Τι είναι όταν νιώθετε τον μυ να «τρεμοπαίζει» – Πώς να το σταματήσετε
Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε μυϊκές συσπάσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια δυσάρεστη και εκνευριστική κατάσταση.
Τι μπορεί να προκαλέσει αυτό το “τρέμουλο” σε έναν μυ και τι σημαίνει για την υγεία μας; Μια μυϊκή συστροφή είναι μια ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν έναν μυ.
Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες. Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλεί τη συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση. Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το
Οι συσπάσεις των μυών, επίσης γνωστοί ως γοητεία, έχουν πολλές κοινές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:
Υπερβολική άσκησηΈρευνες δείχνουν ότι αυτό η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:
Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση. Η μυϊκή κόπωση προκαλεί συσπάσεις και κράμπες στις καταπονημένες μυϊκές ίνες.
Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο στη συστολή των μυών. Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.
Ανεπαρκής ύπνοςΟι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.
Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.
ΚαφεΐνηΗ υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.
Ανεπάρκεια ασβεστίουΤο σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου είναι γνωστή ως υποκαλιαιμία.
Ανεπάρκεια μαγνησίουΤο μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των μυών. Το μαγνήσιο βοηθά στην μεταφορά ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών οπουδήποτε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι γνωστή ως υπομαγνησιαιμία.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:Κακή διατροφή
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Διάρροια
Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις. Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.
ΑφυδάτωσηΤο σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό. Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους. Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Άγχος και στρεςΤο ψυχολογικό στρες, ή τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.
ΦάρμακαΟρισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.
Τι να κάνετε για να σταματήσει να “τρεμοπαίζει” ένας μυςΟι πιο κοινές αιτίες των μυϊκών συσπάσεων είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και να αποφευχθούν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε τα νεύρα και οι μύες να είναι υγιή και να λειτουργούν καλά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
Πιο υγιεινή, ισορροπημένη διατροφήΛήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση των ελλείψεωνΆσκηση με μέτρο, με σωστή προθέρμανσηΜείωση της πρόσληψης καφεΐνηςΕπαρκής ύπνοςΑποφυγή ή διαχείριση του άγχουςΣωστή ενυδάτωση του οργανισμούΠηγή: https://www.medicalnewstoday.com
Μετάφραση: iatropedia.gr
To άρθρο Τι είναι όταν νιώθετε τον μυ να «τρεμοπαίζει» – Πώς να το σταματήσετε δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έκλαψα, πένθησα, είμαι θυμωμένη» είπε η Κατερίνα Καραβάτου για το διαζύγιό της
- Κατερίνα Καραβάτου: Το διπλό διαζύγιο της παρουσιάστριας και η επόμενη μέρα
- Κρίση στον γάμο της ωραίας της ΝΔ
- Ο καιρός σήμερα: Πότε έρχεται η ψυχρή λίμνη - Αλλάζει ο ΩΜΕΓΑ εμποδιστής
- Τα φονικά ποτάμια στη Γερμανία, οι 56 βαθμοί Κελσίου και το it’s coming to Rome
- Η Δέσποινα Βανδή έκανε την πρώτη της εμφάνιση μετά τον χωρισμό: Τι είπε επί σκηνής (video)
- Καιρός: Πότε αναμένεται στην Ελλάδα η «ψυχρή λίμνη»
- Φορολογικές Δηλώσεις 2021: Μέχρι πότε η υποβολή τους - Πώς δηλώνονται οι φιλοξενούμενοι
- Συντάξεις Αυγούστου χωρίς αναδρομικά - Οι ημερομηνίες πληρωμής
- “Προς χάραξη συνόρων στον 25ο μεσημβρινό στο Αιγαίο”-Γιάννης Χουβαρδάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η μετάλλαξη Δέλτα – «Κοκκινίζουν» Αττική και νησιά
- Rafale: Όταν το γαλλικό μαχητικό «λόκαρε και κατέρριψε» ένα stealth F-22! [vid]
- Κορονοϊός: Κλινικές νοσοκομείων επιστρέφουν σε καθεστώς Covid – Ανήσυχοι οι γιατροί για την εξυπηρέτηση άλλων νόσων
- Τι είναι όταν νιώθετε τον μυ να «τρεμοπαίζει» – Πώς να το σταματήσετε
- Μεγάλο χτύπημα της ΑΑΔΕ σε κύκλωμα λαθρεμπορίας καυσίμων
- Η γιγάντια γάτα που… παρακολουθεί το Τόκυο
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Σάββατο 17 Ιουλίου 2021
- «Πόρτα» αν δεν επαληθευτεί η ταυτοπροσωπία! Όλα τα νέα μέτρα στην εστίαση - Τι ισχύει για μπουζούκια, θέατρα και take away
- Γερμανία: 22 νεκροί και 1608 νέα κρούσματα
- Με διεθνείς Παναθηναϊκού και Ολυμπιακού η επιστολή ενάντια στους 6+1 ξένους
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι είναι όταν νιώθετε τον μυ να «τρεμοπαίζει» – Πώς να το σταματήσετε
- Ταϊλάνδη – κορονοϊός: Νέο ρεκόρ με 10.082 κρούσματα και 141 θανάτους σε 24 ώρες
- Rafale: Όταν το γαλλικό μαχητικό «λόκαρε και κατέρριψε» ένα stealth F-22! [vid]
- Εστίαση και Τουρισμός: Υποχρεωτικά 2 τεστ την εβδομάδα για ανεμβολίαστους εργαζόμενους – Ποιές περιοχές αφορά
- Survivor – Ο Ηλίας Μπόγδανος στο νοσοοκομείο με κορονοϊό – Το βίντεο με τα πρώτα του λόγια
- Τυνησία – κορονοϊός: Θλιβερό ρεκόρ με πάνω από 200 νεκρούς το τελευταίο 24ωρο
- ΗΠΑ: Σπάνιο κρούσμα της ευλογιάς των πιθήκων στο Τέξας
- Όπου φύγει φύγει στο λιμάνι του Πειραιά – Μεγάλες ουρές από επιβάτες και οχήματα
- Η βίλα στην Ιταλία που όλοι θα θέλαμε να κάνουμε διακοπές τον Αύγουστο
- Κορονοϊός: Κλινικές νοσοκομείων επιστρέφουν σε καθεστώς Covid – Ανήσυχοι οι γιατροί για την εξυπηρέτηση άλλων νόσων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- To viral mac ’n’ cheese του Gordon Ramsay
- Τέσσερα ετερόκλητα αλλά πανέμορφα Airbnb στο Αγκίστρι
- Το Cook Beef γιατρεύει τις υπογλυκαιμίες!
- ΗΠΑ: Σπάνιο κρούσμα της ευλογιάς των πιθήκων εντοπίστηκε στο Τέξας
- Θύρα 7: «Ζοσέ Σα, σε ευχαριστούμε»
- Βάσεις 2021: Κάτω του 10 βρίσκονται 31.189 υποψήφιοι στα ΓΕΛ
- Έκτακτες διακοπές υδροδότησης σε Ηράκλειο και Παπάγο το Σάββατο 17/7
- Ο Καραμανλής ξέρει καλύτερα: Ο κορωνοϊός ΔΕΝ κολλάει στα… Μέσα Μαζικής Μεταφοράς!
- Μπάιντεν: Τα fake news για εμβόλια σκοτώνουν τους ανθρώπους
- Τα δυο πρόσωπα που πέρασαν από δοκιμαστικό για την θέση του παρουσιαστή