Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Το να χάσετε τα περιττά κιλά δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Θέλει υπομονή, εντατική άσκηση και σωστή διατροφή.

Υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά πιο εύκολα.

1. Περισσότερο κρύο νερό

Το σώμα καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, για να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα το νερό εντείνει το αίσθημα του κορεσμού.

2. Επαρκής ύπνος

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία. Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, απελευθερώνει ορμόνες που επιβραδύνουν

το μεταβολικό ρυθμό κι έτσι εμποδίζουν την απώλεια των περιττών κιλών.

3. Ενδυνάμωση των μυών στα πόδια

Κάθε μισό κιλό λίπους στο σώμα καταναλώνει 15 θερμίδες την ημέρα, ενώ κάθε μισό κιλό μυϊκής μάζας καταναλώνει 85 θερμίδες την ημέρα. Οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος βρίσκονται στα πόδια κι έτσι η εκγύμνασή τους συνοδεύεται από τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.