10 μύθοι για τις διατάσεις
14:31 25/7/2014
- Πηγή: iPop
Τις κάνουμε όλοι πριν την προπόνηση, αλλά τις κάνουμε σωστά; Κυκλοφορούν πολλοί μύθοι για τις διατάσεις, γι” αυτό διάβασε ποια είναι η σωστή πρακτική.
Μύθος: Οι διατάσεις αποτρέπουν τους τραυματισμούς.Οι τραυματισμοί οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η κακή τεχνική, οι μυϊκές ανισορροπίες, και το όχι σωστό ζέσταμα.
Αλήθεια: Το τέντωμα είναι απλώς ένας τρόπος να μειώσεις την πιθανότητα τραυματισμών.Μύθος: Οι στατικές διατάσεις θα πρέπει να προηγούνται.
Οι διατάσεις πριν από την προπόνηση, όταν το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να είναι επιβλαβείς.
Αλήθεια: Κάνε
Οι δυναμικές διατάσεις θα ζεστάνουν τους μύες και θα προετοιμάσουν το σώμα για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.
Αλήθεια: Μια σωστή προθέρμανση πρέπει να περιλαμβάνει δυναμικές διατάσεις.Μύθος: Οι διατάσεις δεν θα βοηθήσουν στην απόδοση.
Αλήθεια: Οι δυναμικές διατάσεις stretching των μυών μπορεί να δώσουν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.Μύθος: Την ημέρα του αγώνα πρέπει να κάνεις διπλές διατάσεις.
Μην παθαίνεις πανικό την ημέρα του αγώνα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι στατικές διατάσεις πριν το σπριντ θα μπορούσαν να βλάψουν του μύες και να αποτρέψουν τους αθλητές να φτάσουν στο 100% της δυναμικής τους.
Αλήθεια: Όταν πρόκειται για διατάσεις, αντιμετώπισε τη μέρα του αγώνα, όπως οποιαδήποτε άλλη.Μύθος: Οι διατάσεις σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος θα ανακουφίσουν την εν λόγω περιοχή.
Η πηγή του κακού μπορεί να είναι ένα τελείως διαφορετικό σημείο.
Αλήθεια: Τα πάντα είναι συνδεδεμένα. Οι διατάσεις σε ένα σημείο μπορεί να ωφελήσουν ένα άλλο.Μύθος: 5 λεπτά προθέρμανσης αρκούν.
Αλήθεια: Χρειάζονται τουλάχιστον 10.Μύθος: Όλα τα άτομα χρειάζονται τον ίδιο αριθμό διατάσεων.
Αλήθεια: Οι εργασιομανείς μπορεί να χρειάζονται περισσότερες διατάσεις.Μύθος: Είμαι ήδη ευέλικτος, δεν υπάρχει λόγος να κάνω διατάσεις.
Αλήθεια: Συνέχισε τις διατάσεις, ακόμα κι αν είσαι αρκετά ευλύγιστος.
The post 10 μύθοι για τις διατάσεις appeared first on iPop.
Keywords
μυθοι, εν λόγω, μύες, σπριντ, συγκεκριμένο, ipop, ipop, ωθηση, υπαρχει, εν λόγω, ζεσταμα, ιδιο, μυθος, παντα, πηγη, συγκεκριμένο, σωμα, σπριντ, μύες, σωστο
Αναζητήσεις
διατασεις μύθος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κόρη μεγαλοδημοσιογράφου πιάστηκε με ναρκωτικά και όλο το σύστημα έκανε μούγκα...
- Προβληματα και καθυστερήσεις απομακρυνουν τη λειτουργια της (ερτ) δτ-νεριτ(;) πρωτο «λαμογιο» ο ρενοσ!!!
- Πήγε από την Αλεξανδρούπολη στα Τρίκαλα και δείτε τι έκανε [photo]
- Καρδιτσα: σκοτωθηκε ο νονος απο μπαλωθια στο γλεντι που ακολουθησε!
- Βάσεις 2014: Εκτιμήσεις για ραγδαία αύξηση! (λίστα)
- Συνελήφθη η κόρη του Μανώλη Καψή...
- Αλλαζουν οσα ξεραμε για τις διαιτες
- Εκτός Alpha και η Μαρία Ηλιάκη: σε ποιο κανάλι πήρε μεταγραφή
- Τα 230 δωρεάν Μεταπτυχιακά των ελληνικών Πανεπιστημίων!
- Απίστευτη τραγωδία σε γλέντι βάπτισης: Νεκρός από «μπαλωθιές» ο νονός του παιδιού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 10 μύθοι για τις διατάσεις
- DIY: Μεγάλη καρδιά τοίχου από φελλούς
- Τροφές που δε θα φας, αλλά θα ανακουφίσουν το κάψιμο από τον ήλιο
- H ιστορία 30 χρόνων video games σε 22 φωτογραφίες
- Ξέρεις που βρίσκεται η κατάθλιψη;
- Παγωτό σάντουιτς!
- O σκύλος που έσωσε την ιδιοκτήτριά του, μυρίζοντας τον καρκίνο της
- Μας κάνει και αυτό!
- Υπνηλία στο τιμόνι; Με την κατάλληλη ζώνη ασφαλείας, όχι πια!
- DIY: Δερμάτινο βραχιόλι με βέλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κύπρος - τρόικα συμφώνησαν για το επικαιροποιημένο μνημόνιο
- ΤΩΡΑ: Βρέθηκαν βλήματα σε θάλασσα των Χανίων
- Δείτε τι ζήτησε οπαδός από τον ποδοσφαιριστή του Ολυμπιακού Γιάννη Μανιάτη... [photo]
- Συνέλαβαν στα σύνορα καταζητούμενο με ευρωπαϊκό ένταλμα
- Και στην επιτροπή τιμών φαρμάκων, κ. Βορίδη;...
- ΤΩΡΑ: Συναγερμός για πυρκαγιά στο κέντρο της Λαμίας - Πανικός στο κέντρο της πόλης
- Ολάντ: Βρέθηκε το μαύρο κουτί του αεροπλάνου ...
- Συνελήφθη η κόρη του Μανώλη Καψή...