Cycle Syncing: Το skincare trick που θα λατρέψεις

data-end="842">Καθώς η συζήτηση γύρω από την ορμονική υγεία και τη γνώση του σώματός μας αποκτά ολοένα και περισσότερο έδαφος, όλο και περισσότερες γυναίκες στρέφονται σε μία υποτιμημένη στρατηγική: το να συγχρονίσουν τη ρουτίνα περιποίησης τους με τον κύκλο τους.

«Οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τα πάντα», εξηγεί η Dr. Marjorie Jenkins, M.D., MEdHP, FACP, επικεφαλής κλινική σύμβουλος της Incora Health. «Σε κάθε φάση του κύκλου, άλλες ορμόνες έχουν τον κύριο ρόλο, προκαλώντας διαφορετικές αντιδράσεις στο δέρμα, κάτι που σημαίνει ότι θα πρέπει να το φροντίζουμε διαφορετικά ανάλογα με τη φάση».

Στο επίκεντρο αυτής της προσέγγισης βρίσκεται η ιδέα ότι οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα, από την ξηρότητα και τη θαμπάδα, μέχρι την παραγωγή σμήγματος και τις φλεγμονές. Η Alexia Coutts, ιδρύτρια του skincare brand Muhza που εστιάζει στις ορμονικές διακυμάνσεις, υπογραμμίζει: «Το δέρμα είναι από τους πιο καθαρούς καθρέφτες του τι συμβαίνει στο σώμα μας. Το να προσαρμόσεις τη ρουτίνα σου στον κύκλο σου δεν αφορά απλώς τη βελτίωση της επιδερμίδας, αλλά και τη βαθύτερη σύνδεση με τον ρυθμό του σώματός σου».

Ας δούμε τι πρέπει να γνωρίζεις αν σκέφτεσαι να συγχρονίσεις την περιποίηση της επιδερμίδας σου με τον κύκλο σου, και γιατί μπορεί να σου αλλάξει το παιχνίδι.

Ορμόνες & Δέρμα

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτελείται από τέσσερις φάσεις: έμμηνος ρύση, θυλακική, ωορρηξία και ωχρινική. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, η κάθε φάση δημιουργεί διαφορετικό "περιβάλλον" στο δέρμα.

Κατά την περίοδο, οι ορμόνες βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους. Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να δείχνει θαμπό και κουρασμένο, σεταρισμένο με τα χαμηλά σου επίπεδα ενέργειας. Επίσης, η επιδερμίδα γίνεται πιο ευάλωτη, οπότε είναι πιο επιρρεπής σε κοκκινίλες και ερεθισμούς.

Στη θυλακική φάση, αρχίζει το λεγόμενο "glow-up", αφού η αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και την κυτταρική ανανέωση. Το δέρμα σου μπορεί να ανεχτεί πιο εύκολα τα ενεργά συστατικά και γενικά είναι πιο λαμπερό και ενυδατωμένο. Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι εκείνες τις μέρες η επιδερμίδα τους "λάμπει".

Στην ωορρηξία, κορυφώνονται τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη, κάτι που μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λιπαρό και ευάλωτο σε σπυράκια.

Και τέλος, η ωχρινική φάση, ή αλλιώς η φάση των σπυριών. Η προγεστερόνη αυξάνεται, οι φλεγμονές επιδεινώνονται και το δέρμα γίνεται πιο αντιδραστικό. Πολλές παρατηρούν σπυράκια, φραγμένους πόρους και μια γενική "βαριά" όψη.

Πώς να συγχρονίσεις τη ρουτίνα σου

Δεν χρειάζεται να πετάξεις όλα τα προϊόντα σου και να ξεκινήσεις από το μηδέν. Ο συγχρονισμός με τον κύκλο σημαίνει μικρές, στοχευμένες αλλαγές, όχι ολική ανακαίνιση που λέμε.

Για παράδειγμα, αν έχεις λιπαρό ή ακνεϊκό δέρμα, μπορεί να δεις περισσότερα σπυράκια στην ωχρινική φάση. Αν έχεις ξηρή ή ευαίσθητη επιδερμίδα, μπορεί να νιώσεις περισσότερη τραχύτητα και ευαισθησία κατά την περίοδό σου. Ακόμα και όσες έχουν "ουδέτερο" τύπο επιδερμίδας θα δουν κάποιες μικρές αλλαγές στην υφή ή τη λιπαρότητα μέσα στον κύκλο.

Κατά την έμμηνο ρύση, προτεραιότητα είναι η ενυδάτωση και η ενίσχυση του δερματικού φραγμού. Συστατικά όπως πεπτίδια, γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ είναι ιδανικά.

Στη θυλακική φάση, που το δέρμα είναι πιο ανθεκτικό, μπορείς να δοκιμάσεις ήπιες απολεπιστικές ουσίες όπως μανδελικό οξύ ή ένζυμα φρούτων. Επίσης, AHA και νιασιναμίδη είναι ιδανικά για λάμψη και λείανση.

Στην ωορρηκτική φάση, στόχος είναι η ισορροπία. Συστατικά όπως το μπακουχιόλη, το elderberry και το ρίζα γλυκόριζας μπορούν να ρυθμίσουν τη λιπαρότητα και να φωτίσουν την επιδερμίδα.

Στην ωχρινική φάση, χρειάζεται να ηρεμήσεις την επιδερμίδα. Καταπραϋντικά συστατικά όπως άρνικα, σαλικυλικό οξύ, pearl hydrolysate και κουρκουμάς βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και προλαμβάνουν τα σπυράκια πριν καν εμφανιστούν.

Περισσότερο από μια τάση

Η ιδέα του cycle syncing έχει εξαπλωθεί και σε άλλους τομείς πέρα από το skincare, όπως η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος.

«Ο κόσμος αρχίζει να καταλαβαίνει πόσο βαθιά επηρεάζουν οι ορμόνες τα πάντα, όχι μόνο την περίοδο, αλλά και την ενέργεια, το μεταβολισμό, τον ύπνο, την πέψη και φυσικά το δέρμα», λέει η Coutts. «Η επιστήμη αρχίζει επιτέλους να γίνεται εργαλείο στην καθημερινότητά μας, βοηθώντας μας να συνεργαζόμαστε με το σώμα μας, όχι να παλεύουμε εναντίον του».

Κι αν όλο αυτό σου ακούγεται σαν ακόμη ένα TikTok trend… ίσως ήρθε η ώρα να το δεις αλλιώς. Γιατί, όπως λέει και η Paik:
«Το να ακούς το σώμα σου είναι ο καλύτερος οδηγός που μπορείς να έχεις».