Squat (σκουώτ), η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου
Μπορεί να είναι πολύ βαρετό να διαβάζεις συχνά άρθρα που σε συμβουλεύουν πως να χάσεις τα κιλά που πήρες κατά την διάρκεια των εορτών ή των διακοπών, καθώς ήδη γνωρίζεις ότι το μόνο που πραγματικά χρειάζεται να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτά, είναι η καλή και σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση.
Όσον αφορά το δεύτερο, δεν είμαστε personal trainers, ωστόσο γνωρίζουμε πως μία από τις πιο αποτελεσματικές και πλήρεις ασκήσεις, η οποία θα σε βοηθήσει να μεταμορφώσεις το σώμα σου, είναι το σκουώτ (squat) ή αλλιώς «βαθύ κάθισμα».
Είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει, όχι μόνο να
Αν λοιπόν θέλεις μεγάλο και ανοικτό στήθος, φαρδιούς και γεμάτους ώμους, δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι σκουώτ, καθώς είναι μια καταπληκτική και πλήρης άσκηση, στην εκτέλεση της οποίας συμμετέχουν περισσότεροι από 250 μύες!
Το σκουώτ θα πρέπει να γίνει η κύρια άσκηση σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα. Όποιος από εσάς είναι πολύ αδύνατος, μπορεί να βασιστεί στο σκουώτ και δε θα χάσει.
Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να ξεκινήσετε το σκουώτ με πιο ήπιες και προσιτές προασκήσεις, όπως: Hindu squats, Chinese squats, Bulgarian squats, Box squats, T- squats, Y – squats, Prisoner squats.
Είμαστε σίγουροι ότι στην αρχή θα μισήσεις το σκουώτ (όλοι το μισούν), στη συνέχεια ωστόσο, και αφού δείς τα αποτελέσματα, πίστεψε μας, θα εθιστείς.
Δείτε μερικά σχετικά βίντεο:
Hindu squat
Chinese squat
Box squat
Y – squat
Prisoner squat
Πηγή: perpetual.gr
To άρθρο Squat (σκουώτ), η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εορταστικό ωράριο: Ανοιχτά σήμερα και αύριο Κυριακή, τα καταστήματα - Οι ώρες λειτουργίας τους
- Εορταστικό ωράριο: Τι ώρα κλείνουν τα μαγαζιά το Σαββατοκύριακο – Τι ισχύει για σούπερ μάρκετ
- Πώς να μην κολλήσετε Covid, γρίπη και πνευμονιόκοκκο τις γιορτές
- Καλύβια: Του είχε στήσει καρτέρι – Πώς ο 16χρονος σκότωσε τον πατέρα του
- "Σύντομα θα είμαστε τρεις" λέει τώρα ο Κωνσταντίνος Πλεύρης - Το παιχνίδι του ζευγαριού μετά την αποκάλυψη του γάμου
- «Μας κακοποιούσε, δεν άντεξα» ισχυρίστηκε ο 16χρονος που σκότωσε με μαχαιριές τον πατέρα του στα Καλύβια
- Πώς είναι σήμερα το κοριτσάκι που συγκίνησε όλη την Ελλάδα σβήνοντας την φλόγα στους Ολυμπιακούς του 2004
- Δεξαμενόπλοιο ισραηλινών συμφερόντων επλήγη από drone στα ανοιχτά των δυτικών ινδικών ακτών
- «Μας κακοποιούσε χρόνια»: Τι κατέθεσε ο 16χρονος που σκότωσε τον πατέρα του
- Νομική Σχολή Αθηνών: Εκφράζει «τον έντονο προβληματισμό της» για τους νέους Ποινικούς Κώδικες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τον περίμενε να γυρίσει σπίτι και τον μαχαίρωσε με μανία - Το χρονικό του φονικού στα Καλύβια - «Δεν άντεξα την κακοποίηση» είπε ο 16χρονος πατροκτόνος
- Τί γνωρίζουμε για τη νέα υποπαραλλαγή του κορονοϊού και πώς ξεχωρίζουμε τον Covid από γρίπη και RSV
- «Διαστημική κίνηση» στους δρόμους - Ουρά 17 χιλιομέτρων στον Κηφισό, καθυστερήσεις 30 λεπτών στην Αττική Οδό
- Μετά τη βόλτα τον περίμενε με τα μαχαίρια στα χέρια – Πώς ο 16χρονος σκότωσε τον πατέρα του – Ξύλο και απειλές στο κολαστήριο στα Καλύβια
- Κορονοϊός: Τί γνωρίζουμε και τί όχι για τη νέα υποπαραλλαγή
- Κουρμπέλης και Φούντας στην πόρτα της εξόδου από την Τραμπζονσπόρ
- ΠΑΟΚ – Λουτσέσκου: «Δεν με χαλαρώνει η πρωτιά, έχω μεγαλύτερη ευθύνη»
- Νόρα Βαλσάμη: Η Αλίκη Βουγιουκλάκη μόνο εμένα στο δωμάτιο, ούτε τη μάνα της
- Το Dacia Spring Electric 65 με ασυναγώνιστη τιμή 18.950 ευρώ
- Στους 14 νεκροί από την επίθεση του μακελάρη στην Πράγα - Νέα συγκλονιστική μαρτυρία, μέρα πένθους στην Τσεχία,
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Squat (σκουώτ), η μόνη άσκηση που μπορεί να μεταμορφώσει πραγματικά το σώμα σου
- Celine Dion: «Παραμένει αισιόδοξη και κάνει καθημερινά φυσικοθεραπεία» – Νεότερα για την υγεία της θρυλικής σταρ
- ΠΑΟΚ – Λουτσέσκου: «Δεν με χαλαρώνει η πρωτιά, έχω μεγαλύτερη ευθύνη»
- «Διαστημική κίνηση» στους δρόμους - Ουρά 17 χιλιομέτρων στον Κηφισό, καθυστερήσεις 30 λεπτών στην Αττική Οδό
- Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα πολλών χιλιομέτρων στον Κηφισό, καθυστερήσεις 30 λεπτών στην Αττική Οδό
- «Στοιχειωμένα νερά» από 4 Ιανουάριου 2024 στα σινεμά
- Νόρα Βαλσάμη: Η Αλίκη Βουγιουκλάκη μόνο εμένα στο δωμάτιο, ούτε τη μάνα της
- Euroleague: Απολαυστικό Top 10 με γίγαντα Φαλ
- Δικογραφία για 2 εργοδότες στην Αλεξανδρούπολη που δεν έδωσαν δώρο Χριστουγέννων
- Γκάζι: Έστησαν παρασκευαστήριο νοθευμένων ποτών σε κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος – Δύο συλλήψεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκίτσο του Τάσου Αναστασίου
- Σκίτσο του Βαγγέλη Χερουβείμ
- Συστάσεις του ΙΣΑ για να περάσουμε τις εορτές με ασφάλεια
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: «Αποτυχημένη διαχείριση του τραγικού αυτού συμβάντος» η απελευθέρωση των 105 Κροατών ναζί χούλιγκαν
- Αράχωβα: Το πόρισμα για την κακοποίηση του Όλιβερ και οι αντιδράσεις των φιλοζωικών – Κατέθεσαν μήνυση
- Με το wallet του Gov.gr στο κινητό η είσοδος των φιλάθλων στα γήπεδα
- Ο άνθρωπος των ειδικών αποστολών
- Επιστρέφει στο Πανεπιστήμιο ο Αγοραστός
- Είτε τον λατρεύεις, είτε τον μισείς
- Super League: Στα πλέι οφ ο τίτλος