Η πανδημία φέρνει (και) κατάθλιψη: Τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισής της
Όταν η θλίψη, αντί να μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, γίνεται πιο έντονη, εμποδίζοντας τις φυσιολογικές δραστηριότητες της καθημερινότητας (εργασία, διατροφή, ύπνος και στενές μας σχέσεις), τότε είναι πιθανόν να υποφέρουμε από κατάθλιψη και να χρειαζόμαστε τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Ειδικά, μάλιστα, αυτή την περίοδο, που, λόγω του εγκλεισμού από την πανδημία του Covid-19, είναι πολύ εκείνοι που βιώνουν έντονα συμπτώματα κατάθλιψης.
Αυτό, όμως, που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη και τη διαχωρίζει από τη μελαγχολία,
Η (κοινή) κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που κάποιος σκέφτεται και πράττει. Η αντίληψη που έχει το άτομο για τον κόσμο κατέχεται από εξαιρετικά απαισιόδοξα σενάρια. Δεν υπάρχουν προσδοκίες ότι τα πράγματα μπορεί να βελτιωθούν και, το δυσκολότερο από όλα, είναι ότι το άτομο αισθάνεται υπεύθυνο γι’ αυτό. Μέσα σε αυτή την απαισιόδοξη αντίληψη το άτομο υποεκτιμά τις δυνατότητες και τις δεξιότητές του.
Χαρακτηριστικά και αφορμές της κατάθλιψηςΩς χαρακτηριστικά της κατάθλιψης είναι: αρνητική διάθεση, ανημποριά και έλλειψη ελπίδας, ανηδονία και απώλεια ευχαρίστησης, άγχος και φοβίες, διαταραχή τον ύπνου και της όρεξης για φαγητό, κόπωση και εξάντληση (απώλεια ενέργειας), σκέψεις ενοχής ή/και αδεξιότητας ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοκτονικές σκέψεις, δυσκολία στη συγκέντρωση και έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών (επιβράδυνση σκέψης, κινήσεων, απώλεια μνήμης).
Πιθανές αφορμές που ευνοούν την εμφάνισή της, περιλαμβάνουν γεγονότα όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η συνεχής μοναξιά, η πανδημία (όπως αυτή που βιώνουμε με τον κορωνοϊό), ο εγκλεισμός, η κοινωνική απομόνωση, η ανεργία, η χρόνια ασθένεια, οι συγκρούσεις στο σπίτι ή στην εργασία, τα συζυγικά προβλήματα, η γέννηση ενός παιδιού ή μια τραυματική εμπειρία.
Η σωστή διαχείριση από το άτομο και το περιβάλλον του, καθώς και η ορθή αντιμετώπιση μέσα από την τέχνη, την άσκηση, τις δραστηριότητες και την ψυχοθεραπεία, από την εμφάνιση κιόλας των πρώτων συμπτωμάτων, μπορεί να αποδειχτούν καθοριστικά για την πορεία της μελαγχολίας και την εξέλιξή της σε κατάθλιψη.
Τα οφέλη της ψυχοθεραπείαςΗ ψυχοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, για να θεραπευτεί η κατάθλιψη. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι, με τις ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις, το άτομο βιώνει ανακούφιση από τα συμπτώματα και, στο τέλος της θεραπείας, νιώθει πιο δυνατό και εφοδιασμένο, κατέχοντας έναν νέο τρόπο διαχείρισης να νιώσει πάλι ενεργητικό και μαχητικό.
Η θεραπεία της καταθλιπτικής διαταραχής έχει πολύ θετικά αποτελέσματα, όσο πιο σύντομα αναζητήσει κάποιος ψυχολογική υποστήριξη. Πρωταρχικός στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να ενδυναμώσει τον ασθενή να αποδεχθεί την παρούσα κατάσταση και να συμφιλιωθεί με τη θλίψη του, ώστε να μπορέσει σταδιακά να ενισχύσει το δυναμικό του, που βρίσκεται σε αδράνεια.
Σωματική άσκηση και φυσικές δραστηριότητεςΑρκετές έρευνες της τελευταίας δεκαετίας, δείχνουν ότι η συστηματική συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης και φυσικές δραστηριότητες μειώνει τα επίπεδα της κατάθλιψης. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να κάνουν καθιστική ζωή και να μην ασχολούνται με σπορ και φυσικές δραστηριότητες. Έτσι, τίθεται το ερώτημα αν είναι η κατάθλιψη που δημιουργεί τάσεις αδράνειας ή αν η καθιστική ζωή επιτείνει το πρόβλημα της κατάθλιψης.
Βεβαίως, είναι πλέον παραδεκτό ότι τα σπορ και οι φυσικές δραστηριότητες συνεισφέρουν στη σωματική και την ψυχική υγεία των ατόμων. Επιπλέον, τα άτομα που είναι κινητικά και πνευματικά δραστήρια έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Ο θεραπευτικός ρόλος της μουσικήςΟποιοδήποτε είδος μουσικής κι αν ακούμε, φαίνεται πως παίζει πρωταρχικό ρόλο στη ζωή μας, και μάλιστα σχετίζεται με την έκφραση των πιο θετικών μας συναισθημάτων. Όταν όμως απλώς ακούμε μουσική, τι γίνεται; Η μουσική αγγίζει και επηρεάζει τον άνθρωπο; Η κατάλληλη για κάθε άνθρωπο μουσική οδηγεί στο πρώτο στάδιο της χαλάρωσης – στη μυϊκή υποτονία και στη συνέχεια στη συναισθηματική ευφορία.
Ως γνωστόν, οι περισσότεροι άνθρωποι επηρεάζονται συναισθηματικά από τη μουσική. Όταν κάποιος ακούει μια μουσική που του αρέσει, ενεργοποιούνται οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την απόλαυση της τροφής και του σεξ. Η μουσική μπορεί να θεωρηθεί και ως ένας τρόπος άσκησης ή ψυχικής εκτόνωσης για πολλούς, αφού εκφράζει το ψυχικό μας συναίσθημα, σύμφωνα με έρευνες ψυχολόγων.
Δεν είναι λίγες οι φορές που η μουσική μάς προσφέρει χαλάρωση και μας δίνει τη δυνατότητα να αποδράσουμε νοητά από την καθημερινότητα και να αφήσουμε το μυαλό μας να ονειρεύεται, έτσι ώστε να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας και να αφεθούμε στους ρυθμούς της.
Η χαλάρωση που επιτυγχάνεται με τη μουσική μάς προκαλεί διάφορα συναισθήματα, τις περισσότερες φορές ευφορίας, που ευνοεί όμως και μια καινούργια διαθεσιμότητα και μεγαλύτερη δεκτικότητα σε εξωτερικούς ερεθισμούς. Σε αυτό ακριβώς το στάδιο, η μουσική παύει να είναι απλώς ένα στοιχείο χαλάρωσης και παίζει θεραπευτικό ρόλο.
Η πανδημία φέρνει (και) κατάθλιψη: Τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισής της via newsbreak.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σωτήρης Τσιόδρας: Το συγκινητικό μήνυμα στο Instagram λίγες ώρες πριν (photos)
- Συγκλονίζει η σύζυγος του 46χρονου: "Πώς θα τον φέρω από το Μεξικό για τον κηδέψω";
- ΣΟΚ: Ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου την 6χρονη κόρη του
- Ο κοροναϊός αφήνει «σκόνη και θρύψαλα» στον Ιταλικό Νότο – Άνθρωποι δεν έχουν ούτε ένα πιάτο φαΐ
- Η ουδέτερη Ελβετία έκανε επιστράτευση για τον κορωνοϊό και κάποιοι δεν παρουσιάστηκαν
- ΑΑΔΕ: «Μισός» κλειδάριθμος με SMS και άλλος μισός στο email για τα €800
- «Η καλοκαιρινή περίοδος έχει χαθεί»
- Δώνης: «Κλάψαμε μόλις μάθαμε για τον γιατρό»
- Ενα ακόμη τόνος αντισηπτικό από δωρεά
- Μητσοτάκης χαιρετίζει την απόφαση της ΕΚΤ για τα ομόλογα: Θα βγούμε ακόμα πιο δυνατοί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις newsbreak
- Παράταση για αυθαίρετα και Κτηματολόγιο ζητούν οι μηχανικοί
- Η Ρωσία, με τις «ευλογίες» της Λευκωσίας, θα κάνει ασκήσεις σε περιοχές που… ζαχαρώνει ο Ερντογάν!
- Η πανδημία φέρνει (και) κατάθλιψη: Τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισής της
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έκλεβε και αποσυναρμολογούσε αυτοκίνητα για να πουλήσει τα εξαρτήματά τους
- Εγκρίθηκε το ελληνικό σχέδιο για ενίσχυση 1 δισ. ευρώ στις επιχειρήσεις από την Κομισιόν
- Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ τρεις Έλληνες που διέπρατταν κλοπές και ληστείες στη Δυτική Αττική
- Αποζημίωση 60.000 ευρώ σε πρώην στρατιώτη της ΕΛΔΥΚ που έχασε την ακοή του από ρίψη όλμων
- «Σανίδα σωτηρίας» από το ΣτΕ για την γραμμή 4 του μετρό
- Θέλει η Αλβανία να μπεί στην Ευρώπη; Πρώτα η προστασία της εθνικής μειονότητας στη Β. Ήπειρο!
- Ένα ακόμη τζακ ποτ σημειώθηκε στο Τζόκερ
- Τελευταία Νέα newsbreak
- Η πανδημία φέρνει (και) κατάθλιψη: Τα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισής της
- Παράταση για αυθαίρετα και Κτηματολόγιο ζητούν οι μηχανικοί
- Ένα ακόμη τζακ ποτ σημειώθηκε στο Τζόκερ
- Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ τρεις Έλληνες που διέπρατταν κλοπές και ληστείες στη Δυτική Αττική
- Εγκρίθηκε το ελληνικό σχέδιο για ενίσχυση 1 δισ. ευρώ στις επιχειρήσεις από την Κομισιόν
- Θέλει η Αλβανία να μπεί στην Ευρώπη; Πρώτα η προστασία της εθνικής μειονότητας στη Β. Ήπειρο!
- Εξαρθρώθηκε σπείρα που έκλεβε και αποσυναρμολογούσε αυτοκίνητα για να πουλήσει τα εξαρτήματά τους
- Η Ρωσία, με τις «ευλογίες» της Λευκωσίας, θα κάνει ασκήσεις σε περιοχές που… ζαχαρώνει ο Ερντογάν!
- Κορωνοϊός-φονιάς έχει σκοτώσει πάνω από 10.000 άτομα στη Γαλλία – 1.417 καταγράφηκαν χθες
- «Σανίδα σωτηρίας» από το ΣτΕ για την γραμμή 4 του μετρό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επεκτείνεται η άδεια ειδικού σκοπού – Ποιες ημερομηνίες θα καταβληθούν τα 800 ευρώ
- Κουτσόπουλος: Αν κι εσύ είσαι μια από εμάς τότε ναι, θα πάθεις «ζημιά» μόλις τον δεις χωρίς μούσια
- Κορονοϊός: Δοκιμάζονται Ευρώπη και ΗΠΑ - Πάνω από 80.000 νεκροί παγκοσμίως
- Άσκηση: Το είδος που μειώνει την αρτηριακή πίεση και την ακαμψία των αρτηριών
- Ο Ντομινίκ Ουίλκινς και τα υπόλοιπα μέλη του Hall of Fame που έπαιξαν στην Ευρώπη
- Κορωνοϊός - Γερμανία: Κλόουν «μοιράζουν» γέλιο σε οίκους ευγηρίας
- Κοροναϊός: Η μακάβρια λίστα ξεπέρασε τα 80.000 θύματα παγκοσμίως
- Κοροναϊός : Ξεπέρασαν τις 80.000 οι νεκροί παγκοσμίως – Συνεχίζεται η μάχη κατά της πανδημίας
- Εντοπισμός νέων εστιών κορωνοϊού μέσω της Google
- ΟΗΕ: 1,25 δισεκατομμύρια άνθρωποι κινδυνεύουν με απόλυση ή περικοπή μισθού