Ένα μικρό μυστικό για να διαρκεί περισσότερο το σεξ: Οι ασκήσεις που θα αυξήσουν τις επιδόσεις σας [βίντεο]
Μία απολαυστική εμπειρία θέλουμε να κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν είναι πάντα στο χέρι μας...
Το ίδιο ισχύει και για το σεξ. Υπάρχει ένας τρόπος να κερδίσουν οι άνδρες μία μικρή παράταση στο σεξ, εφαρμόζοντας μια απλή τακτική που δεν χρειάζεται τίποτα παρά αποφασιστικότητα και επιμονή. Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους (ηβοκοκκυγικοί μύες), συμβάλλουν τόσο στον καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης προλαμβάνοντας την ακράτεια όσο και στη βελτίωση των σεξουαλικών επιδόσεων.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Urology υπέδειξε ότι άνδρες που είχαν εκδηλώσει χρόνιο σύνδρομο πόνου στην πύελο (λεκάνη) παρουσίασαν σημαντική βελτίωση όσον αφορά τα επίπεδα πόνου, τα ουρολογικά συμπτώματα, τη στυτική δυσλειτουργία και την ερωτική διάθεση έπειτα από ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους. Όλοι οι άνδρες, όχι μόνον αυτοί που αντιμετωπίζουν πόνο, μπορούν να επωφεληθούν στη σεξουαλική τους ζωή από ένα τέτοιο πρόγραμμα ασκήσεων.
Πώς γίνονται οι ασκήσεις
Αρχικά πρέπει ο άντρας να εντοπίσει την ακριβή θέση των ηβοκοκκυγικών μυών. Μπορεί να το πετύχει προσπαθώντας να διακόψει τη ροή των ούρων κατά την ούρηση. Οι μύες που χρησιμοποιεί για να διακόψει τη ροή είναι οι ηβοκοκκυγικοί μύες. Μια χρήσιμη ένδειξη για τον ορθό εντοπισμό των ηβοκοκκυγικών μυών: Κατά τη σύσφιξη των μυών αυτών, οι όρχεις ανυψώνονται ελαφρώς.
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε σε καθιστή είτε σε ύπτια θέση (ανάσκελα). Ο άνδρας θα πρέπει να σφίξει τους ηβοκοκκυγικούς μύες, να τους κρατήσει σφιγμένους από 5 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσει. Θα πρέπει να κάνει έως και 50 επαναλήψεις, ξεκινώντας από 5 ή 10 και αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό.
The post Ένα μικρό μυστικό για να διαρκεί περισσότερο το σεξ: Οι ασκήσεις που θα αυξήσουν τις επιδόσεις σας [βίντεο] appeared first on KoolNews.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μενεγάκη: Η αποκάλυψη για τις φετινές διακοπές στην Άνδρο και το ιδιαίτερο πρόσωπο που θα συναντήσει - VIDEO
- Έλλη Κοκκίνου - Παναγιώτης Βασιλειάδης: Ξανά μαζί για χάρη του γιου τους
- Ο «άγνωστος» γολγοθάς του Σταγόπουλου!
- Η εγγονή του Γρηγόρη Μπιθικώτση ντύνεται νυφούλα
- Nidodileda: Δείτε τα ωραιότερα ρούχα με ελληνική υπογραφή
- Πάμε Πακέτο: Πώς θα αντιδράσει ένας γιος όταν αντικρίζει τον πατέρα του μετά από 28 χρόνια;
- [SHOWBIZ] Η Conchita και ο σύζυγός της όπως δεν φαντάζεστε
- Φαίη Σκορδά: Με το λευκό φόρεμα της BSB για το φετινό MadWalk: Αντιγράψτε το look
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoolNews
- Στη Ρεάλ Μαδρίτης ο Κλοπ, στη Μίλαν ο Αντσελότι
- Η ανακάλυψη του αιώνα; Αυτό είναι το αληθινό πρόσωπο του Γουίλιαμ Σαίξπηρ [εικόνα]
- Η Λαγκάρντ… προσγειώνει την κυβέρνηση: Η θέση της Ελλάδας είναι δύσκολη αλλά είμαστε κοντά σε συμφωνία
- Στην αποστολή του Παναθηναϊκού για την πρεμιέρα με Αστέρα ο Μπεργκ
- Με κουτάλι σκότωσε τον ασθενή στο Δρομοκαΐτειο ο τρόφιμος του ψυχιατρείου!
- Ο Αβραμόπουλος παρουσίασε την ευρωπαϊκή ατζέντα για την Μετανάστευση: Να υπάρξει ίση κατανομή – Ποια είναι τα κριτήρια
- Τελευταία Νέα KoolNews
- Στη Ρεάλ Μαδρίτης ο Κλοπ, στη Μίλαν ο Αντσελότι
- Η Λαγκάρντ… προσγειώνει την κυβέρνηση: Η θέση της Ελλάδας είναι δύσκολη αλλά είμαστε κοντά σε συμφωνία
- Η ανακάλυψη του αιώνα; Αυτό είναι το αληθινό πρόσωπο του Γουίλιαμ Σαίξπηρ [εικόνα]
- Στην αποστολή του Παναθηναϊκού για την πρεμιέρα με Αστέρα ο Μπεργκ
- Με κουτάλι σκότωσε τον ασθενή στο Δρομοκαΐτειο ο τρόφιμος του ψυχιατρείου!
- Ο Αβραμόπουλος παρουσίασε την ευρωπαϊκή ατζέντα για την Μετανάστευση: Να υπάρξει ίση κατανομή – Ποια είναι τα κριτήρια
- Ιστορική στιγμή: Κοντσίτα και Ντάνα Ιντερνάτιοναλ, πιασμένες χέρι-χέρι, τραγουδούν μαζί στη σκηνή το Waterloo [βίντεο]
- Ραμάντι: Μια οδυνηρή απώλεια για το Ιράκ και τα αμερικανικά στρατεύματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Taylor Swift: Παρολίγο ατύχημα κατά την διάρκεια γυρισμάτων
- Διάσημοι Έλληνες σε δείπνο για sushi στο κέντρο της Αθήνας
- Έλλη Κοκκίνου - Παναγιώτης Βασιλειάδης: Ξανά μαζί για χάρη του γιου τους
- Φαίη Σκορδά: Με το λευκό φόρεμα της BSB για το φετινό MadWalk: Αντιγράψτε το look
- Ελένη Μενεγάκη: Σε αναζήτηση ονόματος για την κόρη της: Το σχόλιο στην εκπομπή
- «Γυναικείες» selfie από άντρες: Γελάστε με την καρδιά σας
- Δοκιμάσαμε την αλκαλική διατροφή: Αξίζει να την κάνεις ή όχι;