Δείτε ποιά φρούτα και λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού

Το νερό είναι αναμφισβήτητα πηγή ζωής και υγείας. Το ίδιο συμβαίνει και με το ανθρώπινο σώμα το οποίο αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, οπότε θα πρέπει συνεχώς να αναπληρώνουμε τα αποθέματα τα οποία χάνονται μέσω του ιδρώτα και των ούρων.

Τα κύτταρά μας χρησιμοποιούν το νερό ώστε να μεταφέρουν υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες αλλά και για να απομακρύνουν υπολείμματα και υποπροϊόντα του μεταβολισμού. Το νερό βοηθά επίσης να διατηρείται σταθερή η μέση θερμοκρασία του σώματος και λειτουργεί ως «λιπαντικό» για τις αρθρώσεις, ενώ παράλληλα διευκολύνει την πέψη.

Το πόσιμο

νερό δεν αποτελεί την μόνιμη πηγή ενυδάτωσης για τον οργανισμό μας. Αρκετά φρούτα και λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, οπότε παρέχουν στον οργανισμό μας την απαραίτητη ενυδάτωση χωρίς να τον φορτώνουν με θερμίδες.

Τα κυριότερα είναι τα εξής:

– Αγγούρι (97% περιεκτικότητα σε νερό)

– Ραπανάκι (95% περιεκτικότητα σε νερό)

– Τομάτα (94,5% περιεκτικότητα σε νερό)

– Πράσινη πιπεριά (94% περιεκτικότητα σε νερό)

– Καρπούζι (92% περιεκτικότητα σε νερό)

– Γκρέιπφρουτ (90,5% περιεκτικότητα σε νερό)