Οι 15 χρυσοί αριθμοί υγείας! Εσείς τους γνωρίζετε;
Γλιτώστε θερμίδες, χάστε κιλά, κερδίστε χρόνια και μάθετε μυστικούς αριθμούς υγείας που κάποιοι από εσάς ίσως δεν γνωρίζατε...
Ανακαλύψτε τα νούμερα που θα σας τονώσουν, θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να είστε σε φόρμα.
Η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, ο περιορισμός των καταχρήσεων, η άσκηση αλλά και διάφοροι δείκτες της υγείας έχουν τον αριθμό τους.
Διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι αυτοί οι αριθμοί που πρέπει να γνωρίζετε για υγεία, ευεξία και αποκομίστε πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό σας.
1. Διώξτε
Κάντε καθημερινά 50 κοιλιακούς αν θέλετε να αποκτήσετε ένα σώμα χωρίς το ενοχλητικό «σωσίβιο». Με αυτήν την άσκηση θα δυναμώσετε επίσης τη μέση σας και θα μειώσετε τυχόν πόνους και ενοχλήσεις στην περιοχή.
2. Αδυνάτισμα χωρίς...κόπο
Αν μειώσετε καθημερινά τις θερμίδες σας (περίπου 150) τότε σε 6 μήνες περίπου θα χάσετε 5 κιλά χωρίς να κουραστείτε και πάνω από όλα χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
3. Ο μεσημεριανός ύπνος
Αν κοιμηθείτε το μεσημέρι για 20-30 λεπτά τότε θα «γεμίσετε τις μπαταρίες σας» χωρίς μάλιστα να σας προκαλέσει προβλήματα στον νυχτερινό ύπνο. Εναλλακτικά κλείστε τα μάτια σας και ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά.
4. Βάλτε χρώμα στη ζωή σας
Σε καθημερινή βάση πρέπει να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικων έτσι ώστε ο οργανισμός σας να προσλαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών που έχει ανάγκη.
5. Οι θερμίδες μου
Ο κάθε άνθρωπος πρέπει σε καθημερινή βάση να προσλαμβάνει περίπου από 1800-2000 θερμίδες για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας, ανάλογα με το φύλο του και το ύψος του.
6.Η περίμετρος της μέσης
Για τις γυναίκες πρέπει να μην ξεπερνάει τα 88 εκατοστά και για τους άντρες τα 102. Η κοιλιακή παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία αφού μετά από έρευνες ανακαλύφθηκε ότι το λίπος στο συγκεκριμένο σημείο είναι υπεύθυνο για εμφράγματα και καρκινογενέσεις.
7. Για γερά δόντια
Για αποκτήσετε αλλά και να διατηρήσετε γερά δόντια και ούλα χρειάζεται να τα βουρτσίζετε 8 λεπτά την ημέρα (περίπου 3 βουρτσίσματα). Για καλύτερα αποτελέσματα επιλέξτε την σωστή οδοντόβουρτσα, οδοντόπαστα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα.
8. Μέτρησε την...
Η πίεση σας για να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα πρέπει να είναι μικρότερη από 120 mmHg και η διαστολική μικρότερη από 80 mmHg και η χοληστερίνη κάτω από 200.
9. Περπατήστε ποδαράκια μου!
Σύμφωνα με έρευνες 15 λεπτά καθημερινού ζωηρού περπατήματος μπορούν να βοηθήσουν την μνήμη, την αυτοσυγκέντρωση αλλά και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Με το περπάτημα θα διατηρήσετε γερή την καρδιά σας, θα μειώσετε τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης και θα αυξήσετε τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης.
10. Ο δείκτης μάζας σώματος
Για να είστε μέσα στα φυσιολογικά όρια πρέπει ο δείκτης μάζας σώματος να είναι κάτω από 2
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tα 5 πιο ανατριχιαστικές μυστηριώδεις ιστορίες του κόσμου!
- ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΗΣ ΜΟΙΡΑΣ: Μεγάλωσαν μαζί, μπήκαν μαζί στην ΕΛ.ΑΣ., έφυγαν μαζί από τη ζωή!
- Ξενυχτάτε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση; Κακά μαντάτα...
- Ο Λάκης Λαζόπουλος μίλησε για την Αλίκη Βουγιουκλάκη στην Κύπρο με την ευκαιρία της επετείου του θανάτου της
- Νικόλας Τομπάζης : Ο Έλληνας που σχεδιάζει την Ferrari
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Ακτινογραφίες που σοκάρουν!
- Απίστευτο: Αντιμετώπισε τον απαγωγέα του παιδιού της με έναν σταυρό
- Συνεργάτης του πρωθυπουργού διώκεται για το σκάνδαλο
- Μαριάννα Λάτση: Παραχώρησε το «Alexander» στους σταρ του Χόλυγουντ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Απίστευτο: Αντιμετώπισε τον απαγωγέα του παιδιού της με έναν σταυρό
- Συνελήφθη υπάλληλος της Εταιρίας Ακινήτων Δημοσίου για δωροδοκία
- Το Θηρίο έγινε μπαμπάς
- Ρόδος: Οδηγός έπαθε ανακοπή και παρέσυρε τρεις σε καφετέρια
- Χρυσή Αυγή: Να....πολεμηθεί η καταστροφική πολιτική των τοκογλύφων
- Δίπλα-δίπλα στελέχη της ΝΔ με την “Χρυσή Αυγή”
- ΤΩΡΑ: Συναγερμός στην Κυψέλη για τη σύλληψη ληστή
- Οι 15 χρυσοί αριθμοί υγείας! Εσείς τους γνωρίζετε;
- Όταν τα χέρια είναι περιττά… (video)
- Παπανδρέου: Θα συνεχίζουμε τον αγώνα για να αλλάξουμε
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Οι 15 χρυσοί αριθμοί υγείας! Εσείς τους γνωρίζετε;
- Χρυσή Αυγή: Να....πολεμηθεί η καταστροφική πολιτική των τοκογλύφων
- Bundesbank: Κανείς δεν μπορεί να φύγει από το ευρώ
- Συνελήφθη υπάλληλος της Εταιρίας Ακινήτων Δημοσίου για δωροδοκία
- Βασίλης Μιχαλολιάκος: Η Ελλάδα δεν πωλείται!
- Ρόδος: Οδηγός έπαθε ανακοπή και παρέσυρε τρεις σε καφετέρια
- Ιταλία: Οι νέοι γυρνούν την πλάτη στη χώρα
- Πυρκαγιά στη Λαύκα Στυμφαλίας
- Απίστευτο: Αντιμετώπισε τον απαγωγέα του παιδιού της με έναν σταυρό
- ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση μετέτρεψε την επαναδιαπραγμάτευση σε κουρελόχαρτο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Aνανεώνεται η συμφωνία Lockheed Martin και Ελληνικής Αμυντικής Βιομηχανίας
- Αυστρία: Ανυπολόγιστες οι συνέπειες από πιθανή έξοδο της Ελλάδας
- ΑΕΚ:Ολοκληρώθηκε η πρωινή προπόνηση (Φώτο)
- Κάθε εμπόδιο είναι για καλό;
- Συνάντηση επικεφαλής κυπριακής αντιπροσωπείας της ΕτΠ με Πρόεδρο Σοσιαλιστικής Ομάδας στην Ετπ
- Κλειστό το κολυμβητήριο Πάφου
- Εβγκένι Κασπέρσκι: Ποιος είναι ο top κυβερνο-πράκτορας του κόσμου
- Ιφιγένεια εν Αυλίδι, μια παράσταση αρχαία και σύγχρονη μαζί