Δες τι πρέπει να τρως μετά την άσκηση για να κτίσεις σωστά!

Καλοκαίρι σιγά σιγά και μπορεί οι φαν του γυμναστηρίου να πηγαίνουν ολόχρονα και να μην τους πολυνοιάζει αν ανοίγει ο καιρός και πρέπει να βγουν στις παραλίες, ωστόσο υπάρχουν κι αυτοί της τελευταίας στιγμής που όλο και νιώθουν την «ανάσα» του κύματος να τους χαϊδεύει το κορμί κι αυτοί να μην είναι ακόμη έτοιμοι.

Κι επειδή ποτέ δεν είναι αργά καλό είναι μαζί με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής να ξεκινήσετε κι ένα σωστό διατροφολόγιο.. πάρτε μερικές συμβουλές για σωστά και θρεπτικά γεύματα.

1. Ψωμί του τοστ

ολικής άλεσης ή χωρίς γλουτένη με βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνες ή φράουλες ή συνδυασμό των 2 φρούτων.
2. Γύρη μελισσών η θαυματουργή! Πρόκειται για τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη είναι ένα κι ένα για όσους γυμνάζονται.
3. Γιαούρτι με superfoods, όπως αμύγδαλα ωμά και αποξηραμένα cranberries χωρίς ζάχαρη.

4. Κατεψυγμένα σταφύλια -θα σε δροσίσουν και θα σε βοηθήσουν να αναπληρώσεις δυνάμεις. Αν δεν μπορείς να τα φας σκέτα, πρόσθεσε τα σε ένα smoothie με γάλα καρύδας.
5. Βραστά αβγά με χούμους (1 κουτ. σούπας για κάθε αβγό), για να συνδυάσεις πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που θα σε “ανεβάσουν” στο πι και φι!

Πηγή: protothema.gr