Oi 5 πιο απλες στρατηγικες προληψης της οστεοπορωσης...
23:09 5/6/2014
- Πηγή: Fimotro
Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών. Με την πάροδο των ετών, παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και της ποιότητας των οστών, με αποτέλεσμα ο σκελετός...
να γίνεται πιο εύθραυστος.Η μείωση στην ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα των οστών αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος.
Δείτε ποιες είναι οι 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε ώστε να προλάβετε την απώλεια της οστικής πυκνότητας και να
μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
1. Βάλτε στη ζωή σας τα πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι, η λαχανίδα και το μαρούλι είναι πλούσια σε ασβέστιο, ένα συστατικό απαραίτητο για να «χτίσουμε» γερά κόκαλα. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου είναι τα 1200 mg.
2. Επιλέξτε τα αμύγδαλα ως σνακ: Η συμβολή των ξηρών καρπών στην υγεία μας είναι γνωστή, όμως τα αμύγδαλα συγκεκριμένα είναι ιδανικά για να εξασφαλίσουμε το ασβέστιο που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση.
3. Αγαπήστε το γιαούρτι: Το στραγγιστό γιαούρτι περιέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου και μπορούμε να το απολαύσουμε κάθε στιγμή της ημέρας σε συνδυασμό με τα φρούτα, τα δημητριακά, το μέλι ή τους ξηρούς καρπούς.
4. Μετρήστε τη βιταμίνη D στον οργανισμό σας: Μια απλή εξέταση μπορεί να σας δείξει εάν διαθέτετε τα απαραίτητα επίπεδα της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς επιτρέπει την ομαλή απορρόφηση του ασβεστίου.
5. Περπάτημα κάθε μέρα: Ακόμη και η ήπια άσκηση βοηθά να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα. Έτσι, αυξάνεται η σταθερότητα των αρθρώσεων και βελτιώνεται η ισορροπία.
Πηγή: onmed.gr
να γίνεται πιο εύθραυστος.Η μείωση στην ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα των οστών αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος.
Δείτε ποιες είναι οι 5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε ώστε να προλάβετε την απώλεια της οστικής πυκνότητας και να
1. Βάλτε στη ζωή σας τα πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι, η λαχανίδα και το μαρούλι είναι πλούσια σε ασβέστιο, ένα συστατικό απαραίτητο για να «χτίσουμε» γερά κόκαλα. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου είναι τα 1200 mg.
2. Επιλέξτε τα αμύγδαλα ως σνακ: Η συμβολή των ξηρών καρπών στην υγεία μας είναι γνωστή, όμως τα αμύγδαλα συγκεκριμένα είναι ιδανικά για να εξασφαλίσουμε το ασβέστιο που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση.
3. Αγαπήστε το γιαούρτι: Το στραγγιστό γιαούρτι περιέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου και μπορούμε να το απολαύσουμε κάθε στιγμή της ημέρας σε συνδυασμό με τα φρούτα, τα δημητριακά, το μέλι ή τους ξηρούς καρπούς.
4. Μετρήστε τη βιταμίνη D στον οργανισμό σας: Μια απλή εξέταση μπορεί να σας δείξει εάν διαθέτετε τα απαραίτητα επίπεδα της βιταμίνης. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς επιτρέπει την ομαλή απορρόφηση του ασβεστίου.
5. Περπάτημα κάθε μέρα: Ακόμη και η ήπια άσκηση βοηθά να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα. Έτσι, αυξάνεται η σταθερότητα των αρθρώσεων και βελτιώνεται η ισορροπία.
Πηγή: onmed.gr
Keywords
ξηροι καρποι, οστεοπόρωση, σνακ, Καλή Χρονιά, ημερησια, καθημερινη, σνακ, υγεια, φρουτα, αμυγδαλα, απωλεια, ασβεστιο, βιταμινη d, γινεται, γιαουρτι, δημητριακα, ετων, ζωη, ισορροπια, λαχανικα, μαζα, μελι, μειωση, συγκεκριμενα, σπανακι, στην υγεια μας, σκελετος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μικρή Μαντλίν: ανατριχιάζουν τα ευρήματα που εντοπίστηκαν
- Η απάντηση του Στουρνάρα στην Κομισιόν για τον Θεοχάρη
- H κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- Ήταν μια παχουλή κοπέλα που ζύγιζε 104 κιλά! Πλέον είναι βασίλισσα της πασαρέλας! Δείτε την και μείνετε με το στόμα ανοιχτό [photos]
- Στο σπιτι του αχιλλεα καραμανλη δειπνει αυτη την ωρα ο αντωνης σαμαρας...
- Εικόνα – σοκ του Σουμάχερ από την εντατική...
- Σύλληψη γνωστής παρουσιάστριας για διακίνηση «μαϊμού» συμπληρωμάτων διατροφής
- Έρχεται επανάσταση στην Ελλάδα (φωτογραφικό ...ντοκουμέντο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Στο σπιτι του αχιλλεα καραμανλη δειπνει αυτη την ωρα ο αντωνης σαμαρας...
- Me to πρωθυπουργικο αεροσκαφος 8χρονος στη γερμανια...
- Oi 5 πιο απλες στρατηγικες προληψης της οστεοπορωσης...
- Σε κυκλοφορια17 νεοι συρμοι του μετρο...
- Myστηριωδης συναντηση στουρναρα με τομσεν και λαγκαρντ στο παρισι...
- Anoixto aφηνει ο ντραγκι το ενδεχομενο να εκτυπωσει η εκτ στο μελλον χρημα...
- ''λαθος η μεταχειριση θεοχαρη ως αποδιοπομπαιου τραγου''...
- ''τους eyxomai kaλη ορεξη''...
- ''διακοπη συμβασεων με τις κλινικες εαν κανουν επισχεση''...
- ''oktω οι ενδιαφερομενοι για ολθ, πεντε στη β' φαση για ολπ''...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Oi 5 πιο απλες στρατηγικες προληψης της οστεοπορωσης...
- ''τους eyxomai kaλη ορεξη''...
- ''διακοπη συμβασεων με τις κλινικες εαν κανουν επισχεση''...
- Me to πρωθυπουργικο αεροσκαφος 8χρονος στη γερμανια...
- ''oktω οι ενδιαφερομενοι για ολθ, πεντε στη β' φαση για ολπ''...
- ''θελω και δε θελω να φυγω απο το υποικ''...
- Anoixto aφηνει ο ντραγκι το ενδεχομενο να εκτυπωσει η εκτ στο μελλον χρημα...
- Σε κυκλοφορια17 νεοι συρμοι του μετρο...
- ''λαθος η μεταχειριση θεοχαρη ως αποδιοπομπαιου τραγου''...
- Myστηριωδης συναντηση στουρναρα με τομσεν και λαγκαρντ στο παρισι...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανεκμετάλλευτος «χρυσός» το facebook για την προώθηση αγροτικών προϊόντων
- Ο Α. Χόπκινς στον "Μάκμπεθ" το 1972
- Πρώτη δικαίωση για τους κατοίκους στις Σκουριές: Παράνομος ο δρόμος της «Ελληνικός Χρυσός»
- Επι ποδός η Τροχαία για το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος -Τι θα ισχύει στους δρόμους της μίνι καλοκαιρινής φυγής
- Συναυλία συμπαράστασης στις καθαρίστριες
- Δείτε πως είναι σήμερα η Ελίνα Κέφη!
- Ο Βιλανόβα κράτησε τον Μέσι στη Μπάρτσα!
- Η Ουκρανία κλείνει συνοριακά φυλάκια με τη Ρωσία
- Θέμα ηγεσίας στο ΠΑΣΟΚ θέτει και ο Μανώλης Όθωνας