Τι να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας
Το τι και πώς πίνετε μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο μεταβολισμός του οργανισμού και να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την μέση.
Χάρη σε επιστημονικά ευρήματα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μερικές συνήθειες στο τι πίνουμε, οι οποίες βοηθούν αποτελεσματικά στην μείωση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά όταν συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση.
Πίνετε περισσότερο νερόΑν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, δεν είναι κακό να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό. Πίνοντας μερικά παραπάνω ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση, θα νιώθετε πιο γεμάτο το στομάχι σας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι απλό αλλά έχει αποδειχτεί: μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity (Silver Spring) αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν επιπλέον 500 ml νερό πριν από τα γεύματα, ενώ παράλληλα ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, έχασαν πάνω από 40% περισσότερο βάρος σε σύγκριση με εκείνους που απλώς ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε κρύο νερό. Μια άλλη έρευνα στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κρύου νερού και της καύσης επιπλέον λίπους. Η κατανάλωση κρύου νερού καίει ακόμη περισσότερο λίπος, επειδή ο οργανισμός πρέπει να ζεστάνει το νερό, καταναλώνοντας επιπλέον ενέργεια. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε υψηλό επίπεδο, η καύση λίπους αυξήθηκε έως και 25% για 40 λεπτά σε συμμετέχοντες, που ήπιαν ένα ποτήρι κρύο νερό.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέΈνα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Το μυστικό της καύσης λίπους βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Physiological and Functional Imaging αποκάλυψε ότι η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε αυξημένη ποσότητα καύσης λίπους. Αυτό συμφωνεί με μια άλλη μελέτη στο Obesity (Silver Spring), που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ με 6 mg καφεΐνης κατέληξαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάιΌπως ο καφές, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, λόγω της περιεκτικότητας του ροφήματος σε καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι λίγο καλύτερο από τον καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχίνες) που συνδυάζονται με την καφεΐνη, για να μειώσουν ακόμη περισσότερο το αποθηκευμένο λίπος. Μια μελέτη στο Canadian Pharmaceutical Journal αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι με υψηλότερες συγκεντρώσεις κατεχινών και καφεΐνης έχασαν έως και 3 περισσότερα κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Μια άλλη έρευνα στο International Journal of Obesity έδειξε, ότι οι κατεχίνες βοηθούν σημαντικά στην καύση θερμίδων, καθιστώντας το πράσινο τσάι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή ενός πράσινου τσαγιού με υψηλή ποσότητα κατεχινών, όπως το τσάι matcha, θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Chromatography.
Και το μαύρο τσάι είναι εξίσου καλόΕάν θέλετε να χάσετε λίπος στο στομάχι, αλλά προτιμάτε το μαύρο από το πράσινο τσάι, μην φοβάστε. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, το μαύρο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών, έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος σε παχύσαρκους συμμετέχοντες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition. Αυτές οι πολυφαινόλες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στο μαύρο τσάι και δεν χρειάζεται καν να πίνετε τσάι με καφεΐνη για να δείτε αποτελέσματα.
Οι πολυφαινόλες στοχεύουν ειδικά στο λίπος του στομάχου, καθιστώντας το μαύρο τσάι ένα εξαιρετικό ρόφημα εάν θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Σε μια άλλη μελέτη στο Molecules ερευνητές παρακολούθησαν συμμετέχοντες για διάστημα τριών μηνών και διαπίστωσαν, ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο έχασαν περισσότερο λίπος, αλλά και η περιφέρια της μέσης τους συρρικνώθηκε ιδιαίτερα σε μέγεθος.
Πηγή: eatthis.com.
To άρθρο Τι να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιους καλεί για εξηγήσεις η εφορία – Ποιοι βρίσκονται αντιμέτωποι με εξονυχιστικό έλεγχο
- Τροχαίο δυστύχημα στη Νίκαια: Νεκρός 22χρονος οδηγός μηχανής
- Τι τρέχει με τον Πολάκη στο ΣΥΡΙΖΑ, το κόλπο Μητσοτάκη και η υποψηφιότητα για τις Ευρωεκλογές που χάνει έδαφος
- Ποια είναι η νέα σειρά του Netflix που βασίζεται σε μία τραγική αληθινή ιστορία και έχει κερδίσει τους θεατές
- Οδύσσεια για 14χρονο μαθητή – Κάνει καθημερινά 112 χλμ για να πάει σχολείο
- Δολοφονία Ζαμπούνη: Άλλαξαν γεμιστήρα και συνέχισαν να πυροβολούν - Πού στρέφονται οι έρευνες για τη μαφιόζικη εκτέλεση
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Δευτέρα 15 Ιανουαρίου
- Μην έρθει το διαζύγιο στις ευρωεκλογές φοβάται η ΝΔ, μην τους ξεχάσουν μετά το γάμο ΣΥΡΙΖΑ και Νέα Αριστερά
- 5 το πρωί: Η μαφιόζικη εκτέλεση στον Νέο Κόσμο – Ο ανένδοτος Βορίδης – Το «αρρωστημένο» ποδόσφαιρο
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Δευτέρα 15 Ιανουαρίου 2024
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Εβδομάδα Eurogroup και ECOFIN: Οι λεπτομέρειες για το Σύμφωνο Σταθερότητας και τα κρίσιμα θέματα της ατζέντας που θα συζητηθούν
- HIG Capital: Οι νέες εξαγορές σε logistics και τουρισμό – Τα επόμενα βήματα
- Φράσεις του Αριστοτέλη που θα σου αλλάξουν τον τρόπο σκέψης
- Survivor: Ο Παύλος Παπαδόπουλος ο πρώτος υποψήφιος της εβδομάδας
- Καιρός σήμερα: Βροχές με ισχυρούς νοτιάδες και λίγα χιόνια – Ανεβαίνει η θερμοκρασία
- Εμβολιασμός κατά του κορονοϊού στα φαρμακεία – Όλος ο σχεδιασμός και τα εμπόδια
- Super League 1: Το «χρυσό» γκολ του Ελ Αραμπί, η «τεσσάρα» του ΠΑΟΚ και όλα τα highlights από το ΑΕΚ - Παναθηναϊκός
- Λανς – Παρί Σεν Ζερμέν 0-2: Ο Εμπαπέ έστειλε τους Παριζιάνους στο +8 στην κορυφή της Ligue 1
- Νταβός, όλα όσα συνθέτουν την σημερινή αβεβαιότητα και αναζητούν απαντήσεις στην δεκαετία του ’70
- Τι να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι να πίνετε για να έχετε μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- Επιστολική ψήφος: Στη Βουλή το νομοσχέδιο για επεξεργασία στην Επιτροπή – Τι προβλέπει
- Στους 36 οι νεκροί από τις κατολισθήσεις στην Κολομβία
- Εμβολιασμός κατά του κορονοϊού στα φαρμακεία – Όλος ο σχεδιασμός και τα εμπόδια
- Γιάννης Μπέζος: Πάντα στη μυθοπλασία καραδοκεί η προχειρότητα
- Το χρονικό της άγριας δολοφονίας του Βαγγέλη Ζαμπούνη στον Νέο Κόσμο - Πού στρέφονται οι έρευνες της αστυνομίας
- Συνελήφθη Ισραηλινός ποδοσφαιριστής στην Τουρκία επειδή πανηγύρισε με μήνυμα για τις 100 μέρες από την επίθεση της Χαμάς
- Επίθεση με πύραυλο κατά αμερικανικού αντιτορπιλικού στην Ερυθρά Θάλασσα - Καταρρίφθηκε από μαχητικό αεροσκάφος
- Survivor: Συγκίνησε ο Σάββας Γκέντζογλου – «Ένιωθα σαν να έχασα έναν πατέρα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορυφώνονται οι αγροτικές κινητοποιήσεις με το συλλαλητήριο στο Βερολίνο (VID)
- Στα βουνά του (πολλά βαρύ) Πολάκη
- Ισλανδία: Καίγονται σπίτια μετά τη νέα έκρηξη του ηφαιστείου
- Τι προβλέπει το νομοσχέδιο για την επιστολική ψήφο – Στη Βουλή σήμερα, για επεξεργασία στην αρμόδια επιτροπή
- Οι πλούσιοι γίνονται πλουσιότεροι και πληρώνουν λιγότερους φόρους
- Τροχαίο δυστύχημα στη Νίκαια: Νεκρός 22χρονος μοτοσικλετιστής
- Bitcoin: Επόμενος σταθμός τα 100.000 δολάρια λένε οι ταύροι των cryptos
- Σταμάτης Κραουνάκης: "Πιστεύω στον Θεό μου, είναι χιουμορίστας και γελάει"
- Στην Βουλή, για επεξεργασία στην αρμόδια επιτροπή, το ν/σ για την επιστολική ψήφο