«Μάχη» με τα παχάκια: 5+1 λόγοι που το λίπος αρνείται να φύγει από την κοιλιά
Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς; Δεν χάνετε προπόνηση, τρέφεστε σωστά και πάλι δεν βλέπετε καμία βελτίωση. Ας δούμε τι μπορεί να φταίει…
Aπό τη Σοφία ΤικταμπανίδηΈλλειψη μαγνησίουΟ οργανισμός χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις, αλλά, εκτός από τα οφέλη του στην υγεία, το μαγνήσιο μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα και τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Βάλτε στο διαιτολόγιό σας πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς.
ΛάθοςΠολλοί άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Αν και αρχικά μπορεί να χάσετε μερικά κιλά, στη συνέχεια ο μεταβολισμός σας προσαρμόζεται και σταματάτε να καίτε θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό. Σύμφωνα με έρευνα, η ιδανική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Στην HIIT εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με βάρη θα χάσετε ευκολότερα κιλά.
Έλλειψη ύπνουΗ έλλειψη ύπνου προκαλεί την αύξηση της ορμόνης γκρελίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την όρεξη. Ανθρωποι που κοιμούνται λίγο έχουν την τάση να επιλέγουν λιπαρά τρόφιμα και κατ’ επέκταση να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Προσπαθήστε να κοιμάστε σταθερά οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
ΑναψυκτικάΣίγουρα γνωρίζετε ότι τα αναψυκτικά με ζάχαρη είναι γεμάτα θερμίδες. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι ακόμη και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη σας ανοίγουν την όρεξη για φαγητό. Βγάλτε τα από τη διατροφή σας και περιοριστείτε στο νερό και το τσάι (χωρίς ζάχαρη, φυσικά).
Τροφές φουλ στο αλάτιΑν νιώθετε φούσκωμα έπειτα από ένα γεύμα με αλμυρά φαγητά, δεν είναι η ιδέα σας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όχι μόνο επειδή βάλατε πολύ αλάτι, αλλά και εξαιτίας του αλατιού που περιέχεται στο προπαρασκευασμένο και πρόχειρο φαγητό. Μείνετε μακριά από το αλάτι και χαρίστε γεύση στο φαγητό σας προσθέτοντας πιπέρι και διάφορα μπαχαρικά.
ΑλκοόλΗ κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την όρεξη για φαγητό, ενώ συγκεκριμένοι τύποι αλκοόλ έχουν συνδεθεί με αυξημένο κοιλιακό λίπος. Δεν υπάρχει λόγος να βγάλετε τελείως το αλκοόλ από τη ζωή σας, αρκεί να περιορίζεστε σε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σας και να αποφεύγετε τα ποτά με αναψυκτικά και άλλες ζαχαρούχες προσθήκες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοροναϊός: Αυτό είναι το σύμπτωμα που προειδοποιεί ότι έχουμε νοσήσει
- Κορωνοϊός: Αυτοί οι ασθενείς θα νοσήσουν ελαφριά με ήπια συμπτώματα
- Μανικιουρίστα πήγε στο σπίτι πελάτισσας - Βρήκε τραγικό θάνατο
- Η σύζυγος της Ντέμης από το Master Chef μιλάει για το διαζύγιο από τον πρώην άντρα της
- Κορωνοϊός: Αυτοί οι ασθενείς πρέπει να είναι διπλά προσεκτικοί
- The Hill: Οι Έλληνες σέβονται στους ηλικιωμένους – Πάρτε το παράδειγμά τους
- Σκληρή ανάρτηση της Έλενας Ακρίτα για την υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη
- 20.000 έφηβοι πήραν δίπλωμα οδήγησης χωρίς να έχουν δώσει εξετάσεις
- Σόιμπλε: Σε κίνδυνο η ύπαρξη του ευρώ
- Νύχτα άγριων επεισοδίων στην Κυψέλη με βανδαλισμούς σε καταστήματα και μολότοφ σε αστυνομικούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις newsbreak
- Τα ζώδια σήμερα Κυριακή 10 Μαΐου
- Μετακινήσεις με ταξί, μέσα μαζικής μεταφοράς και Ι.Χ.: Πως μπορείτε να… γλιτώσετε το πρόστιμο
- Από τον Σεπτέμβριο οι Έλληνες ήταν στο «χείλος» της φτώχειας! Τι θα φέρει άραγε, το αύριο;
- «Μάχη» με τα παχάκια: 5+1 λόγοι που το λίπος αρνείται να φύγει από την κοιλιά
- Η πανδημία «χτύπησε» και την παγκόσμια αγορά tablets
- Αιματηρό τροχαίο στην Κρήτη: Μετωπική σύγκρουση δύο οχημάτων με έναν νεκρό
- Σωσίας της Μέριλιν Μονρόε που αγόρασε τη βίλα της, μας ξεναγεί στα δωμάτια της σταρ (video)
- Τελευταία Νέα newsbreak
- «Μάχη» με τα παχάκια: 5+1 λόγοι που το λίπος αρνείται να φύγει από την κοιλιά
- Από τον Σεπτέμβριο οι Έλληνες ήταν στο «χείλος» της φτώχειας! Τι θα φέρει άραγε, το αύριο;
- Τα ζώδια σήμερα Κυριακή 10 Μαΐου
- Μετακινήσεις με ταξί, μέσα μαζικής μεταφοράς και Ι.Χ.: Πως μπορείτε να… γλιτώσετε το πρόστιμο
- Σωσίας της Μέριλιν Μονρόε που αγόρασε τη βίλα της, μας ξεναγεί στα δωμάτια της σταρ (video)
- Η πανδημία «χτύπησε» και την παγκόσμια αγορά tablets
- Αιματηρό τροχαίο στην Κρήτη: Μετωπική σύγκρουση δύο οχημάτων με έναν νεκρό
- Δένδιας… on fire! Διαδοχικά τετ α τετ με Πάιατ, Λαβρόφ και Μπουκαντούμ για τις εξελίξεις σε Συρία και Λιβύη
- Οι ψηφιακοί εγκληματίες προσαρμόζονται στην πανδημία και εκμεταλλεύονται τις αλλαγές στην καθημερινότητα
- «Μπλόκο» στην παχυσαρκία! Επιστήμονες απενεργοποίησαν γονίδιο που ευθύνεται για τα… κιλάκια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Αύξηση των κρουσμάτων και στη Νότια Κορέα -Ανδρας θετικός στον ιό επισκέφθηκε 5 κλαμπ στη Σεούλ
- Κορωνοϊός: 14 νέα κρούσματα σε ένα 24ωρο στην Κίνα -Ο υψηλότερος αριθμός από τις 28 Απριλίου
- Στις 10 Μαΐου τιμάται ο Άγιος Απόστολος Σίμων, ο Ζηλωτής
- Προσλήψεις ανέργων με «κουπόνια» και κάλυψη εισφορών από το κράτος
- Ο Χρ. Σταϊκούρας στο CNN Greece: Η κυβέρνηση θα στηρίξει τουρισμό, εστίαση - Μικρότερη η υστέρηση στα έσοδα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 10 Μαΐου
- Κρήτη: Τροχαίο με ένα νεκρό και έξι τραυματίες, ανάμεσά τους παιδιά
- Διπλό φονικό Ανώγεια: Τέλος στη βεντέτα επιθυμούν συγγενείς και άνθρωποι του χωριού
- Κορωνοϊός: Το τριπλό "κοκτέιλ" φαρμάκων που δίνει ελπίδες
- Ηράκλειο: Ενας νεκρός και έξι τραυματίες σε τροχαίο δυστύχημα