Τι να μην τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι διατροφικό λάθος.
Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.
Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε
Κόκκινο κρέας
Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά
Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι' αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.
Πίτσα-σουβλάκια
Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς... δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!
Πηγή: iatropedia.gr
φαγητόβράδυπεπτικόσυναγερμόςπέψηύπνοςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το μυστικό του Σωκράτη για να μην «ενδύεσαι» τις προσβολές των άλλων
- Κυπελλούχος μέσα στην Αθήνα ο ΠΑΟΚ, 2-0 την ΑΕΚ
- Μούσμουλα για πίεση, χοληστερίνη, εντερικά προβλήματα, δέρμα, μάτια, δόντια, αδυνάτισμα, κατά του καρκίνου
- ΣΟΚ: Ανακάλυψαν έπειτα από 38 χρόνια ότι το παιδί στο σπίτι τους δεν ήταν ο γιος τους!
- «Φλέγεται» ο Λευκός Πύργος από τους πανηγυρισμούς
- Με μάσκες Σαββίδη οι παίκτες του ΠΑΟΚ
- Ο Ρουβίκωνας απειλεί τον δήμαρχο Τήνου: Τώρα ξεκινά ο εφιάλτης σου
- «Βούλιαξε» ο δρόμος στη Θεσσαλονίκη και έπεσε μέσα στην τρύπα φορτηγό (photo)
- Nέα ένταση λίγο πριν από τον τελικό Κυπέλλου μεταξύ ΑΕΚ-ΠΑΟΚ (video)
- Καλύτερος και Κυπελλούχος ο ΠΑΟΚ, 2-0 την ΑΕΚ στο ΟΑΚΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Παρατράγουδα στην Eurovision: Όρμησε στη σκηνή και άρπαξε το μικρόφωνο από τη Βρετανίδα τραγουδίστρια (Video)
- Τι να μην τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
- 65' Γκολ για τον ΠΑΟΚ !
- Χιλιάδες φίλοι του ΠΑΟΚ στον Λευκό Πύργο (Video)
- Κωνσταντινίδης: Μας έκλεψαν το πρωτάθλημα - Πήραμε το κύπελλο στο σπίτι τους
- Επίσκεψη Ιβάν Σαββίδη στο Epsilon – Τι συζήτησε και με ποια στελέχη
- «Έκρηξη» Γ. Σαββίδη: Πρωταθλητές μέσα στο σπίτι τους, για τον πατέρα μου
- Βίντεο-ντοκουμέντο: Η στιγμή της σύλληψης των δύο Αλβανών στην Νέα Φιλαδέλφεια
- Χιμένεθ: Η ΑΕΚ αναγνωρίζει αυτό που δεν μπορεί ο ΠΑΟΚ
- Ο ΠΑΟΚ πανηγύρισε το ...νταμπλ - Tι έγραφαν οι φανέλες (Photo)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι να μην τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
- Χιμένεθ: Η ΑΕΚ αναγνωρίζει αυτό που δεν μπορεί ο ΠΑΟΚ
- Παρατράγουδα στην Eurovision: Όρμησε στη σκηνή και άρπαξε το μικρόφωνο από τη Βρετανίδα τραγουδίστρια (Video)
- «Έκρηξη» Γ. Σαββίδη: Πρωταθλητές μέσα στο σπίτι τους, για τον πατέρα μου
- Ο ΠΑΟΚ πανηγύρισε το ...νταμπλ - Tι έγραφαν οι φανέλες (Photo)
- Τρόμος στο Παρίσι: Τέσσερις τραυματίες - Ένας νεκρός
- Χιλιάδες φίλοι του ΠΑΟΚ στον Λευκό Πύργο (Video)
- Στις φυλακές Ανδριανούπολης, τη Δευτέρα, ο Μ. Κεφαλλογιάννης - Θα επισκεφτεί τους δυο Έλληνες στρατιωτικούς
- Κωνσταντινίδης: Μας έκλεψαν το πρωτάθλημα - Πήραμε το κύπελλο στο σπίτι τους
- Λακωνική δήλωση Μελισσανίδη: Νίκησε ο καλύτερος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιράκ: Στα ύψη η αποχή στις πρώτες εκλογές μετά την ήττα του ISIS
- Λονδίνο: Χιλιάδες εργαζόμενοι διαδήλωσαν στους δρόμους για καλύτερους μισθούς
- Γιώργος Σαββίδης: «Πρωταθλητές μέσα στο σπίτι τους, για τον πατέρα μου»
- Χιλιάδες εργαζόμενοι στους δρόμους του Λονδίνου
- Τελικός Κυπέλλου 2018: Με φανέλες που έγραφαν νταμπλ στην απονομή ο ΠΑΟΚ! (photos)
- Οι πανηγυρισμοί του Κυπελλούχου ΠΑΟΚ
- Ένας νεκρός, 4 τραυματίες από επίθεση στο Παρίσι - Μακρόν: Δεν υποχωρούμε ούτε σπιθαμή μπροστά στους εχθρούς της ελευθερίας
- Ηράκλειο Κρήτης: Τον βρήκε νεκρό ο αδελφός του μέσα στην κρεβατοκάμαρα
- GP Ισπανίας: Pole position για Hamilton