5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς
Δυσκολία στο να αποκοιμηθείς, ξυπνήματα μέσα στη νύχτα, τα προβλήματα αϋπνίας είναι πολύ συχνά και συνδέονται συχνά με διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τον κιρκαδικό ρυθμό, μειώνοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Ο ποιοτικός ύπνος παίζει θεμελιώδη ρόλο στην ψυχοσωματική ευεξία και στη συνολική υγεία.
Ο κανόνας των 20 λεπτών για την αντιμετώπιση της πείναςΌταν κοιμάσαι λίγο και άσχημα, το σώμα αυξάνει,
Για να καταπολεμήσεις την αϋπνία, είναι κρίσιμο να αποφεύγεις ή έστω να περιορίζεις συγκεκριμένες τροφές, ειδικά στο βραδινό ή το μεταμεσονύκτιο σνακ.
5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς Τυριά και αλλαντικάΕιδικά τα ώριμα τυριά και τα αλλαντικά είναι πλούσια σε νάτριο, το οποίο προκαλεί δίψα και μπορεί να οδηγήσει σε βραδινά ξυπνήματα. Επίσης περιέχουν τιραμίνη, μια ουσία που μπορεί να δυσκολέψει το να σε πάρει ο ύπνος.
Μπέργκερ και τηγανητάΤροφές όπως μπέργκερ, πατάτες τηγανιτές και λοιπά junk food περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά που επιβραδύνουν την πέψη και κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο.
ΣοκολάταΑν έχεις αϋπνία, καλό είναι να αποφεύγεις τη σοκολάτα από το απόγευμα και μετά. Περιέχει θεοβρωμίνη, μια ουσία που ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, η φαινυλαιθυλαμίνη που περιέχει αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, κάτι που μπορεί να σε κρατήσει ξύπνια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ειρήνη Μουρτζούκου: «Η μητέρα του Παναγιωτάκη ευθύνεται για τον θάνατό του»
- Σαρώνει το επίδομα 100 ευρώ «χωρίς να κάνεις τίποτα»
- Το τέχνασμα της υπαστυνόμου - 35χρονη είναι το πρόσωπο–κλειδί που έκανε τη Μουρτζούκου να «σπάσει»
- Ο Ανδρέας Μικρούτσικος έγινε....μεγαλούτσικος και το χάρηκε (ζήτω το AI)
- Ιωάννα Μαλέσκου: Η σπάνια φωτογραφία με τον σύζυγό της και την κόρη τους
- Μαλέσκου: Πόζαρε για πρώτη φορά στο Instagram με τον σύζυγό της, Κωνσταντίνο Δανιά και την κόρη τους
- Όταν η Δήμητρα Ματσούκα φωτογραφήθηκε με τη Βασίλισσα Σοφία φορώντας το πιο σικ μαύρο φόρεμα
- Τατιάνα Μπλάτνικ | Το μαύρο φόρεμα που επέλεξε σε κοσμικό πάρτι στην Αθηναϊκή Ριβιέρα - Ποιος τη συνόδευσε
- Αρσενικός γορίλας έπιασε τα μαλλιά γυναίκας κι έφαγε..."παντόφλα" από το ταίρι του
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 14/07: Ένστικτο, συναίσθημα και μικρές εντάσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- Τελευταία Νέα Womenonly
- 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς
- Αναρωτιέσαι πού να πας διακοπές; Το ζώδιό σου έχει την απάντηση
- Αρσενικός γορίλας έπιασε τα μαλλιά γυναίκας κι έφαγε..."παντόφλα" από το ταίρι του
- Ο Ανδρέας Μικρούτσικος έγινε....μεγαλούτσικος και το χάρηκε (ζήτω το AI)
- Η Ελλάδα Ψηφίζει: Ευχήθηκαν καλό καλοκαίρι και έδωσαν ραντεβού για τον Σεπτέμβριο
- Δώσε ζωή στα φυτά σου: DIY γλάστρες από παλιά αντικείμενα
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Η πρώτη φωτογραφία με τον γιο της στην αγκαλιά της
- Πώς να ζητήσεις αύξηση χωρίς να σε πιάσει τρόμος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έλλη Λαμπέτη: Ποζάρει με τη μητέρα της σε μια σπάνια φωτογραφία από τη δεκαετία του ’40
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 14/07: Ένστικτο, συναίσθημα και μικρές εντάσεις
- Route 360: Η κακοκαιρία ανάγκασε το πλήρωμα να σταματήσει στην Ίμπιζα!
- Κολωνάκι: Πώς έγινε το ατύχημα με το τζιπ που έπεσε σε πελάτες εστιατορίου
- Showbiz Report | Οι διάσημες παρουσίες που βρέθηκαν στην Επίδαυρο για την παράσταση "ζ-η-θ, ο Ξένος"
- Στον Κορυδαλλό θα οδηγηθεί η Ειρήνη Μουρτζούκου – Τις επόμενες ημέρες τα πορίσματα για τον θάνατο του Παναγιωτάκη
- Justin και Hailey Bieber: Γιορτάζουν μαζί την κυκλοφορία του νέου άλμπουμ του τραγουδιστή
- Τατιάνα Μπλάτνικ | Το μαύρο φόρεμα που επέλεξε σε κοσμικό πάρτι στην Αθηναϊκή Ριβιέρα - Ποιος τη συνόδευσε
- Νέες εντυπωσιακές φωτογραφίες της Βίκυς Καγιά από τις διακοπές της στην Ισπανία
- Route 360: Το πλήρωμα υποψιάζεται ότι παρακολουθείται από πειρατές!
