις από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + BMI>35Kg/m²ή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες απαντήσεις από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + περίμετρος τραχήλου>43cm για άνδρες.*Το ερωτηματολόγιο μπορεί να εκτιμηθεί και χωρίς την συμπλήρωση της ερώτησης 7, για την αυξημένη περίμετρο λαιμού, αν η μέτρηση δεν είναι εύκολα εφικτή (εκδοχή STOP BAΝG του ερωτηματολογίου).
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Το αγαπημένο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και… αδυνατίζει!
Καρκίνος Παγκρέατος: Οι στοχεύουσες θεραπείες που χαρίζουν ελπίδα
Κορωνοϊός: 70 θάνατοι και 96 διασωληνωμένοι την προηγούμενη εβδομάδα – Ένας θάνατος από γρίπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Μπούκαρε» στο Στούντιο 4 ο Παύλος Γαλακτερός – Η κίνηση που προκάλεσε αντιδράσεις στον αέρα της ΕΡΤ
- Υπνική άπνοια: Το τεστ που ανιχνεύει τους πάσχοντες – Κάντε το τώρα
- Συντάξεις-Προσωπική διαφορά: Πότε θα πληρωθεί το επίδομα
- Γέφυρα Σερβίων: Έκλεισε για όλα τα οχήματα – Σε ισχύ κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
- Άμστερνταμ: Στο… «κόκκινο» για τα «Κόκκινα Φανάρια»
- Πάτρα: Τι δείχνουν τα στοιχεία για το τροχαίο με θύμα τον 25χρονο αθλητή - Θρήνος για τον Ντένις Γκιούρα
- Ο Σωτήρης Κοντιζάς πέρασε σε άλλο level το MasterChef και το λάθος που ανακάλυψε φέρνει κόντρες
- Σεπόλια: Εξιχνιάστηκε δολοφονία 32χρονου σε καφετέρια το 2021 – Όλο το χρονικό
- Οι βατραχάνθρωποι του Λιμενικού έχουν βάση σε …κοντέϊνερ! Απίστευτη αναλγησία!
- Ο Άγιος Πορφύριος τηλεφωνεί στη Γερόντισσα Γαβριηλία – Νικολέτα Μπέλεσση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Καιρός σήμερα: Σε ισχύ το έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ – Βροχές, καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας (Videos)
- Το αγαπημένο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και… αδυνατίζει!
- Σίφνος: «Πρωταγωνίστρια» στις προτιμήσεις των τουριστών από Γερμανία και Αυστρία για το 2023 (photos)
- Θεσσαλονίκη: Στον εισαγγελέα οι 15 συλληφθέντες για την κατάληψη «Mundo Nuevo»
- Ζενεβιέβ Μαζαρί: «Έχω γυρίσει σπίτι μου κι έκλαιγα γιατί είχα υποστεί φρικτές συμπεριφορές» (Video)
- Κοζάνη: Κλείνει για όλα τα οχήματα η γέφυρα Σερβίων – Ανησυχία για κατάρρευση του οδοστρώματος (Video)
- «Βράζει» η Γαλλία για το νέο συνταξιοδοτικό – 217 συλλήψεις, μαζικές διαδηλώσεις και νέα απεργία (videos)
- ΗΠΑ: Αστυνομικοί κατηγορούνται για τον θάνατο μαύρου κρατούμενου από ασφυξία (videos)
- Eφορία: Υποχρεωτική η διασύνδεση POS με AAΔΕ
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Στον ανακριτή σήμερα ο επόπτης κυκλοφορίας και οι δύο σταθμάρχες
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Υπνική άπνοια: Ποια τα πιο συχνά συμπτώματα – Κάντε το τεστ που ανιχνεύει τους πάσχοντες
- Θεσσαλονίκη: Στον εισαγγελέα οι 15 συλληφθέντες για την κατάληψη «Mundo Nuevo»
- Το αγαπημένο ρόφημα που μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και… αδυνατίζει!
- Σίφνος: «Πρωταγωνίστρια» στις προτιμήσεις των τουριστών από Γερμανία και Αυστρία για το 2023 (photos)
- Κίνηση τώρα: Μικροπροβλήματα σε αρκετούς δρόμους – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό (live χάρτης)
- ΗΠΑ: Αστυνομικοί κατηγορούνται για τον θάνατο μαύρου κρατούμενου από ασφυξία (videos)
- Ζενεβιέβ Μαζαρί: «Έχω γυρίσει σπίτι μου κι έκλαιγα γιατί είχα υποστεί φρικτές συμπεριφορές» (Video)
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Στον ανακριτή σήμερα ο επόπτης κυκλοφορίας και οι δύο σταθμάρχες
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 17 Μαρτίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Μετά τις βροχές και τα χιόνια, έρχεται ηλιόλουστο Σαββατοκύριακο - Πλησιάζει η Άνοιξη
- Συμφωνία διάσωσης πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων για την τράπεζα First Republic
- Σφοδρή μετωπική σύγκρουση στην Αργολίδα – Μία γυναίκα νεκρή – Σοκαριστικές εικόνες
- Γαλλία: 217 συλλήψεις στις διαδηλώσεις για το συνταξιοδοτικό, επεισόδια, μολότοφ και χημικά
- Έδωσαν κατά λάθος μέχρι και 50 ευρώ παραπάνω σε 500.000 συνταξιούχους!
- Η δική μας οικογένεια: Sneak preview από το αποψινό (16/03) επεισόδιο
- Πάτρα: Πώς έχασε τον έλεγχο στο ΙΧ του ο Ντένις Γκιούρα – Τα πρώτα στοιχεία
- Τρίκαλα: Στους 20 πόντους το χιόνι στα ορεινά
- Μαρία Τσάλλα: Από την ρωσίδα κατάσκοπο στο «The Americans»: Μυστικά και αποκαλύψεις