Λίμπιντο: Επτά τρόποι να την απογειώσετε
Το άγχος, τα προβλήματα που ενδεχομένως υπάρχουν σε μια ερωτικής σχέση, ανησυχίες σχετικά με την υγεία και η ηλικία είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη λίμπιντο και, παρόλο που η μειωμένη ερωτική επιθυμία συνήθως δεν αποτελεί παθολογικό πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα άγχους πολλές φορές δημιουργούν εμπόδια στη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο και στα δύο φύλα. Οι άνθρωποι με μεγάλο φόρτο εργασίας, αυξημένες ευθύνες ή άλλους παράγοντες άγχους μπορεί να νιώθουν κουρασμένοι, αγχωμένοι
Διαβάστε παρακάτω κάποιους από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους αύξησης της λίμπιντο που αφορούν τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και δείτε τη σεξουαλική σας επιθυμία να ανεβαίνει μέρα με τη μέρα.
1. Βελτιώστε την ποιότητα της σχέσης σας
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μείωση στη σεξουαλική επιθυμία και συχνότητα σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία μιας σχέσης, όπως για παράδειγμα όταν έχει περάσει πολύς καιρός από το πρώτο πάθος ή όταν ο ένας εκ των δύο αντιλαμβάνεται ότι τα πράγματα δεν είναι καλά στον ερωτικό τομέα.
Προσπαθήστε να βελτιώσετε τη σχέση σας και είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε αύξηση στις σεξουαλικές ορμές τόσο τις δικές σας όσο και του/της συντρόφου σας. Αυτό σημαίνει:
Σχεδιάστε ρομαντικά ραντεβούΚάνετε πράγματα μαζί με τον/την σύντροφό σαςΔοκιμάστε την ανοιχτή επικοινωνίαΑφιερώστε ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλο2. Δώστε έμφαση στα προκαταρκτικά
Οι καλύτερες σεξουαλικές εμπειρίες μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία ενός ατόμου για σεξ, ενισχύοντας έτσι και τη λίμπιντό του. Δοκιμάστε, λοιπόν, να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας εμπειρία αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στα αγγίγματα, τα φιλιά και γενικότερα τα προκαταρκτικά.
3. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ενισχύει την καλή κυκλοφορία και την υγεία της καρδιάς, ωφελώντας έτσι και τις σεξουαλικές ορμές του ατόμου. Επομένως, δοκιμάστε να αφαιρέσετε συγκεκριμένα τρόφιμα που ενδεχομένως να μειώνουν τη λίμπιντό σας. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, με λίγη ζάχαρη και πολλές άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη των διαταραχών που επηρεάζουν τη λίμπιντο.
4. Ασκηθείτε σε τακτική βάση
Η τακτική άσκηση ενισχύει τη λίμπιντο με πολλούς τρόπους. Έχει βρεθεί ότι βοηθά τους άνδρες όσον αφορά ανησυχίες σχετικά με το σώμα τους, τη χαμηλή λίμπιντο και τις αλλαγές στη σχέση τους, ενώ στις γυναίκες με διαβήτη έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει στον περιορισμό των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη νόσο. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους, μάλιστα, φαίνεται ότι ωφελούν όλες τις γυναίκες, υγιείς ή μη.
5. Διατηρείστε ένα υγιές βάρος
Πολλοί επιστήμονες συνδέουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία με τη χαμηλή λίμπιντο, αλλά και με άλλους παράγοντες που σχετίζονται με την υπογονιμότητα. Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι, μάλιστα, έχουν βιώσει ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως η μειωμένη αυτοπεποίθηση για το σώμα τους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική επιθυμία ενός ατόμου, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
6. Δοκιμάστε την ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία αποτελεί μια αποτελεσματική στρατηγική αύξησης της λίμπιντο. Η ατομική συμβουλευτική βοηθά να αντιμετωπιστούν οι αρνητικές σκέψεις σχετικά με το σεξ, την αυτοεκτίμηση, αλλά και δευτερεύουσες αιτίες της χαμηλής λίμπιντο, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να δουλέψει τους παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική τους επιθυμία.
7. Κόψτε το κάπνισμα
Η καλή καρδιακή υγεία είναι σημαντική για την καλή σεξουαλική λειτουργία και το κάπνισμα έχει αρνητικές συνέπειες στον καρδιαγγειακό σύστημα του ατόμου. Οι καπνιστές είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσουν αύξηση στα επίπεδα ενέργειας και στη σεξουαλική τους επιθυμία μόλις κόψουν το τσιγάρο.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- «Τρελάθηκαν» στην ΑΕΚ με Σεμέντο!
- Μαρτίνς - Φερέιρα: H πεντάρα της απόλυσης και το VAR
- Η κλήρωση του Euro 2020 είχε Ομάδα Α και Ομάδα Β όπως η Super League
- Οπαδοί Ολυμπιακού στην προπόνηση: "Ματώστε τη φανέλα"
- Super League 1: Η βαθμολογία μετά την ήττα της ΑΕΚ, 3ος ο ΟΦΗ
- Ανακοίνωση-επίθεση κατά Μπέου η ΑΕΛ
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…» (pics+vid)
- Ο θηλυκός Μικρούτσικος: Aυτή είναι η παρουσιάστρια-έκπληξη του Big Brother!
- Θανάσης Βέγγος: Η «μάχη» για την περιουσία και το ξέσπασμα της συζύγου του (pics)
- Παναθηναϊκός: Ζητά την παρέμβαση Αυγενάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To10.gr
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…» (pics+vid)
- Θανάσης Βέγγος: Η «μάχη» για την περιουσία και το ξέσπασμα της συζύγου του (pics)
- Τσαρτσαρής : «Το χειρότερο είναι ότι διέρρευσε η επιστολή»
- ΑΕΚ: Αγριο κράξιμο στους παίκτες (vid)
- Τα αποτελέσματα και η βαθμολογία της Super League (pic)
- Μπάγερν Μονάχου- Λεβερκούζεν 1-2
- ΑΕΚ: Το «κράξιμο» συνεχίστηκε και στο αεροδρόμιο
- Ο Μπέος παραληρεί εναντίον διαιτητών – Ακούνε οι ποδοσφαιρικοί εισαγγελείς;
- Βουρκωμένος ο Σίμος, αποκάλυψε το πρόβλημα υγείας του πατέρα του: «Θέλω να του πω πως τον αγαπώ»
- Το εντυπωσιακό παγκόσμιο ρεκόρ της Μακάμπι του Βλάνταν Ίβιτς
- Τελευταία Νέα To10.gr
- Λίμπιντο: Επτά τρόποι να την απογειώσετε
- ΑΕΚ: Το «κράξιμο» συνεχίστηκε και στο αεροδρόμιο
- Καιρός – Αρναούτογλου: Ψυχρή εισβολή και χιόνια – Δείτε σε ποιες περιοχές (vid)
- Ελένη Ράντου: Μιλά πρώτη φορά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε: «Κράτησε έξι μήνες…» (pics+vid)
- Το εντυπωσιακό παγκόσμιο ρεκόρ της Μακάμπι του Βλάνταν Ίβιτς
- Χαραλαμπίδης: «Κάναμε παιδαριώδη λάθη στην τέταρτη περίοδο»
- Ολυμπιακός – ΑΠΣ Αίας 3-0
- Γαβριήλ : «Σταματήσαμε τον Σμιθ και γι’ αυτό νικήσαμε»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Βόλος: Στη λίστα οι Ισπανοί Μιγκέλ Γκαρθία και Μαντί
- Ντέρμπι αποδείξεων
- Φιορεντίνα - Λέτσε 0-1: Ο τραυματισμός του Ριμπερί επισκίασε την ήττα των βιόλα
- ΑΕΛ: «Καλά Χριστούγεννα στον πανέμορφο Βόλο»
- Βαλένθια - Βιγιαρεάλ 2-1 (vid)
- Sacramento Kings - Denver Nuggets
- Βαλένθια – Βιγιαρεάλ 2-1: «Αλύγιστη» στο Μεστάγια (vid)
- ΟΦΗ-ΑΕΚ: Μάχη για τη ζωή του δίνει ο πρώην βουλευτής Γιώργος Δεικτάκης