Κάψτε λίπος σε πέντε λεπτά με προπόνηση Tabata
Η μορφή γυμναστικής Tabata πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Πρόκειται για μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Στόχος της Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε
Η μεγάλη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα στα λίγα αυτά λεπτά που διαρκεί μια προπόνηση Tabata, κάνει την καρδιά να δουλεύει έντονα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Επιπλέον κέρδος, λοιπόν, είναι το γεγονός ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.
Ακριβώς επειδή πρόκειται για ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής, αν νιώσετε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας (π.χ. υψηλή πίεση, καρδιαγγειακά προβλήματα), ίσως να μην μπορέσετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα Tabata. Προτού εκτελέσετε το πρόγραμμα ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απαγωγή Πειραιάς: Αυτός είναι ο επιχειρηματίας που απήχθη έξω από το σπίτι του
- Θρήνος στο Αιγάλεω και στο ελληνικό μπάσκετ
- Εννιάχρονος δεν έμεινε ικανοποιημένος από τα δώρα του Άγιου Βασίλη και κάλεσε την αστυνομία!
- «Τον βούτηξαν χειροπόδαρα και τον πήραν σηκωτό»
- Αλλαγή για την "Παρέα" του Νίκου Μουτσινά!
- Αργίες 2019: Όλα τα τριήμερα της νέας χρονιάς
- Η συγκινητική αφιέρωση του Τόλη Βοσκόπoυλου στην κόρη του
- Συγκλονίζει ο Νίνο Ξυπολυτάς: Το μοναχικό χριστουγεννιάτικο τραπέζι και τα λόγια που συγκινούν
- 12χρονος ήταν θαμμένος 40 λεπτά στο χιόνι και επέζησε
- Ο Νίνο συγκινεί ανήμερα της γιορτής του: Είμαι εδώ, μόνος μου. Αυτή είναι η πραγματικότητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Βικτώρια Καρύδα : Συγκλονίζει η εικόνα της σε έξοδο στον Πειραιά
- Η Ρένα κάνει παγοδρόμιο με το καρεκλάκι
- Δέκα συνήθειες που έχουν οι γυναίκες με υπέροχο δέρμα
- Ιράν: Συνομιλίες με Αφγανούς Ταλιμπάν
- Κάψτε λίπος σε πέντε λεπτά με προπόνηση Tabata
- Σπήλαιο πηγών Αγγίτη: Το μεγαλείο της φύσης στη Δράμα
- Με αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας προσγειώθηκε ο Άγιος Βασίλης
- Σε Αθήνα, Λονδίνο και Σμύρνη η νέα παράσταση της Ιόλης Ανδρεάδη
- Καθαίρεση Τραμπ εντός του 2019;
- Ροβανιέμι: Το παραμύθι που συγκινεί και σαγηνεύει
- Τελευταία Νέα In.gr
- Κάψτε λίπος σε πέντε λεπτά με προπόνηση Tabata
- Βικτώρια Καρύδα : Συγκλονίζει η εικόνα της σε έξοδο στον Πειραιά
- Ξάδερφος επιχειρηματία: Δε δεχόταν απειλές
- Σπήλαιο πηγών Αγγίτη: Το μεγαλείο της φύσης στη Δράμα
- Η Ρένα κάνει παγοδρόμιο με το καρεκλάκι
- Έκρηξη στο Κολωνάκι: Δεν υπήρξε προειδοποίηση, 20 λεπτά μετά θα ξεκινούσε η λειτουργία στο ναό
- ΕΚΤ: Βλέπει επιβράδυνση της παγκόσμια οικονομίας το 2019
- Ματίας Ενάρ: Υπάρχει και ο ανατολίτικος οριενταλισμός!
- Σιγοψημένη σπάλα από μαύρο χοίρο με πουρέ σελινόριζας, πράσα ψητά και κουσκουσάκι από σελινόριζα
- Με αεροσκάφος της Πολεμικής Αεροπορίας προσγειώθηκε ο Άγιος Βασίλης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναττική στάση εργασίας της ΠΟΕΔΗΝ στις 3 Ιανουαρίου
- Ο Κριστιάνο Ρονάλντο στηρίζει τον Κουλιμπαλί
- Κέλλυ Κελεκίδου – Νίκος Κουρκούλης: Παραμένουν ερωτευμένοι παρά τις φήμες χωρισμού [pics]
- Hangover: Πώς θα γλιτώσετε τον πονοκέφαλο μετά από αλκοόλ και ξενύχτι
- Την Πρωτοχρονιά η συναυλία των “Les SkartOi!”
- Γάλλος έφηβος λέει ότι μετέτρεψε τη Βίβλο και το Κοράνι σε DNA και τα έβαλε με ένεση στο σώμα του
- Άρης: Αποχωρήσεις εν όψει της νέας χρονιάς
- Δυτική Ελλάδα - Παραδόθηκαν οι προτάσεις για την ενεργειακή αναβάθμιση επιλεγμένων Δημόσιων Κτιρίων
- Χριστούγεννα με καύσωνα για την Άννα Μπράγκα στην Βραζιλία
- Ενας στους 20 νέους μπαμπάδες εμφανίζει μεταγεννητική κατάθλιψη
