Οι τροφές που νικούν την αϋπνία
Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία σας, αφού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, να διατηρήσει υγιή τον εγκέφαλό σας και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Παρά το γεγονός ότι συνιστώνται 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν το πρόβλημα της αϋπνίας αποτελεί μια μόνιμη κατάσταση, είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης ή και θεραπείας.
Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε συνηθισμένες διαταραχές
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για το βραδινό σας.
ΚεράσιαΠλούσια σε μελατονίνη, τα κεράσια, αλλά και τα βύσσινα, μπορούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
ΑνανάςΑυτό το γλυκό και απολαυστικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Γαλακτοκομικά προϊόνταΤο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση.
ΜπανάναΟι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν βαθύ ύπνο.
ΒρώμηΈνα μπολ με ζεστό γάλα και βρώμη λίγες ώρες προτού ξαπλώσετε είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βάλετε τέλος στην αϋπνία. Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, ενώ οι υδατάνθρακες που επίσης περιέχει είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνηλία.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΙ ΣΚΑΡΦΙΣΤΗΚΑΝ! Όταν το Ελληνικό μυαλό στροφάρει υπάρχει λύση! Δείτε πως έχουν τις ξαπλώστρες στο Άστρος Κυνουρίας (Εικόνες)
- Ανάκληση κρεμοσάπουνου λόγω χημικών ουσιών!
- Σφάζοντας τον Τσίπρα με το βαμβάκι
- Αυξημένος κατά 41% ο κίνδυνος άνοιας σε αυτούς τους ασθενείς
- Τραπεζικές καταθέσεις: Τι ισχύει για κληρονομιά, γονική παροχή και δωρεά
- Φωτογραφίες από το σημείο που βρέθηκε νεκρή η 34χρονη αστροφυσικός στην Ικαρία
- Η Μαρέβα Μητσοτάκη φόρεσε το πανωφόρι που πρέπει όλες να έχουμε στη ντουλάπα μας
- Έτσι θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σε ΑμεΑ, Ρομά και αλλοεθνείς
- Ικαρία: Θλίψη για το θάνατο της αστροφυσικού – Τα σενάρια για την πτώση στη χαράδρα
- Ποιες είναι οι ένοχες τροφές για την κατακράτηση υγρών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ικαρία: Θλίψη για το θάνατο της αστροφυσικού – Τα σενάρια για την πτώση στη χαράδρα
- Κακό πράγμα η πλήξη, κ. Τσίπρα…
- Ξυπόλυτος και με σορτς ο Ράμα υποδέχεται δημοσιογράφο του Euronews (εικόνα)
- Πρόδρομα σημάδια ύφεσης στην αμερικανική οικονομία βλέπει η TD Securities
- Ταξιδιωτική οδηγία της Διεθνούς Αμνηστίας κατά ΗΠΑ λόγω των πολύνεκρων επιθέσεων
- Παράδειγμα προς αποφυγή
- Σεισμός 6 Ρίχτερ χτύπησε την ανατολική Ταϊβάν
- Σταθερά 16η η Ελλάδα, πλησιάζει την Κύπρο
- Διαβάστε στα ΝΕΑ της Πέμπτης : Οι βάσεις σε 85 περιζήτητες σχολές
- Καναδάς : Βρήκαν τα πτώματα των δύο φυγάδων που καταζητούνταν για την τριπλή δολοφονία
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι τροφές που νικούν την αϋπνία
- Ο ΠΑΟΚ θα πουλήσει ακριβά το τομάρι του
- Τροχαίο στο Βάμο Χανίων με νεκρή νεαρή κοπέλα
- Τσιτσιπάς – Χουρκάτς 1-2
- Θεσσαλονίκη: Αποκλείστηκε η εγκληματική ενέργεια όσον αφορά τη σορό που βρέθηκε στη Νέα Μαγνησία
- Πάνω από 350 χιλιάδες φορολογούμενοι χρωστούν κάτω από 1 ευρώ
- Συναγερμός στο Τόκιο: Κίνδυνος για ενεργοποίηση του ηφαιστείου Ασάμα
- Οι εργαζόμενοι κρύβουν από το αφεντικό την ψηφιακή ζωή τους
- Το ιστορικό ξενοδοχείο της Σιγκαπούρης Raffles Singapore άνοιξε ξανά
- Βαλαβάνη: Νιώθω έτοιμη να γίνω μητέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ταξιδιωτική οδηγία για τις ΗΠΑ μετά το μακελειό σε Ελ Πάσο και Οχάιο
- Σοκαριστικό τροχαίο με μία νεκρή στα Χανιά
- Κρήτη: Άντρας εγκλωβίστηκε στα βράχια
- «Τρέλα» για Λουκακού στο Μιλάνο! (vid)
- «Ξύπνησε» το ηφαίστειο στο όρος Ασάμα-Εισήλθε σε φάση έκρηξης
- Ερωτοσκόπιο: Τι αναφέρει το ωροσκόπιο όλων των ζωδίων για την Πέμπτη (8/8/19)
- «Φουσκωμένοι» λογαριασμοί ΔΕΗ: Λάθος μετρήσεις και προχειρότητα
- Αποκλείστηκε το ενδεχόμενο της εγκληματικής ενέργειας στο πτώμα που βρέθηκε στη Νέα Μανγησία
- Ανακαλύφθηκαν 39 αόρατοι, τεράστιοι, πανάρχαιοι γαλαξίες που ξαναγράφουν την ιστορία του σύμπαντος
- Ικαρία: Στο νησί ο ιατροδικαστής για την 35χρονη αστροφυσικό - Τι δείχνουν τα στοιχεία