Τα φάρμακα της φύσης -7 αντιφλεγμονώδεις συνδυασμοί τροφών
09:36 6/6/2019
- Πηγή: Kafeneio-gr
H φλεγμονή αποδεικνύεται επικίνδυνη και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας.
Ευθύνεται για δεκάδες παθήσεις, αλλά τα καλά νέα είναι πως υπάρχει ένας φυσικός τρόπος να την αντιμετωπίσουμε: η διατροφή.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες και η διατροφή που περιλαμβάνει τους «λευκούς εχθρούς» -ζάχαρη...
, αλάτι, αλεύρι- είναι δύο από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση χρόνιας φλεγμονής.
Πόνοι στην
πλάτη ή ημικρανίες μπορούν να αποτελέσουν συμπτώματα φλεγμονής. Η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις όπως πχ αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις, νόσους του εντέρου, Αλτσχάιμερ ή διαβήτη και να επιδεινώσει ασθένειες όπως πχ. το άσθμα.
Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών αποτελεί καθοριστικής σημασίας παράγοντα για την πρόληψη και αντιμετώπιση της φλεγμονής.
Οπως διαβάζουμε στο Prevention, υπάρχουν 7 συνδυασμοί τροφών που καταπολεμούν την φλεγμονή και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για τον οργανισμό. Πολλές φορές μάλιστα οι τροφές αυτές είναι εξ ίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα.
1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυτικές ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με έρευνες, το ελαιόλαδο είναι το ίδιο αποτελεσματικό όσο και ορισμένα γνωστά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Προτιμήστε το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και συνδυάστε το με πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι ίνες που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά συντελούν και αυτές στη ρύθμιση του οργανισμού και στη μείωση των φλεγμονών και ιδίως στα μάτια.
2. Φακές με λεμόνι
Αν είστε γυναίκα πριν από την εμμηνόπαυση, κινδυνεύετε κατά 20% να εμφανίσετε αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως φακές και φασόλια, μαζί με εσπεριδοειδή τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ και καροτενοειδή, όπως το λεμόνι, αυξάνει ουσιαστικά την απορροφούμενη ποσότητα σιδήρου.
3. Σπανάκι με βατόμουρα
Ολα τα μούρα βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και υψηλά σε αντιοξειδωτικά. Φτιάξτε ένα smoothie με σπανάκι και βατόμουρα πριν ή και μετά την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο. Σε μια μελέτη, οι αθλητές που έτρωγαν βατόμουρα κάθε μέρα για 6 εβδομάδες μείωσαν τη φλεγμονή μετά την προπόνηση, ενώ άλλες έρευνες δείχνουν ότι το σπανάκι μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και τη ροή του οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.Το νιτρικό άλας που υπάρχει στο σπανάκι βοηθά τους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ τα βατόμουρα βοηθούν στη μείωση της πόνου μετά την άσκηση.
4. Γλυκοπατάτες με πιπέρι καγιέν
Αν βάλετε πιπέρι καγιέν πάνω σε γλυκοπατάτες ενισχύετε την απορρόφηση βιταμίνης Α, η οποία είναι ευεργετική στις φλεγμονώδεις δερματικές καταστάσεις, όπως η ακμή.
5. Σμέουρα με σταφύλια
Τα σμέουρα και τα σταφύλια είναι και τα δύο υψηλά σε αντιοξειδωτικά και η επιστήμη τονίζει ο συνδυασμός των δύο είναι καλύτερα από ένα. Μελέτες λένε ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, οστεοπόρωσης και καρκίνου του πνεύμονα.
6. Αμύγδαλα με κεφίρ
Προσθέστε μερικά κομμένα αμύγδαλα σε ένα μπολ κεφίρ για ένα χαρούμενο, υγιές έντερο. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός του κεφίρ με τα αμύγδαλα καταπολεμά τη χρόνια φλεγμονή του εντέρου και ασθένειες όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και η χρόνια κόπωση.
7. Σκόρδο και κρεμμύδι με καστανό ρύζι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορεί να σας δώσουν κακή αναπνοή, αλλά αν τα συνδυάσετε με καστανό ρύζι τότε τα οφέλη στον οργανισμό υπερτερούν. Η αντιοξειδωτική δράση του καστανού ρυζιού είναι ίσως ένα από τα καλύτερα «μυστικά» του. Ο συνδυασμός των τριών μπορεί να τριπλασιάσουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου από το σώμα.
bovary.gr
Ευθύνεται για δεκάδες παθήσεις, αλλά τα καλά νέα είναι πως υπάρχει ένας φυσικός τρόπος να την αντιμετωπίσουμε: η διατροφή.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες και η διατροφή που περιλαμβάνει τους «λευκούς εχθρούς» -ζάχαρη...
, αλάτι, αλεύρι- είναι δύο από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση χρόνιας φλεγμονής.
Πόνοι στην
Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών αποτελεί καθοριστικής σημασίας παράγοντα για την πρόληψη και αντιμετώπιση της φλεγμονής.
Οπως διαβάζουμε στο Prevention, υπάρχουν 7 συνδυασμοί τροφών που καταπολεμούν την φλεγμονή και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμοι για τον οργανισμό. Πολλές φορές μάλιστα οι τροφές αυτές είναι εξ ίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα.
1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυτικές ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Σύμφωνα με έρευνες, το ελαιόλαδο είναι το ίδιο αποτελεσματικό όσο και ορισμένα γνωστά αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Προτιμήστε το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και συνδυάστε το με πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι ίνες που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά συντελούν και αυτές στη ρύθμιση του οργανισμού και στη μείωση των φλεγμονών και ιδίως στα μάτια.
2. Φακές με λεμόνι
Αν είστε γυναίκα πριν από την εμμηνόπαυση, κινδυνεύετε κατά 20% να εμφανίσετε αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως φακές και φασόλια, μαζί με εσπεριδοειδή τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ και καροτενοειδή, όπως το λεμόνι, αυξάνει ουσιαστικά την απορροφούμενη ποσότητα σιδήρου.
3. Σπανάκι με βατόμουρα
Ολα τα μούρα βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και υψηλά σε αντιοξειδωτικά. Φτιάξτε ένα smoothie με σπανάκι και βατόμουρα πριν ή και μετά την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο. Σε μια μελέτη, οι αθλητές που έτρωγαν βατόμουρα κάθε μέρα για 6 εβδομάδες μείωσαν τη φλεγμονή μετά την προπόνηση, ενώ άλλες έρευνες δείχνουν ότι το σπανάκι μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και τη ροή του οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.Το νιτρικό άλας που υπάρχει στο σπανάκι βοηθά τους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ τα βατόμουρα βοηθούν στη μείωση της πόνου μετά την άσκηση.
4. Γλυκοπατάτες με πιπέρι καγιέν
Αν βάλετε πιπέρι καγιέν πάνω σε γλυκοπατάτες ενισχύετε την απορρόφηση βιταμίνης Α, η οποία είναι ευεργετική στις φλεγμονώδεις δερματικές καταστάσεις, όπως η ακμή.
5. Σμέουρα με σταφύλια
Τα σμέουρα και τα σταφύλια είναι και τα δύο υψηλά σε αντιοξειδωτικά και η επιστήμη τονίζει ο συνδυασμός των δύο είναι καλύτερα από ένα. Μελέτες λένε ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, οστεοπόρωσης και καρκίνου του πνεύμονα.
6. Αμύγδαλα με κεφίρ
Προσθέστε μερικά κομμένα αμύγδαλα σε ένα μπολ κεφίρ για ένα χαρούμενο, υγιές έντερο. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός του κεφίρ με τα αμύγδαλα καταπολεμά τη χρόνια φλεγμονή του εντέρου και ασθένειες όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και η χρόνια κόπωση.
7. Σκόρδο και κρεμμύδι με καστανό ρύζι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορεί να σας δώσουν κακή αναπνοή, αλλά αν τα συνδυάσετε με καστανό ρύζι τότε τα οφέλη στον οργανισμό υπερτερούν. Η αντιοξειδωτική δράση του καστανού ρυζιού είναι ίσως ένα από τα καλύτερα «μυστικά» του. Ο συνδυασμός των τριών μπορεί να τριπλασιάσουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου από το σώμα.
bovary.gr
Keywords
φαρμακα, επηρεάζει, νέα, ημικρανίες, δραση, εμμηνοπαυση, μύες, μπολ, υγιές, ερευνες, ρυζι, Καλή Χρονιά, ιεκ ακμη, εξτρα, υιοθετηση, ακμη, γυναικα, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, κεφιρ, οξυ, υγεια, φακες, φλεγμονη, ασθμα, αρθριτιδα, ελαιολαδο, αλατι, αλτσχαιμερ, αμυγδαλα, αναιμια, ασθενειες, βατομουρα, εβδομαδες, υπαρχει, επηρεάζει, ερευνες, ιδιο, ημικρανίες, ινες, κολιτιδα, κοπωση, λαχανικα, λεμονι, ματια, μειωση, μπολ, ουσιαστικα, ουσιες, πιπερι, ροη, ρυθμιση, σκορδο, σωμα, σπανακι, συμπτωματα, φασολια, ιδιαιτερα, μελετη, μύες, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα σημάδια για να μην σε πιάνουν… κορόιδο οι τοξικοί άνθρωποι
- Της Αναλήψεως: Γιατί έγινε η Ανάληψη στο Όρος των Ελαιών;
- Θερινές εκπτώσεις: Πότε ξεκινούν, πόσο θα διαρκέσουν. Τεράστιες προσφορές
- Οι πολιτικές εφημερίδες 6/6/2019
- Κομισιόν: Με «διπλά βιβλία» εμφάνισε υπερπλεόνασμα η Ελλάδα
- «Δημοσκοπήσεις: Πολιτική ηδονοβλεψία»
- Τα φάρμακα της φύσης -7 αντιφλεγμονώδεις συνδυασμοί τροφών
- Διάρρηξη στον Ιερό Ναό Αγίου Παντελεήμονα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Ο Zlatko ψάχνει οικογένεια
- Στην εντατική 31χρονος μετά από φωτιά σε τζετ σκι στο Ηράκλειο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Κομισιόν: Με «διπλά βιβλία» εμφάνισε υπερπλεόνασμα η Ελλάδα
- Τα φάρμακα της φύσης -7 αντιφλεγμονώδεις συνδυασμοί τροφών
- Κακουργήματα θα μετατρέπονται σε πλημμελήματα και θα «ξεπλένονται» υποθέσεις που έχουν χαρακτηριστεί σκάνδαλα
- Ερευνα σοκ! Καταπίνουμε και εισπνέουμε έως και 121.000 μικροπλαστικά ετησίως
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Τα φάρμακα της φύσης -7 αντιφλεγμονώδεις συνδυασμοί τροφών
- Κομισιόν: Με «διπλά βιβλία» εμφάνισε υπερπλεόνασμα η Ελλάδα
- Ερευνα σοκ! Καταπίνουμε και εισπνέουμε έως και 121.000 μικροπλαστικά ετησίως
- Κακουργήματα θα μετατρέπονται σε πλημμελήματα και θα «ξεπλένονται» υποθέσεις που έχουν χαρακτηριστεί σκάνδαλα
- «Μπαμ» με Ροντρίγκο Σοάρες ο ΠΑΟΚ
- Βροχή ρουσφετιών: Υπάλληλος με απλό πτυχίο ολλανδικών ισχυρίζεται πως γνωρίζει… φλαμανδικά
- Εγκληματική αμέλεια: Χωρίς ελικόπτερα ξεκινάει η αντιπυρική περίοδος!
- Κόψτε τις οπωσδήποτε: Έξι καθημερινές συνήθειες που νομίζετε ότι κάνουν καλό αλλά δεν ισχύει
- ΟΔΔΥ: Αυτοκίνητα από 300 ευρώ – Τρέξτε να προλάβετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αποκλείστηκαν Γιατζόγλου – Δεμιρκάν στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Πάλης Νεανίδων
- Η Κομισιόν απασφάλισε. Ξανά στο «κάδρο» η Ελλάδα
- Εφορία: Εξόφληση φόρου από τρεις έως και δώδεκα δόσεις
- Ο Πολιτισµός: Η έµπνευση και το όνειρο της επόµενης µέρας
- Αδιανόητο Audi S4 πιάνει τα 300 χλμ./ώρα σε 16 δλ! (+video)
- Νέα επίθεση στην Τουρκία από τις ΗΠΑ για Ελλάδα, Κύπρο και S-400
- Εκλογές 2019 – ΣΥΡΙΖΑ: «Επιχείρηση»… μεσαία τάξη και debate Τσίπρα – Μητσοτάκη
- Η φωτογραφία της Καινούργιου που μας έκοψε την ανάσα (photos)
- «Δημοσκοπήσεις: Πολιτική ηδονοβλεψία»
- Φορολογικές δηλώσεις 2019:Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής στο TaxisNet