7 συμβουλές για να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα κιλά των διακοπών
Μην αγχώνεστε, δεν είστε οι μόνοι αφού οι περισσότεροι έχουμε πάρει 2 κιλά κατά μέσο όρο εξαιτίας της μεγάλης κατανάλωσης παγωτών, γλυκών και κυρίως αλκοόλ.
Σας αναφέρουμε λοιπόν κάποιες απλές συμβουλές διατροφής, για να βρείτε ξανά τη φόρμα σας, να μπείτε σε ένα πρόγραμμα και να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά:
• Εξαφανίστε από το σπίτι τα γλυκά που έχουν μείνει, αφού η ζάχαρη προκαλεί εθισμό. Εάν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό προτιμήστε πιο υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα που περιέχουν γλυκόζης ή κάποιο παγωτό
• Ελαττώστε τις μερίδες φαγητού που καταναλώνετε. Την καλοκαιρινή περίοδο είχαμε την τάση να παραγεμίζουμε το πιάτο, εξαιτίας της μεγάλης ποικιλίας που υπήρχε στο τραπέζι. Τώρα μαγειρέψτε μόνο ένα φαγητό την ημέρα, με βάση την άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα) και συνοδέψτε το με πράσινη σαλάτα που είναι αποτοξινωτική και με ελάχιστες θερμίδες
• Αυξήστε την κατανάλωση νερού που καθαρίζει τον οργανισμό και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι που είναι διουρητικό, αποβάλλει τις τοξίνες του οργανισμού και βοηθά στο αδυνάτισμα.
• Να ζεσταίνετε καλά το φαγητό σας πριν το φάτε αφού αυξάνει την απόλαυση που νιώθετε και δημιουργεί γρηγορότερα αίσθημα κορεσμού. Το κρύο φαγητό δεν προκαλεί την ίδια ευχαρίστηση, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες μέχρι να νιώσουμε πλήρεις.
• Περιορίστε το τσιμπολόγημα και αποφύγετε να τρώτε όρθιοι, αφού δεν μπορείτε να ελέγξετε σωστά τις θερμίδες που καταναλώνετε. Αντιθέτως, είναι προτιμότερο να καταγράφετε για λίγο διάστημα τι ακριβώς τρώτε, μέχρι ο οργανισμός να αποκτήσει τις παλιές του συνήθειες.
• Δώστε βάση στο υγιεινό πρωινό, όπως φρέσκοι χυμοί φρούτων για αποτοξίνωση, ψωμί ολικής και γαλοπούλα και ξεχάστε τις σφολιάτες, τα κρουασάν και τα τηγανητά που καταναλώνατε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου.
• Προτιμήστε μικρά ελαφριά γεύματα για βραδινό, όπως φρουτοσαλάτα, ντάκο με ελαιόλαδο, σαλάτα με τόνο ή μια μερίδα ψητό κοτόπουλο που θα συνοδεύσετε με άφθονη σαλάτα της αρεσκείας σας και αποφύγετε το αλκοόλ και τα λιπαρά φαγητά. Οι σάλτσες είναι επίσης ένα από τα “όχι” για να χάσετε τα κιλά των διακοπών, αφού τις περισσότερες φορές περιέχουν ζάχαρη και λιπαρά.
Πηγή: www.myfit.gr
Δες ακόμα:Αυτή είναι η τροφή-σύμμαχος για να χάσεις γρήγορα τα κιλά των διακοπών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Amal Clooney έχεις γίνει λίγο κορμάρα ή είναι ιδέα μας;
- Μπουμ. Έσκασε η βόμβα. Χώρισαν μετά από επτά χρόνια (Nasso blog)
- Φτιάξε νύχια και θα 'χεις λιγότερο στρες
- 10 χρόνια μετά: η Φίφη από το «Ευτυχισμένοι μαζί» μεγάλωσε κι έγινε κούκλα! (Pics)
- Γυναίκα από την Αλβανία «έφαγε» 100.000 ευρώ από τον παντρεμένο εραστή της
- Showbiz: Νυχτοπερπατήματα για την Αμαλία Κωστοπούλου στην Καλιφόρνια!
- Μαρία Αναστασοπούλου: Η πρώτη της δήλωση για τη συνεργασία με τον Δημήτρη Οικονόμου
- Αυτές είναι οι πιο ωραίες πρόσφατες εμφανίσεις των celebrities που μπορείτε να αντιγράψετε
- Diatrofi: Το φρούτο που σου προσθέτει ενέργεια και σου αφαιρεί κιλά!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- 7 συμβουλές για να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα κιλά των διακοπών
- Leni Klum: Ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τη μεγάλη κόρη της Heidi Klum
- Δάφνη Βαλέντε: Συγκινεί το κείμενο που έγραψε για την κηδεία του Μιχάλη Ασλάνη αλλά δεν διάβασε ποτέ
- Γνωστός ηθοποιός δηλώνει: «Η Σμαράγδα Καρύδη έγινε πρωταγωνίστρια γιατί ο πατέρας της…»
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 7 συμβουλές για να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα κιλά των διακοπών
- Δάφνη Βαλέντε: Συγκινεί το κείμενο που έγραψε για την κηδεία του Μιχάλη Ασλάνη αλλά δεν διάβασε ποτέ
- Γνωστός ηθοποιός δηλώνει: «Η Σμαράγδα Καρύδη έγινε πρωταγωνίστρια γιατί ο πατέρας της…»
- Leni Klum: Ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τη μεγάλη κόρη της Heidi Klum
- Αυτό δεν το περιμέναμε! Η εκπομπή Tatiana Live κάνει πρεμιέρα χωρίς την …
- Το Φαγητό της Φαίης: Τα γεύματα των διακοπών!
- Για πρώτη φορά! Η Ελένη Τσολάκη αποκαλύπτει για την πρόταση γάμου που δέχτηκε ότι …
- Celebrity inspiration: Πριν διαλέξεις το αποψινό σου κραγιόν εμπνεύσου από τις αγαπημένες μας celebrities
- Ο Μάριος Ιωαννίδης αποκαλύπτει: «Μίλησα με την Καινούργιου για μια συνεργασία…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πρωταθλητές αιμοδότες, με ελλείψεις αίματος!
- Αυτό είναι το χρώμα που πρέπει να έχεις στο σπίτι σου φέτος το φθινόπωρο
- Amal Clooney έχεις γίνει λίγο κορμάρα ή είναι ιδέα μας;
- 3 μερίδες πρωτεΐνης καθημερινά = δυνατότεροι ηλικιωμένοι
- Είσαι vegan; Οι τροφές με ασβέστιο που μπορείς να καταναλώσεις
- Μαρία Αναστασοπούλου: Η πρώτη της δήλωση για τη συνεργασία με τον Δημήτρη Οικονόμου
- Φεστιβάλ Βενετίας ’17: Κομψότητα και διακριτική λάμψη στο κόκκινο χαλί
- Ποιο θρυλικό φόρεμα της Diana ανήκει σε Ελληνίδα σχεδιάστρια;