To 30λεπτο πρόγραμμα για τέλειους γλουτούς με βαράκια το ίδιο σου το σώμα!
15:44 9/3/2025
- Πηγή: Womenonly
Γυμνάζουμε το με΄ρος του σώματος που όλες οι γυναίκες θα ήθελαν να αλλάξουν
Ένα 30λεπτο, διασκεδαστικό και αργό πρόγραμμα εκγύμνασης των γλουτών θα βρείτε στο παρακάτω βίντεο την instructor Mercedes Owens και τις δύο βοηθούς της. Μάλιστα η βοηθός δεξιά, Poofy Moffitino σού δείχνει πώς να κάνεις τις ασκήσεις αν είσαι αρχάρια ή έχεις πρόβλημα στα γόνατα.
Το πρόγραμμα αποσκοπεί στο να κάψεις λίπος από την περιοχή των γλουτών που πάντα δυσκολεύει γυμνάζοντας τους μυς της περιοχής.
Δεν χρειάζεσαι κανένα όργανο αφού ως βάρη θα λειτουργήσει το βάρος του σώματός σου.
Η έτερη βοηθός Madisyn Maniff στα αριστερά σου δείχνει πώς θα αυξήσεις την ένταση της άσκησης.
Το πρόγραμμα ξεκινά με ξέσταμα για τα πόδια και κάμψεις.
Keywords
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ναταλία Γερμανού: Τα πρώτα λόγια μετά το χειρουργείο -«Είμαι ευγνώμων που το αντιμετώπισα εγκαίρως»
- 5 προορισμοί στην Ευρώπη που οι κάτοικοι δεν θέλουν πλέον τους τουρίστες
- Ναταλία Γερμανού: «Χρειάζεται ξεκούραση» – Οι συνεργάτες της αποκάλυψαν την κατάσταση της υγείας της
- Ανατροφή παιδιών με ΑΓΔ: Ανταμοιβές και προκλήσεις
- Καινούργιου: Το κόκκινο τριαντάφυλλο του Κουτσουμπή & η ρομαντική έκπληξη στη Γιορτή της Γυναίκας!
- Ιχθύς: Θα σου δώσει τη συγχώρεσή του ή όχι;
- Δημήτρης Αλεξάνδρου: Τα τρυφερά στιγμιότυπα με το γιο του
- Ελληνικά superfoods: Οι θησαυροί της φύσης στο πιάτο σου
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Δημήτρης Σπυρόπουλος
- Συνεχίζεται η επέλαση της γρίπης - ECDC: Πού οφείλεται [πίνακας]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- To 30λεπτο πρόγραμμα για τέλειους γλουτούς με βαράκια το ίδιο σου το σώμα!
- Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα περιείχε το Spotify Wrapped του Βασιλιά Καρόλου;
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η απόφαση να απέχει από τα δικαστήρια για την ψυχική της υγεία και οι δουλειές που της στέρησαν οι απόψεις της
- Ναταλία Γερμανού: Τα νεότερα για την υγεία της - «Χρειάζεται ξεκούραση και ηρεμία» - Τι είπε η ίδια;
- Skirt 101: Ο σωστός τύπος φούστας ανάλογα με τον σωματότυπό σου
- Τελευταία Νέα Womenonly
- To 30λεπτο πρόγραμμα για τέλειους γλουτούς με βαράκια το ίδιο σου το σώμα!
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η απόφαση να απέχει από τα δικαστήρια για την ψυχική της υγεία και οι δουλειές που της στέρησαν οι απόψεις της
- Ναταλία Γερμανού: Τα νεότερα για την υγεία της - «Χρειάζεται ξεκούραση και ηρεμία» - Τι είπε η ίδια;
- Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα περιείχε το Spotify Wrapped του Βασιλιά Καρόλου;
- Skirt 101: Ο σωστός τύπος φούστας ανάλογα με τον σωματότυπό σου
- Πέτρος Πολυχρονίδης: Ο επικός τρόπος που τρόλαρε την Οδύσσεια του Nolan
- Το Skin Longevity είναι το νέο Anti-Aging
- Σίσσυ Χρηστίδου: Γιατί ταυτίστηκε με την πλευρά Χριστοπούλου; «Είμαι παθούσα μιας τέτοιας συνθήκης»
- «Λύγισαν» οι γιοι του Στράτου Διονυσίου με το βίντεο για την πρόωρα χαμένη αδελφή τους
- Αλεξάνδρα Νίκα: Βόλτα με τον γιο της by the sea
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ναταλία Γερμανού: Τα πρώτα λόγια μετά το χειρουργείο -«Είμαι ευγνώμων που το αντιμετώπισα εγκαίρως»
- Carl Lewis: Αποκάλυψε ότι δεν είχε ποτέ μακροχρόνια σχέση-«Νόμιζα ότι θα έβλαπτε την καριέρα μου»
- Throwback Stories | Όταν ο Βασίλης Κικίλιας πήγε καλεσμένος στην εκπομπή της Τζένης Μπαλατσινού
- Ιχθύς: Θα σου δώσει τη συγχώρεσή του ή όχι;
- Ελληνικά superfoods: Οι θησαυροί της φύσης στο πιάτο σου
- Λονδίνο: Άνδρας σκαρφάλωσε στο Big Ben - Ανέμιζε την παλαιστινιακή σημαία
- H Λένα Αλκαίου έρχεται στο θέατρο Άλσος
- Παιδιά και ενήλικες σε κίνδυνο: Πώς η παχυσαρκία γίνεται η νέα κανονικότητα
- Οι πρώτες δηλώσεις της Ναταλίας Γερμανού για την περιπέτεια υγείας της: "Είμαι ευγνώμων που το αντιμετώπισα εγκαίρως"
- Γιώργος Καραμίχος: "Βλέπω μια διαφήμιση της έλλειψης αξιοπρέπειας - Οι άνθρωποι που διαφημίζουν τα παντελόνια τους, δεν φορούν"