Τι δεν πρεπει να κανουμε οταν μας λειπει υπνος...
18:03 24/2/2014
- Πηγή: Fimotro
Η έλλειψη ύπνου μας χαλάει τη διάθεση την επόμενη μέρα, ενώ πεινάμε και ξεχνάμε περισσότερο. Όμως πόσο κακό μας κάνει ...
στην πραγματικότητα;
Φαίνεται πως λίγη ώρα παραπάνω ύπνου μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια για την υγεία μας, καθώς μας προστατεύει από ατυχήματα και επικίνδυνα εμφράγματα.
Ακόμη και ένα βράδυ λιγοστού ύπνου μπορεί να μας οδηγήσει σε καθημερινά… παραστρατήματα. Δείτε τι πρέπει να αποφεύγουμε εάν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά το προηγούμενο βράδυ.
1. ΔΕΝ οδηγούμε
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 έδειξε ότι οι οδηγοί που έχουν καταναλώσει
αλκοόλ και οι κοιμισμένοι οδηγοί είναι εξίσου επικίνδυνοι πίσω από το τιμόνι. Πειραματικές έρευνες δείχνουν ότι τέσσερις ώρες λιγότερου ύπνου έχουν την ίδια επίδραση στην ικανότητα οδήγησης όσο έξι μπύρες.
2. ΔΕΝ παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις
Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι λόγω έλλειψης ύπνου ο εγκέφαλος παρουσιάζει έντονη δραστηριότητα στις περιοχές που αξιολογούν ένα θετικό αποτέλεσμα. Παράλληλα, παρατηρήθηκε μειωμένη δραστηριότητα στις περιοχές που αξιολογούν ένα αρνητικό αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, όταν μας λείπει ύπνος κάθε ιδέα μας φαίνεται σαν καλή ιδέα!
3. ΔΕΝ πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ
Όταν μας λείπει ύπνος έχουν περισσότερες πιθανότητες να αγοράσουμε ανθυγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε πέρυσι. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα υποστηρίζουν ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όρεξή μας και την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορούμε να επιδείξουμε αυτοέλεγχο και κριτική ικανότητα.
4. ΔΕΝ πίνουμε ενεργειακά ποτά
Αν νιώθουμε κουρασμένοι είναι καλύτερο να κάνουμε ένα περίπατο ή να πάρουμε ένα σύντομο υπνάκο αντί να επιλέξουμε μια ισχυρή δόση καφεΐνης και ζάχαρης. Τα ενεργειακά ποτά προσφέρουν παροδική τόνωση που μας στερεί τη λίγη ενέργεια που μας έχει απομείνει, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ακόμη πιο κουρασμένοι λίγη ώρα αργότερα.
5. ΔΕΝ ξεκινάμε καυγά
Το πρωινό μετά από έναν κακό ύπνο είναι η χειρότερη στιγμή να αναφέρουμε ένα σημαντικό πρόβλημα που μας απασχολεί. Η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο συναισθηματικούς και ευέξαπτους, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2007. Τα δεδομένα δείχνουν ότι ο κουρασμένος εγκέφαλος αντιδρά κατά 60% πιο έντονα σε οποιοδήποτε αρνητικό ερέθισμα κι έτσι αδυνατούμε να χειριστούμε αποτελεσματικά μια διαφωνία ή μια διαμάχη.
Πηγή: οnmed.gr
στην πραγματικότητα;
Φαίνεται πως λίγη ώρα παραπάνω ύπνου μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια για την υγεία μας, καθώς μας προστατεύει από ατυχήματα και επικίνδυνα εμφράγματα.
Ακόμη και ένα βράδυ λιγοστού ύπνου μπορεί να μας οδηγήσει σε καθημερινά… παραστρατήματα. Δείτε τι πρέπει να αποφεύγουμε εάν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά το προηγούμενο βράδυ.
1. ΔΕΝ οδηγούμε
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 έδειξε ότι οι οδηγοί που έχουν καταναλώσει
2. ΔΕΝ παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις
Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι λόγω έλλειψης ύπνου ο εγκέφαλος παρουσιάζει έντονη δραστηριότητα στις περιοχές που αξιολογούν ένα θετικό αποτέλεσμα. Παράλληλα, παρατηρήθηκε μειωμένη δραστηριότητα στις περιοχές που αξιολογούν ένα αρνητικό αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, όταν μας λείπει ύπνος κάθε ιδέα μας φαίνεται σαν καλή ιδέα!
3. ΔΕΝ πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ
Όταν μας λείπει ύπνος έχουν περισσότερες πιθανότητες να αγοράσουμε ανθυγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε πέρυσι. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα υποστηρίζουν ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όρεξή μας και την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορούμε να επιδείξουμε αυτοέλεγχο και κριτική ικανότητα.
4. ΔΕΝ πίνουμε ενεργειακά ποτά
Αν νιώθουμε κουρασμένοι είναι καλύτερο να κάνουμε ένα περίπατο ή να πάρουμε ένα σύντομο υπνάκο αντί να επιλέξουμε μια ισχυρή δόση καφεΐνης και ζάχαρης. Τα ενεργειακά ποτά προσφέρουν παροδική τόνωση που μας στερεί τη λίγη ενέργεια που μας έχει απομείνει, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ακόμη πιο κουρασμένοι λίγη ώρα αργότερα.
5. ΔΕΝ ξεκινάμε καυγά
Το πρωινό μετά από έναν κακό ύπνο είναι η χειρότερη στιγμή να αναφέρουμε ένα σημαντικό πρόβλημα που μας απασχολεί. Η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο συναισθηματικούς και ευέξαπτους, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2007. Τα δεδομένα δείχνουν ότι ο κουρασμένος εγκέφαλος αντιδρά κατά 60% πιο έντονα σε οποιοδήποτε αρνητικό ερέθισμα κι έτσι αδυνατούμε να χειριστούμε αποτελεσματικά μια διαφωνία ή μια διαμάχη.
Πηγή: οnmed.gr
Keywords
λειπει, υπνος, υπνος, λειπει, ουψάλα, επηρεάζει, θερμιδες, σωτηρια, υγεια, ωρα, αλκοολ, ατυχηματα, βραδυ, δειτε, ελλειψη, ενεργεια, εξι, επηρεάζει, ερευνα, ερευνες, ιδεα, ιδια, υπνο, θετικο, λογια, μπυρες, ουψάλα, πιθανοτητες, ποτα, πρωινο, σουπερ μαρκετ, σουπερ, ωρες, εγκεφαλος, μελετη, οδηγοι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ατζολετάκη σε Σαμαρά: Χαρείτε που μας σώσατε, χαρείτε στα αποκαΐδια του λαού (σ.σ δηλαδή εκτός απο το άρθρο του Συρμόγλου εναντίον του Σαμαρά, του τα έριξε και η σύζυγος Συρμόγλου; Καλά τους έκαναν τους άπιστους και τους απαγγέλλουν κατηγορίες. Στην πυρά....Ακου να τολμούν να κρίνουν τον πρωθυπουργό...)
- Η ελενη κυπραιου σημερα στην αιγινα
- Ολοι οι γιατροί που είναι συμβεβλημένοι με τον ΕΟΠΥΥ [λίστα]
- Η δημοσια συγνωμη του κωστα ορφανου στον κωστα βουτσα''...
- Έμεινε άφωνη όταν διάβασε τα μηνύματα από το κινητό της κόρης της...
- Αδωνις: Στις 20 Μαρτίου θα λειτουργήσουν τα ιατρεία του ΠΕΔΥ
- Περιστατικό νοθείας στις εκλογές ΔΣΑ
- Πάνος Καμμένος: από τα πλούτη στην…κατάσχεση
- «Ψαρεύουν» πελάτες κάθε βράδυ έξω από τα ΤΕΙ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Η ελενη κυπραιου σημερα στην αιγινα
- Η δημοσια συγνωμη του κωστα ορφανου στον κωστα βουτσα''...
- Ποιοι θα κανουν ξανα δηλωση ακινητων...
- Τι δεν πρεπει να κανουμε οταν μας λειπει υπνος...
- Καμμενος : δυσκολευομαι να πληρωσω τα διδακτρα των παιδιων μου
- H amφιλεγομενη κορη της τιμοσενκο...
- Ποσων ετων ειναι τα αυτια σας ; καντε το τεστ...
- Απαλλασονται απο τα βιβλια αγροτες με τζιρο 15.000 ευρω και επιδοτησεις κατω των 5.000 ευρω...
- Ελευθεροι με περιοριστικους ορους τεσσερις εμπλεκομενοι στην υποθεση λαθρεμποριας καυσιμων...
- ''να ενταχθει στο εσυ το ερρικος ντυναν''...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Τι δεν πρεπει να κανουμε οταν μας λειπει υπνος...
- Στρατηγικη προτεραιοτητα για τον νικητα η ασφαλεια της αθηνας...
- Καμμενος : δυσκολευομαι να πληρωσω τα διδακτρα των παιδιων μου
- Ποσων ετων ειναι τα αυτια σας ; καντε το τεστ...
- Η δημοσια συγνωμη του κωστα ορφανου στον κωστα βουτσα''...
- ''να ενταχθει στο εσυ το ερρικος ντυναν''...
- Ποιοι θα κανουν ξανα δηλωση ακινητων...
- Η ελενη κυπραιου σημερα στην αιγινα
- Απαλλασονται απο τα βιβλια αγροτες με τζιρο 15.000 ευρω και επιδοτησεις κατω των 5.000 ευρω...
- Ελευθεροι με περιοριστικους ορους τεσσερις εμπλεκομενοι στην υποθεση λαθρεμποριας καυσιμων...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Επιμόρφωση για δασικούς και εκπαιδευτικούς από τον ΣΠΑΥ
- Τριερβελέρ σε Ολάντ: «Θα σε καταστρέψω όπως με κατέστρεψες εσύ»
- Πλειοδοτική δημοπρασία για τα κοινόχρηστα ποδήλατα
- Ο Καπόν, ο Μάτης και τα "πηδήματα"...
- Τίτλοι τέλους για γνωστό ζευγάρι της showbiz!
- Ελένη Μενεγάκη σε πασίγνωστο δεσμευμένο ηθοποιό: Μου αρέσεις εσύ, σε βλέπω με άλλα μάτια τώρα [video]
- ΦΩΤΙΑ ΣΕ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ…
- Νέες αποκαλύψεις για τον Πιστόριους
- «Ψαρεύουν» πελάτες κάθε βράδυ έξω από τα ΤΕΙ