Πότε νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
Μια μυϊκή συστροφή είναι μια ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν έναν μυ.
Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες. Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλεί τη συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση. Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το δέρμα.
Σύσπαση μυών: Κοινές αιτίεςΟι συσπάσεις των μυών έχουν πολλές κοινές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν:
Υπερβολική άσκηση
Έρευνες δείχνουν ότι αυτό η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:
-Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση.
-Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης. Οι ηλεκτρολύτες παίζουν ρόλο στη συστολή των μυών. Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.
Ανεπαρκής ύπνος
Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.
Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών. Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.
Καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών. Η έλλειψη ασβεστίου είναι γνωστή ως υποκαλιαιμία.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των μυών. Το μαγνήσιο βοηθά στην μεταφορά ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών οπουδήποτε στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι γνωστή ως υπομαγνησιαιμία.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν:
-Κακή διατροφή
-Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-Διάρροια
Εάν δεν αντιμετωπιστεί η ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.
Αφυδάτωση
Το σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό. Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους.
Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Άγχος και στρες
Το ψυχολογικό στρες ,ή τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.
Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι παρενέργεια ή αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.
Τι να κάνετε για να σταματήσει να “τρεμοπαίζει” ένας μυςΟι πιο κοινές αιτίες των μυϊκών συσπάσεων είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και να αποφευχθούν μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε τα νεύρα και οι μύες να είναι υγιή και να λειτουργούν καλά. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
-Πιο υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
-Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση των ελλείψεων
-Άσκηση με μέτρο, με σωστή προθέρμανση
-Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
-Επαρκής ύπνος
-Αποφυγή ή διαχείριση του άγχους
-Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
Πηγή: medicalnewstoday.com
To άρθρο Πότε νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καρκίνος στο έντερο: Τα σημάδια ότι μπορεί να εξαπλώνεται
- Πως ο Πριγκόζιν έκανε πίσω και η «ψευδής εικόνα» που μεταδιδόταν επί ώρες για «εισβολή στη Μόσχα»
- Στην Λευκορωσία κατέφυγε ο Πριγκόζιν μετά από τη συμφωνία για αμνηστία – Βαρύ το αποτύπωμα της ανταρσίας στον Πούτιν
- Πρόστιμο 1.000 ευρώ σε όσους παίζουν ρακέτες - Σε ποιες παραλίες ισχύει
- Ανταρσία Βάγκνερ: Ο Πριγκόζιν αποχωρεί από το Ροστόφ και ο κόσμος τον χειροκροτά (video)
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Κυριακή 25 Ιουνίου
- Εύβοια: Φωτιά στη Χαλκίδα
- Σοκαρισμένη η Ζωή Κρονάκη με το περιστατικό που έζησε με την κόρη της – «Τρέμω ακόμα»
- Ανταρσία της Wagner: Επαναφορά της κυκλοφορίας στο Ροστόφ - Αποχωρούν οι μισθοφόροι
- Survivor All Star spoiler: Σοκ με Κατσούλη - Στέλνει για αποχώρηση και τη Σταυρούλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- «Μυστήριο» τέλος στην ανταρσία της Wagner – Η υποχώρηση Πριγκόζιν και τα ανταλλάγματα
- Πέθανε ο Γιάννης Δοντάς, παλαίμαχος ποδοσφαιριστής του Παναθηναϊκού
- Καιρός σήμερα: Εκλογές με κακοκαιρία – Πού θα βρέξει
- Πότε νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
- Η Ελλάδα έφτασε τα εννέα μετάλλια στους Ευρωπαϊκούς αγώνες της Πολωνίας
- Η Wagner αποχώρησε αλλά στην Μόσχα θα έχουν αργία τη Δευτέρα
- Ο Βασίλιε Μίσιτς θέλει να φύγει από την Εφές και να αγωνιστεί στο ΝΒΑ αναφέρει ο GM του συλλόγου
- Από την ξαφνική ανταρσία στην ξαφνική οπισθοχώρηση - Το χρονικό της σύγκρουσης της Wagner με τον ρωσικό στρατό
- Το κόλπο για να καθαρίσετε τα πλαστικά δοχεία από λάδι, μέσα σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα
- Χαλκίδα: Φωτιά στον οικισμό Χαραυγή
![Πότε,pote](https://images32.inewsgr.com/4950/49509337/pote-niothoume-akousies-syspaseis-myon--ti-na-kanete-gia-na-stamatisoun-160.jpg)
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πότε νιώθουμε ακούσιες συσπάσεις μυών – Τι να κάνετε για να σταματήσουν
- Επίθεση σε 4 ανηλίκους στη Νέα Χαλκηδόνα - Μαχαίρωσαν 15χρονο
- Η Wagner αποχώρησε αλλά στην Μόσχα θα έχουν αργία τη Δευτέρα
- Νικόλαος Βραχνής: Τα ηθικά διλήμματα για τα «συνθετικά έμβρυα» δεν είναι εύκολο να απαντηθούν
- Το κόλπο για να καθαρίσετε τα πλαστικά δοχεία από λάδι, μέσα σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα
- Ο Πριγκόζιν ταπείνωσε τον Πούτιν, λέει το Κίεβο
- Διακοπές σε ποτάμια: Πέντε προτάσεις για να ζήσεις κάτι διαφορετικό
- Εκλογές 2023: Άνοιξαν οι κάλπες – Οι αλλαγές στην διαδικασία και όλα όσα πρέπει να ξέρετε
- Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα ομάδων: Μάχη της Ελλάδας για παραμονή στην πρώτη κατηγορία
- Από την ξαφνική ανταρσία στην ξαφνική οπισθοχώρηση - Το χρονικό της σύγκρουσης της Wagner με τον ρωσικό στρατό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καναδάς: Οι αρχές άρχισαν έρευνα για το δυστύχημα με το βαθυσκάφος Titan κοντά στο ναυάγιο του Τιτανικού
- Ανταρσία Wagner -Αργία η Δευτέρα για τους εργαζόμενους πολίτες της Μόσχας
- Θεσσαλονίκη: Αυτοκίνητο καρφώθηκε σε κολώνα τα ξημερώματα – Στο νοσοκομείο ο οδηγός
- Ποιοι στρώνουν με βάγια τον δρόμο της Δεξιάς;
- Τέλος οι ρακέτες σε δύο γνωστές παραλίες του Δήμου Βούλας- Βάρης- Βουλιαγμένης
- Αύριο ορκίζεται ο νέος πρωθυπουργός – Βράδυ Δευτέρας ή πρωί Τρίτης ανακοινώνεται η κυβέρνηση
- Εκλογές 2023: Ζευγάρι στην Κηφισιά πήγε να ψηφίσει αμέσως μετά το γαμήλιο γλέντι
- Με καλοκαιρινό καιρό πάμε στις κάλπες - Δείτε αναλυτικά την πρόγνωση του καιρού
- Εκλογές 2023: Άνοιξαν οι κάλπες στην Αχαΐα - Πώς θα ψηφίσουμε
- Εκλογές 2023: Τι ισχύει για όσους δεν πάνε να ψηφίσουν