Σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα λιπαρά
Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, η πρόσληψή τους όμως πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με αύξηση του βάρους και προβλήματα υγείας.
Αν και πολλές δίαιτες στηρίζονται στην αποχή από τροφές που περιέχουν λιπαρά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όλα τα λιπαρά δεν είναι ίδια.
Υπάρχουν λιπαρά που ο οργανισμός τα έχει μεγάλη ανάγκη για να λειτουργήσει σωστά και αυτά ονομάζονται «καλά» λιπαρά.
Τέτοια υπάρχουν σε τροφές όπως τα ψάρια, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί,
Αν παρατηρήστε κάποιο από τα ακόλουθα σημάδια, ίσως πρόκειται για σημάδι ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερα καλά λιπαρά μέσω της διατροφής σας:
1.Πεινάτε μετά από ένα πλήρες γεύμα: Επειδή το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί τα λιπαρά από ό,τι χρειάζεται για να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες, τα γεύματα που περιλαμβάνουν λιπαρά θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
2.Προβλήματα επιδερμίδας: Aν η επιδερμίδα σας είναι πιο ξηρή και δημιουργούνται φολίδες (σημεία που «σκάει» και ξεφλουδίζει) είναι πιθανό να χρειάζεστε περισσότερα λιπαρά στην διατροφή σας. Τα καλά λιπαρά βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα στις βιταμίνες που περιέχονται σε άλλες τροφές και οι βιταμίνες με τη σειρά τους βοηθούν στην καλή υγεία του δέρματος.
3.Ακανόνιστη περίοδος: Αν παρατηρείτε ότι ο κύκλος σας δεν είναι φυσιολογικός, η αιτία μπορεί να κρύβεται στην έλλειψη καλών λιπαρών από τη διατροφή σας που έχει επιφέρει ορμονική ανισορροπία στον οργανισμό σας. Η διατροφή πάντως δεν είναι η μοναδική αιτία για τον ακανόνιστο κύκλο, οπότε είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε γυναικολόγο.
4. Αδυναμία συγκέντρωσης: Ένα γραμμάριο λιπαρών δίνει τις διπλάσιες θερμίδες σε σύγκριση με ένα γραμμάριο υδατανθράκων ή πρωτεΐνης. Μπορείτε να λαμβάνετε όλες τις θερμίδες που χρειάζεστε από υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, έρευνες όμως έχουν δείξει ότι τα άτομα που δεν καταναλώνουν αρκετά καλά λιπαρά δεν μπορούν να συγκεντρωθούν εύκολα.
5. Κακή μνήμη: Έρευνες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία βασίζεται στα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, καρποί, ψάρια κλπ) βοηθάει στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και την καλύτερη μνήμη.
6.Κουράζεστε εύκολα: Αν παρατηρήσετε ότι νιώθετε εξαντλημένοι μετά από λίγα λεπτά σωματικής άσκησης, ίσως φταίει η διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα καίει πρώτα τους υδατάνθρακες και στη συνέχεια βασίζεται στις θερμίδες από το λίπος για να διατηρήσει σε υψηλά επίπεδα την ενέργεια που χρειάζεστε.
Πηγή: onmed.gr
λιπαράτροφέςσημάδιαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Η κατανομή των κρουσμάτων - Ποιες περιοχές είναι στο «κόκκινο»
- Ανοίγουν οι βαλίτσες της Φρειδερίκης που βρέθηκαν στο Τατόϊ
- Κρούσματα σήμερα: 319 στην Αττική, 545 στη Θεσσαλονίκη - Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ
- Τουρκικό κρεσέντο κατά της επιχείρησης «Ειρήνη» της Ε.Ε -«Αποζημίωση και από την Ελλάδα»
- Φτιάξτε ΜΕΘ, κάντε προσλήψεις, δώστε επιδόματα...ΕΔΩ ΑΛΕΞΗΣ...ΕΔΩ ΑΛΕΞΗΣ
- Τουρκία - Κορονοϊός: Συγκλονιστικές εικόνες από στοιβαγμένα φέρετρα με θύματα του ιού
- Τέλη κυκλοφορίας 2021: Βήμα - βήμα η πληρωμή και η εκτύπωση
- Πλαφόν στις τιμές στα μοριακά και στα rapid τεστ για κοροναϊό
- Μοριακό τεστ στα 40 ευρώ και rapid στα 10 ευρώ – Ορισμός ανώτατης χρέωσης
- Μητσοτάκης: Μισός φόρος εισοδήματος για Έλληνες που θα επιστρέψουν από το εξωτερικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τάσος Κωστής: Η μάχη του με τον καρκίνο και το «ευχαριστώ» στην Κάτια Δανδουλάκη (Video)
- Netflix: Στόλισε το σπίτι σου με τον γκουρού των Χριστουγέννων (Video)
- Έρχεται νέα εκπομπή στο Mega με τον Θοδωρή Αθερίδη
- Πωλείται σπίτι στο οποίο φέρεται ότι έζησε ο Μπαράκ Ομπάμα ως φοιτητής (Photos)
- Κορωνοϊός: 545 νέα κρούσματα στη Θεσσαλονίκη, 519 στην Αττική - «Βράζουν» Λάρισα, Μαγνησία, Σέρρες
- Σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα λιπαρά
- Τάσος Κωστής: Η μάχη του με τον καρκίνο και το «ευχαριστώ» στην Κάτια Δανδουλάκη
- Κορωνοϊός: Σε ποιες περιοχές είναι υψηλό το επιδημιολογικό φορτίο - «Καμπανάκι» για Αχαΐα, Αιτωλοακαρνανία και Ηλεία
- Η γρήγορη αντίδραση της μάνας – Πετάχτηκε σα γάτα και απομάκρυνε το μωρό της από μια δηλητηριώδη σαρανταποδαρούσα (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα λιπαρά
- Η γρήγορη αντίδραση της μάνας – Πετάχτηκε σα γάτα και απομάκρυνε το μωρό της από μια δηλητηριώδη σαρανταποδαρούσα (Video)
- Υψηλά εννέα μηνών για το Χρηματιστήριο - Αναρριχήθηκε στις 736 μονάδες
- Ερώτηση 38 βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ - Προοδευτική Συμμαχία για τις ΣΣΕ και συνολικά τη στήριξη της εργασίας
- Su-35: Ακόμα πιο ισχυρή γίνεται η ρωσική πολεμική αεροπορία με τα τρομερά μαχητικά (Photo/Video)
- Πωλείται σπίτι στο οποίο φέρεται ότι έζησε ο Μπαράκ Ομπάμα ως φοιτητής (Photos)
- Σταμπουλίδης: Πλαφόν στην τιμή των τεστ για κορωνοϊό
- Έσπασε το «φράγμα» των 100.000 κρουσμάτων κορωνοϊού - Ασφυκτική πίεση στα νοσοκομεία
- Τα... ξαναγυρνάει ο Τραμπ: O Μπάιντεν θα μπει στον Λευκό Οίκο μόνο εάν αποδείξει ότι δεν έκλεψε
- Παπαευαγγέλου: Δεν λέει να φύγει το δεύτερο κύμα της πανδημίας - Θα συνεχίσει να πιέζεται το ΕΣΥ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πως πέθανε ο ξενοδόχος στην Σαντορίνη; Θρίλερ με την απανθρακωμένη σορό του μέσα στο ξενοδοχείο
- «Ανάγκη για μη επιστρεπτέα επιδοματική ενίσχυση στις ΜμΕ»
- Μητσοτάκης: Μείωση 50% για 7 έτη στο φόρο εισοδήματος για Έλληνες που επιστρέφουν από το εξωτερικό
- Δεν θα πάρει ούτε ένα ευρώ ο Ολυμπιακός από την ΕΡΤ
- Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης: Fake news τα περί γκρεμίσματος τοίχου
- Στην Πάτρα αύριο ο Μιχάλης Χρυσοχοΐδης ενόψει της εορτής του Αγίου Ανδρέα
- Χριστούγεννα – Πρωτοχρονιά 2020 υπό τον φόβο του κορονοϊό (video)
- Κρούσματα σήμερα: Οι περιοχές στην Ελλάδα που εντοπίστηκαν οι νέες μολύνσεις
- Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης: Ουδέποτε υπήρξε διακοπή παροχής οξυγόνου σε ασθενείς – Λανθασμένα κλίμα τρόμου και πανικού στους πολίτες