Πέντε τρόποι να νικήσετε τη στυτική δυσλειτουργία
Μπορείτε να τρέξετε τόσο γρήγορα όσο όταν ήσασταν 20 χρονών; Να κλωτσήσετε τη μπάλα τόσο δυνατά όσο κάποτε; Πιθανότατα όχι.
Όμως ακόμα κι αν μεγαλώνουμε υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να μείνουμε ενεργοί και να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Αυτό ισχύει και για το σεξ, όπως και για τα αθλήματα.
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους. Ορισμένες φορές τα αιτία είναι απλά, όπως π.χ. οι παρενέργειες κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά για ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών (σχεδόν 75%), τα αίτια είναι συνήθως περίπλοκα. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται
Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας, μέσω της θωράκισης της υγείας σας συνολικά.
Ξεκινήστε περπάτημα. Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπατήματος τη μέρα έχουν συσχετιστεί με 41% μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας. Άλλες έρευνες δείχνουν πως η μεσαίας έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της σεξουαλικής απόδοσης στους παχύσαρκους άνδρες μέσης ηλικίας με στυτική δυσλειτουργία.
Τρώτε σωστά. Στην μελέτη ανδρικής γήρανσης που έγινε στη Μασαχουσέτη, φάνηκε πως μια διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια – με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας μειώνουν τις πιθανότητες προβλημάτων στύσης.
Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία. Οι υψηλές τιμές σε αρτηριακή πίεση, σάκχαρο, χοληστερόλη και τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες της καρδιάς (προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου), τον εγκέφαλο (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) αλλά και τη στυτική λειτουργία. Η μεγάλη περιφέρεια μέσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση του σχετικού κινδύνου. Εάν το μεταβολικό σας προφίλ είναι ανησυχητικό καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας προκειμένου να γίνει πλήρης έλεγχος του αγγειακού σας συστήματος και να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες για την αλλαγή του τρόπου ζωής, αλλά και για τη λήψη της ενδεδειγμένης φαρμακευτικής αγωγής.
Προσπαθήστε να αδυνατίσετε και διατηρήστε το νέο σας βάρος. Ένας άνδρας με περιφέρεια μέσης που ξεπερνά το ένα μέτρο είναι 50% πιο πιθανό να αντιμετωπίσει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας συγκριτικά με όσους η περιφέρεια μέσης τους δεν ξεπερνά τα 80 εκ. προειδοποιούν οι ειδικοί. Επομένως η απώλεια βάρους είναι μία σημαντική στρατηγική για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη, δύο μεγάλες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας. Το υπερβολικό λίπος επηρεάζει και την ορμονική λειτουργία κάτι που μπορεί να είναι επίσης μέρος του προβλήματος.
Ενισχύστε το πυελικό σας έδαφος. Ένα ισχυρό πυελικό έδαφος βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής και στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας. Σε μία βρετανική μελέτη, μετά από τρεις μήνες όπου οι άνδρες έκαναν καθημερινά δύο σετ ασκήσεων Kegel σε συνδυασμό με βιοανάδραση, αλλά και αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και ο περιορισμός του αλκοόλ είχαν πολύ μεγάλη βελτίωση στη στυτική λειτουργία συγκριτικά με όσους προέβησαν μόνο σε αλλαγή του τρόπου ζωής.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- «Τρελάθηκαν» στην ΑΕΚ με Σεμέντο!
- Μαρτίνς - Φερέιρα: H πεντάρα της απόλυσης και το VAR
- Η κλήρωση του Euro 2020 είχε Ομάδα Α και Ομάδα Β όπως η Super League
- Οπαδοί Ολυμπιακού στην προπόνηση: "Ματώστε τη φανέλα"
- Super League 1: Η βαθμολογία μετά την ήττα της ΑΕΚ, 3ος ο ΟΦΗ
- Cloud: Ο «προδότης» του Ίντερνετ που συλλαμβάνει ληστές (και κλείνει σπίτια)
- Ανακοίνωση-επίθεση κατά Μπέου η ΑΕΛ
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…» (pics+vid)
- Ο θηλυκός Μικρούτσικος: Aυτή είναι η παρουσιάστρια-έκπληξη του Big Brother!
- Μία ομάδα που χαίρεσαι να τη βλέπεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To10.gr
- Cloud: Ο «προδότης» του Ίντερνετ που συλλαμβάνει ληστές (και κλείνει σπίτια)
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…» (pics+vid)
- Θανάσης Βέγγος: Η «μάχη» για την περιουσία και το ξέσπασμα της συζύγου του (pics)
- Τσαρτσαρής : «Το χειρότερο είναι ότι διέρρευσε η επιστολή»
- Τα αποτελέσματα και η βαθμολογία της Super League (pic)
- ΑΕΚ: Αγριο κράξιμο στους παίκτες (vid)
- Μπάγερν Μονάχου- Λεβερκούζεν 1-2
- ΑΕΚ: Το «κράξιμο» συνεχίστηκε και στο αεροδρόμιο
- Ο Μπέος παραληρεί εναντίον διαιτητών – Ακούνε οι ποδοσφαιρικοί εισαγγελείς;
- Άγγιγμα εξ αποστάσεως μέσω… διαδικτύου με το πρώτο συνθετικό δέρμα εικονικής πραγματικότητας! (vids)
- Τελευταία Νέα To10.gr
- Πέντε τρόποι να νικήσετε τη στυτική δυσλειτουργία
- Διατροφικές διαταραχές: Αν έχεις αυτά τα συμπτώματα, πήγαινε στον γιατρό
- Άγγιγμα εξ αποστάσεως μέσω… διαδικτύου με το πρώτο συνθετικό δέρμα εικονικής πραγματικότητας! (vids)
- Cloud: Ο «προδότης» του Ίντερνετ που συλλαμβάνει ληστές (και κλείνει σπίτια)
- Ήττα στη Ρωσία από την Κίνεφ Κίρισι (11-10) για τη Βουλιαγμένη
- Λίμπιντο: Επτά τρόποι να την απογειώσετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Κουπόνι Στοιχήματος: Κυριακή με προγνωστικά στο ντέρμπι Ολυμπιακός-ΠΑΟΚ
- Μία ομάδα που χαίρεσαι να τη βλέπεις
- Κύπελλο Χάντμπολ (Α): Πέρασε ο ΠΑΟΚ
- Ολυμπιακός – ΠΑΟΚ: Το ματς που σήκωνε συζήτηση (vid)
- Ανατριχίλα: Το γήπεδο της Λεωφόρου από ψηλά (vid)
- Primera Division: Εμφατική Σοσιεδάδ (vids)
- Alpha: Τέλος ο Κοντομηνάς - Το 100% περνάει στον Βαρδινογιάννη
- Βόλος: Στη λίστα οι Ισπανοί Μιγκέλ Γκαρθία και Μαντί