Burnout Alert: Πότε να πεις STOP και πώς να ανακάμψεις
Ζούμε σε μια εποχή που η ταχύτητα, οι απαιτήσεις και οι υποχρεώσεις δεν σταματούν ποτέ. Κι εμείς μαζί τους. Φτάνοντας πολλές φορές τον οργανισμό μας και τις αντοχές του στα όρια. Αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη, αγχωμένη και χωρίς ενέργεια, ίσως έχεις φτάσει στο burnout. Είναι το σημείο όπου η ψυχική και σωματική εξάντληση γίνονται τρόπος ζωής, αλλά δεν πρέπει να το αφήσεις να σε καταβάλει.
Πώς να καταλάβεις ότι έχεις burnout
Το σώμα και το μυαλό σου στέλνουν σημάδια, αλλά συχνά τα αγνοούμε. Πρόσεξε αν:
• Νιώθεις διαρκώς κουρασμένη, ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί καλά.
• Δεν έχεις διάθεση για πράγματα που παλιά σε ευχαριστούσαν.
• Είσαι ευερέθιστη ή έχεις ξεσπάσματα θυμού και απογοήτευσης.
• Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή ξεχνάς εύκολα.
• Έχεις συχνούς πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα ή στομαχικά προβλήματα.
• Αισθάνεσαι ότι τίποτα δεν έχει νόημα και ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις άλλο.
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά, ήρθε η ώρα να πεις STOP!
Πώς να ανακάμψεις από το burnout
1. Κάνε ένα διάλειμμα
Βρες χρόνο για εσένα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει 10 λεπτά ησυχίας την ημέρα. Αν μπορείς, πάρε ρεπό ή μείωσε τις υποχρεώσεις σου για λίγες μέρες.
2. Μάθε να λες «όχι»
Δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Βάλε όρια και μην αισθάνεσαι ενοχές όταν αρνείσαι κάτι που σε πιέζει.
3. Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο
Ο ποιοτικός ύπνος –δεν θα σταματήσουμε να στο λέμε, για να το ακούμε κι εμείς- είναι το καλύτερο φάρμακο για το μυαλό και το σώμα σου. Φτιάξε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και απόφυγε τις οθόνες πριν κοιμηθείς.
4. Φρόντισε το σώμα σου
Η σωστή διατροφή, η ήπια άσκηση (όπως περπάτημα ή γιόγκα) και η επαρκής ενυδάτωση βοηθούν στην αποκατάσταση της ενέργειάς σου.
5. Μίλα με κάποιον
Μην κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα σου. Μοιράσου τα με έναν φίλο, την οικογένειά σου ή ακόμα και έναν ειδικό αν νιώθεις ότι σε βαραίνουν πολύ.
6. Βρες τρόπους χαλάρωσης
Δοκίμασε διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, μουσική που σε ηρεμεί ή ένα χόμπι που σε ευχαριστεί. Ακόμα και ένα αφρόλουτρο μπορεί να κάνει τη διαφορά!
7. Θυμήσου τι έχει σημασία
Συχνά πιεζόμαστε από πράγματα που τελικά δεν είναι τόσο σημαντικά. Αναθεώρησε τις προτεραιότητές σου και επένδυσε χρόνο σε ότι σε γεμίζει πραγματικά.
Το burnout δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι ένα σήμα κινδύνου που σου δείχνει ότι χρειάζεσαι ξεκούραση και φροντίδα. Μην το αγνοείς – άκου το σώμα και το μυαλό σου και δώσε στον εαυτό σου την αγάπη που του αξίζει!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Όπου υπάρχει Ελλάδα: Μας έτρεξαν τα σάλια με την «τριπλέτα» της Μάνης!
- Φυτά: Το αντικείμενο που δεν ήξερες ότι επηρεάζει την ανάπτυξή τους
- Παναγιώταρου: Μιλά για τη νέα της σχέση: «Στον ελεύθερό του χρόνο δεν ξέρω αν είναι ποδοσφαιριστής»
- Kate Hudson: Το βήμα που δεν παραλείπει ποτέ στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών της
- Χριστίνα Μπόμπα: Η αποκάλυψη για το διαζύγιο των γονιών της
- ΕΟΠΥΥ: Πρόσκληση για συμβάσεις με προσωπικούς γιατρούς και παιδιάτρους
- Η αυστηρή τοποθέτηση του Ευαγγελάτου: "Ντροπή - Τα άρπαξαν από κάπου για να κάνουν αυτές τις βεβαιώσεις;"
- Η Κατερίνα Καινούργιου προτείνει το "τέλειο τζιν" από τη Massimo Dutti
- Κοφτός και σαφής ο Χάρης Βαρθακούρης: «Αδιαφορώ πλήρως»
- Χάρης Βαρθακούρης: «Αδιαφορώ πλήρως» - Η απάντηση στην κριτική που δέχτηκε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- Τελευταία Νέα Womenonly
- Burnout Alert: Πότε να πεις STOP και πώς να ανακάμψεις
- Όπου υπάρχει Ελλάδα: Μας έτρεξαν τα σάλια με την «τριπλέτα» της Μάνης!
- Λειτουργούν πραγματικά τα lash serums ή είναι απλά χάσιμο χρημάτων;
- Οι REC ανανεώνουν το «Άσε με να σ' αγαπώ» - Αποκλειστικές φωτογραφίες από τα γυρίσματα του νέου βίντεοκλιπ
- Παρέμβαση Αντελίνας Βαρθακούρη για τη νέα τοποθέτηση Χρηστίδου: «Πού είναι η ενσυναίσθηση για τα δικά μου παιδιά;»
- Η συμβατική σου σκούπα αλλιώς! Τα κόλπα που θα την κάνουν extra αποτελεσματική
- Η μαγεία της 5λεπτης βόλτας: Οφέλη για το σώμα και το μυαλό
- Παραμένει δεσμευμένη η περιουσία της Μάρθας Κουτουμάνου - Απορρίφθηκε το αίτημα για την εξαίρεση των κοσμημάτων της Ζωής Λάσκαρη
- Θεούλα Μαρία Αναστασοπούλου! Η επική της απάντηση όταν τη ρώτησαν αν θα παρουσιάσει το Big Brother
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Χριστίνα Τσάφου: Συγκινεί για την Καίτη Κωνσταντίνου – «Έφυγε ένα διαμάντι, ένας υπέροχος άνθρωπος»
- Μεγάλες αλλαγές Δένδια σε περίθαλψη στρατιωτικών και νοσοκομεία
- Ημερίδα για τις διαταραχές πρόσληψης τροφής
- PhARMA Innovation: Η πρόσβαση των ασθενών σε καινοτόμες θεραπείες απειλείται ευθέως
- Kate Hudson: Το βήμα που δεν παραλείπει ποτέ στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών της
- Η αυστηρή τοποθέτηση του Ευαγγελάτου: "Ντροπή - Τα άρπαξαν από κάπου για να κάνουν αυτές τις βεβαιώσεις;"
- Χριστίνα Μπόμπα: Η αποκάλυψη για το διαζύγιο των γονιών της
- Πρωινή ημικρανία: Πώς να τη μειώσεις και να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά
- Φυτά: Το αντικείμενο που δεν ήξερες ότι επηρεάζει την ανάπτυξή τους
- ΑΦΗΣ για Παγκόσμια Ημέρα Ανακλύκλωσης: Η ιστορία της μπαταρίας
