Περπάτημα: 9.800 βήματα τη μέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας
Οι άνθρωποι που κάνουν περίπου 9.800 βήματα καθημερινά, ιδίως αν μερικά από αυτά γίνονται δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό, μειώνουν κατά περίπου 50%, τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με μια νέα δανο-αυστραλιανή επιστημονική μελέτη.
Πάντως, όπως μεταδίδει το ΑΠΕ, τα ακόμη περισσότερα βήματα φαίνεται να έχουν ανύπαρκτο έξτρα όφελος – για την υγεία τουλάχιστον του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Νότιας Δανίας και του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν
Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι «τα ευρήματα μας δείχνουν πως περίπου 9.800 βήματα τη μέρα είναι πιθανώς τα ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Υπολογίσαμε όμως ότι και η ελάχιστη “δόση” των 3.800 βημάτων καθημερινά σχετίζεται με μια μείωση κατά 25% της πιθανότητας άνοιας».
Μεγάλη σημασία έχει και αν κάποιος περπατά με δυναμικό και εσκεμμένο τρόπο. Εκτιμάται ότι 6.300 τέτοια βήματα τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως κατά 57%. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο άριστος ρυθμός βηματισμού είναι 112 γρήγορα βήματα το λεπτό επί 30 λεπτά (όχι κατ’ ανάγκη συνεχόμενα), κάτι που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου άνοιας έως κατά 62%.
Υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα τη μέρα. Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές στο κινητό τηλέφωνο που δείχνουν πόσα βήματα κάνει κάποιος, οπότε μπορεί βαθμιαία να αυξήσει τον αριθμό τους, έως ότου πιάσει είτε τον στόχο των σχεδόν 10.000 βημάτων ημερησίως (προσθέτοντας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιάννης Κούστας: 40.000.000 ευρώ του κόστισε το διαζύγιο με την Σοφία Γιαννικοπούλου
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Mυστήριο με... αινιγματικό μήνυμα
- Κολωνάκι: Ποιος και γιατί έπεσε από τον τρίτο στην Τσακάλωφ;
- Ατύχημα στο Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση οι 2 από τους 4 τραυματίες – Η ανακοίνωση του λούνα παρκ
- Το πανέμορφο κεφαλοχώρι της ορεινής Αρκαδίας - Παραδοσιακή αρχιτεκτονική, καλό φαγητό και βόλτες στη μεγάλη πλατεία
- Αποστολάκης: «Η Τουρκία να καταλάβει ότι υπάρχει σημείο χωρίς επιστροφή»
- Έτσι σκότωσαν τον 46χρονο εργολάβο στη Ρόδο - Xτυπήματα στο κεφάλι βρήκε ο ιατροδικαστής
- Μπακογιάννη: Αέρας φρέσκος ότι ο Ερντογάν θα κάνει επίθεση - Δεν μπορεί να έρθει ούτε νύχτα ούτε μέρα
- Μελέτης Ηλίας: "Μια περίοδο έκανα χρήση ναρκωτικών"
- Βόλος: 23χρονη ΑμεΑ βρέθηκε στον δρόμο γιατί η μητέρα της την έδιωξε από το σπίτι - «Δεν τη θέλω»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Γιάννης Κούστας: 40.000.000 ευρώ του κόστισε το διαζύγιο με την Σοφία Γιαννικοπούλου
- Ατύχημα στο Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση δύο τραυματίες
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δείτε την για πρώτη φορά με φουσκωμένη κοιλίτσα στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Περπάτημα: 9.800 βήματα τη μέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας
- Ρόδος: Από χτυπήματα στο κεφάλι προήλθε ο θάνατος του 46χρονου εργολάβου
- (Και) καρδιακά προβλήματα προκαλεί η ευλογιά των πηθίκων – Μέτρα προστασίας
- Οι «σαραντάρες» της εποχής Γκάλη και ο εξωγήινος κύριος Giannis!
- Κίνα: Στους 74 οι νεκροί από τον σεισμό
- Στην δημοσιότητα η απόφαση για τη φορολόγηση των υπερκερδών ενεργειακών εταιρειών
![Περπάτημα, 9 800,perpatima, 9 800](https://images32.inewsgr.com/4642/46420410/perpatima-9800-vimata-ti-mera-einai-ta-idanika-gia-simantiki-meiosi-tou-kindynou-anoias-160.jpg)
- Τελευταία Νέα TheCaller
- Περπάτημα: 9.800 βήματα τη μέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας
- Ατύχημα στο Allou Fun Park: Σε σοβαρή κατάσταση δύο τραυματίες
- Στην δημοσιότητα η απόφαση για τη φορολόγηση των υπερκερδών ενεργειακών εταιρειών
- (Και) καρδιακά προβλήματα προκαλεί η ευλογιά των πηθίκων – Μέτρα προστασίας
- Οι «σαραντάρες» της εποχής Γκάλη και ο εξωγήινος κύριος Giannis!
- Ρόδος: Από χτυπήματα στο κεφάλι προήλθε ο θάνατος του 46χρονου εργολάβου
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δείτε την για πρώτη φορά με φουσκωμένη κοιλίτσα στον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Γιάννης Κούστας: 40.000.000 ευρώ του κόστισε το διαζύγιο με την Σοφία Γιαννικοπούλου
- Κίνα: Στους 74 οι νεκροί από τον σεισμό
- Μπακογιάννη για απειλές Ερντογάν: «Καλύτερα να μην έρθει ούτε βράδυ ούτε πρωί…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ιάκωβος Καμπανέλλης, το τετράπτυχο»: Ομαδική έκθεση στην γκαλερί της Ελληνοαμερικανικής Ένωσης
- Η ανακοίνωση του Allou Fun Park για το ατύχημα στο τρενάκι - «Ουδέποτε υπήρξε εκτροχιασμός»
- Βιετνάμ: 12 νεκροί και 11 τραυματίες μετά από φωτιά σε καραόκε μπαρ
- Οικονόμου: Έξι μήνες νωρίτερα παραδόθηκε το έργο αναβάθμισης τμήμα του άξονα Θεσσαλονίκης-Πολυγύρου
- Βόλος: Στους δρόμους 23χρονη ΑμεΑ – Την έδιωξε η μητέρα της από το σπίτι
- Τρελά λεφτά στις ομάδες του Champions League
- Οικονόμου: Στην κυκλοφορία έξι μήνες νωρίτερα η αναβάθμιση τμήματος του άξονα Θεσσαλονίκης-Πολυγύρου
- «Bros» - O Ρομέο Καστελούτσι στήνει στη Στέγη μια παράδοξη τελετουργία για τον νόμο και την τάξη
- Τα πρώτα περάσματα στις ειδικές διαδρομές του ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις- Τι λένε οι πρωταγωνιστές του αγώνα