Σωστή διατροφή: Οι τρεις μεγαλύτεροι μύθοι που πρέπει να ξέρετε
Παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε στην εποχή της πλούσιας και σφαιρικής ενημέρωσης επάνω σε κάθε ζήτημα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν μια εντελώς στρεβλή άποψη επάνω σε πολλά θέματα, ένα εκ των οποίων είναι και η σωστή διατροφή που αποφέρει τα μέγιστα για την υγεία τους.
Δείτε τρεις μύθους που σχετίζονται με τη διατροφή και τη δίαιτα για να ξέρετε ποια είναι η αλήθεια σε κάθε περίπτωση:
Μύθος #1: Η πιο υγιής διατροφή είναι εκείνη που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες με πολλά δημητριακά ολικής άλεσης
Αρκετές
Παλιότερα, δεν υπήρχε ούτε μία επιστημονική έρευνα που να είχε αποδείξει ότι αυτή η διατροφή μπορούσε πραγματικά να αποτρέψει την φιλασθένεια.
Από τότε, έχουν γίνει πολλές μελέτες υψηλής ανάλυσης, οι οποίες δείχνουν ορισμένα διαφορετικά αποτελέσματα: Η διατροφή αυτή δεν προκαλεί απώλεια βάρους, ούτε προλαμβάνει απαραίτητα τον καρκίνο, αλλά ούτε και μειώνει από μόνη της τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μύθος #2: Το αλάτι πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο, ώστε να μειώνει την πίεση αίματος και την πιθανότητα εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο μύθος για το αλάτι είναι ακόμα ισχυρός, ακόμη και αν δεν έχει υπάρξει ποτέ οποιαδήποτε μεγάλη επιστημονική υποστήριξη για αυτόν.
Παρά το γεγονός ότι η μείωση αλατιού μπορεί, όντως, να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 1-5 mm/Hg, κατά μέσο όρο, δεν έχει καμία επίδραση στις καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά επεισόδια ή τον θάνατο.
Φυσικά, αν έχετε μία ιατρική πάθηση, όπως υπέρταση, τότε σαφώς και οφείλετε να προσέχετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.
Αλλά σήμερα οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το να πρέπει ΟΛΟΙ, ανεξαρτήτως ειδικών συνθηκών, να μειώσουν στο ελάχιστο την καθημερινή πρόσληψη αλατιού δεν βασίζεται σε καμία επιστημονική απόδειξη. Μια ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική από την αυθαίρετη και ακραία μείωση του αλατιού.
Μύθος #3: Είναι προτιμότερο να τρώτε πολλά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να αυξήσηετε τον μεταβολισμό σας
Υποστηρίζεται συχνά ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε πολλά, μικρά γεύματα όλη την ημέρα για να κρατήσουν τον μεταβολισμό τους σε υψηλά επίπεδα.
Αλλά πολλές έρευνες διαφωνούν ξεκάθαρα με αυτό. Το να τρώτε 2-3 βασικά γεύματα την ημέρα έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα επί του συνόλου των θερμίδων που καίγονται σε σχέση με τα 5-6 (ή περισσότερα) μικρότερα γεύματα την ημέρα.
Το να τρώτε συχνά μπορεί να έχει οφέλη για κάποιους ανθρώπους (όπως είναι η μείωση της υπερβολικής πείνας μέσα στην ημέρα), αλλά είναι λάθος να πιστεύετε ότι αυτό επηρεάζει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε σε κατάσταση ηρεμίας.
Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που δείχνουν ότι τα πολύ συχνά γεύματα μπορεί να έχουν και αντίθετα αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που βγήκε πρόσφατα δείχνει ότι τα συχνότερα γεύματα αυξάνουν δραματικά το λίπος στο ήπαρ και την κοιλιά σε μια διατροφή υψηλή σε θερμίδες.
Πηγή: iatropedia
διατροφήδίαιταμύθοιHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπαμπινιώτης για υπόθεση Λιγνάδη: Κατευθυνόμενη επιχείρηση δημόσιου διασυρμού μας, θα αμυνθούμε με κάθε νόμιμο μέσο
- H 41χρονη γυναίκα που "έκαψε" το Λιγνάδη - Την απειλούσε να μην μιλήσει
- Φθιώτιδα: Θρίλερ με νεαρό που βρέθηκε σε ρεματιά, τον πέταξαν μετά από καβγά
- Ποιες ηλικίες αναπτύσσουν περισσότερα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό
- Δημήτρης Λιγνάδης: Η ντροπή του photoshop και ένα τίποτα που γνώριζαν πολλοί
- Άνοιγμα σχολείων και λιανεμπορίου την 1η Μαρτίου - Το κακό και το καλό σενάριο
- Γνωστή δραματική σχολή είχε διώξει Λιγνάδη - Φιλιππίδη μετά από καταγγελίες σπουδαστών της
- Survivor 4: Ο Ασημακόπουλος εκπέμπει SOS για την Ανθή και το twitter τον "τρολάρει"
- Πλήγμα στη διεθνή εικόνα της χώρας
- «Ανοίγει η βεντάλια» των επεκτάσεων του Μετρό της Αθήνας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Βιβλία: Lockdown και ανάγνωση - 6 νέες κυκλοφορίες
- Γιατί δεν μπορεί να παραμαίνει υπουργός η Λίνα Μενδώνη
- Γιατί δεν μπορεί να παραμένει υπουργός η Λίνα Μενδώνη
- Στις Βρυξέλλες ο Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων
- «Καθαρό» ρεύμα από σκουπίδια
- Γώγος: Πιθανή παράταση lockdown για μια εβδομάδα - Πότε ανοίγει το λιανεμπόριο
- «Γαλάζιες» φωνές ζητούν την απομάκρυνση Μενδώνη
- Υπόθεση Λιγνάδη: Με εντολή Μαξίμου η συνέντευξη τύπου της Μενδώνη
- Μεξικό: Έξι νεκροί σε συντριβή αεροσκάφους του μεξικανικού στρατού (Video)
- Όλο και μεγαλύτερος ο κίνδυνος από τις κυβερνοεπιθέσεις για κράτη και εταιρείες
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Σωστή διατροφή: Οι τρεις μεγαλύτεροι μύθοι που πρέπει να ξέρετε
- Μετά την κακοκαιρία πάει προς... αποκρατικοποίηση ο ΔΕΔΔΗΕ
- Υπόθεση Λιγνάδη: Με εντολή Μαξίμου η συνέντευξη τύπου της Μενδώνη
- Μεξικό: Έξι νεκροί σε συντριβή αεροσκάφους του μεξικανικού στρατού (Video)
- Καιρός: Ηλιοφάνεια και άνοδος της θερμοκρασίας - Πού θα βρέξει (Χάρτες)
- Γώγος: Πιθανή παράταση lockdown για μια εβδομάδα - Πότε ανοίγει το λιανεμπόριο
- ΗΠΑ: Θέμα ωρών να σπάσει το «φράγμα» των 500.000 θανάτων από Covid-19
- Στις Βρυξέλλες ο Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων
- Γιατί δεν μπορεί να παραμένει υπουργός η Λίνα Μενδώνη
- «Γαλάζιες» φωνές ζητούν την απομάκρυνση Μενδώνη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο κελί της ΓΑΔΑ ετοιμάζει την απολογία του ο Δημήτρης Λιγνάδης
- Lockdown - Γώγος: Στο τραπέζι η παράταση μίας εβδομάδας με click away
- Πάτρα κορωνοϊός: Κρούσματα στις φυλακές Αγίου Στεφάνου
- Πρωθυπουργός Σλοβακίας: Ζητά έγκριση του Sputnik V ανεξαρτήτως της απόφασης του ΕΜΑ
- Στις Βρυξέλλες ο Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων
- Εισροή υδάτων στο παροπλισμένο πλοίο «Μυτιλήνη» – Έχει πάρει μικρή κλίση
- Γώγος: Παράταση lockdown μια βδομάδα στην Αττική - «Φως» για click away από 1η Μαρτίου
- Κρούσματα κορονοϊού σε γηροκομείο στο Περιστέρι – Καταγγελία «φωτιά»: Δεν ενημέρωσαν αδερφό τροφίμου για τον θάνατό του (vid)
- Γκρίνιες για τον «άφαντο» υπουργό
- Εφημερεύοντα Φαρμακεία Πάτρας - Αχαΐας, Δευτέρα 22 Φεβρουαρίου 2021