Αργός μεταβολισμός: Με αυτούς τους τρόπους μπορείτε να «κάψετε» λίπος
Κάντε τα πάντα για να χάσετε βάρος, αλλά η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει με τίποτα; Γιατί ο μεταβολισμός είναι αργός; Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Ο αργός μεταβολισμός μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά όσους προσπαθούν να χάσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, καθώς δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Οι αιτίες του αργού μεταβολισμού είναι πολλές και ποικίλες, αλλά συνήθως συνδέονται με διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα, τη στέρηση ύπνου και το στρες.
Πρόβλημα με τον θυρεοειδή: Όταν ο θυρεοειδής
Μήπως φταίει το ζάχαρο: Έρευνες που έχουν γίνει, απέδειξαν ότι οι διαβητικοί έχουν αργό μεταβολικό ρυθμό, λόγου του ανεβασμένου σακχάρου στο αίμα τους.
Φύλο: Το φύλο παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια κιλών αφού οι άνδρες φαίνεται ότι χάνουν ευκολότερα περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.
Καθόλου γυμναστική: Στην περίπτωση που η άσκηση είναι άγνωστη λέξη για το λεξιλόγιο σας τότε μην περιμένετε να τρέξει με χίλια ο μεταβολισμός σας. Σηκωθείτε από τον καναπέ και ασκηθείτε. Ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα περπάτημα είναι ικανά να ξυπνήσουν το μεταβολισμό σας.
Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας:
Ασκηθείτε συχνά: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σας, καθώς μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φάτε τρόφιμα με πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του μυϊκού σας ιστού και στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Φαγητά όπως κρέας, ψάρια, αυγά, φασόλια, φυστίκια και σπόροι είναι καλές πηγές πρωτεϊνών.
Πίνετε αρκετό νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το μεταβολισμό σας, καθώς ένας αποτελεσματικός μεταβολισμός χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά: Φρούτα και λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της υγείας σας και στην αύξηση του μεταβολισμού σας.
Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα: Καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση του μεταβολισμού σας υψηλότερα.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό σας και να μειώσει την απόδοση του σώματός σας στην καύση θερμίδων.
www.newsit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι δείχνουν οι νέες δημοσκοπήσεις – Τα ποσοστά των μετρήσεων
- Στη δικαιοσύνη προσφεύγει η Μαρέβα Γκραμπόφσκι- Μητσοτάκη
- Μαρία Πανοηλία: Ο πατέρας μου είναι στο τελευταίο στάδιο του καρκίνου
- Δ.Γιαννακόπουλος: Μπράβο στους Αγγελόπουλους έφτιαξαν ομαδάρα, όσοι βρίζουν στο ΣΕΦ θα τους πάμε μέχρι τέλους
- Σοκάρουν τα μηνύματα προς τον Νορβηγό διαιτητή του ΠΑΟΚ – ΑΕΚ: «Θα σκοτώσουμε την οικογένειά σου»
- Σικελία: Ισχυρός σεισμός στην Κατάνη
- Θεσσαλονίκη: Καραμπόλα επτά οχημάτων στην περιφερειακή-Στο «κόκκινο» η κίνηση προς ανατολικά
- Η κ. Γκραμπόφσκι-Μητσοτάκη θα προσφύγει στη Δικαιοσύνη κατά των συκοφαντών
- Μητσοτάκης και Σαμαράς συνέφαγαν σε εστιατόριο στην Καλαμάτα
- Παπαχριστόπουλος: Αν η διαφορά είναι μισή μονάδα, γιατί τα δημοκρατικά κόμματα να μην συνεργαστούν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsvoice
- Αργός μεταβολισμός: Με αυτούς τους τρόπους μπορείτε να «κάψετε» λίπος
- Euroleague: Πέμπτος σε εισιτήρια ο Ολυμπιακός
- Η Zendaya είναι το νέο πρόσωπο της Louis Vuitton
- Twitter: Μπιλ Γκέιτς, Ρονάλντο, Πάπας, Τραμπ και Μπιγιόνσε έχασαν το «μπλε τικ»
- Κούλογλου για υπόθεση Γεωργούλη: Γνώριζα το όνομα της καταγγέλουσας από “άκρες” στις υπηρεσίες του ευρωκοινοβουλίου
- Eurostat: Έκπληξη με πρωτογενές πλεόνασμα 273 εκατ. αντί για έλλειμμα!
- Ουκρανία: Τα λιμάνια της χώρας στον Δούναβη είναι «κρίσιμης σημασίας» για τις εξαγωγές αγροτικών προϊόντων
- Τελευταία Νέα Newsvoice
- Αργός μεταβολισμός: Με αυτούς τους τρόπους μπορείτε να «κάψετε» λίπος
- Η Zendaya είναι το νέο πρόσωπο της Louis Vuitton
- Euroleague: Πέμπτος σε εισιτήρια ο Ολυμπιακός
- Κούλογλου για υπόθεση Γεωργούλη: Γνώριζα το όνομα της καταγγέλουσας από “άκρες” στις υπηρεσίες του ευρωκοινοβουλίου
- Eurostat: Έκπληξη με πρωτογενές πλεόνασμα 273 εκατ. αντί για έλλειμμα!
- Ουκρανία: Τα λιμάνια της χώρας στον Δούναβη είναι «κρίσιμης σημασίας» για τις εξαγωγές αγροτικών προϊόντων
- Twitter: Μπιλ Γκέιτς, Ρονάλντο, Πάπας, Τραμπ και Μπιγιόνσε έχασαν το «μπλε τικ»
- Παρασκευή της Ζωοδόχου Πηγής: Η μεγάλη γιορτή για την Ορθοδοξία
- «Έπεσε» το Spotify – Προβλήματα για εκατομμύρια χρήστες σε όλο τον κόσμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι θα δικαιούνται ενοίκιο για το σχέδιο κτιΖΩ – Όλες οι λεπτομέρειες
- «Με καρδιά από τόλμη γεμάτη: Πρόσκοποι στην Κατοχή» – Προβολή και συζήτηση
- Νέα επιχειρηματική ραδιοφωνική εκπομπή με το σύμβουλο μάρκετινγκ Θέμη Σαρανταένα
- Σε εφαρμογή από σήμερα το «Καλάθι της Ενέργειας»
- Τηλεφωνική επικοινωνία Γεραπετρίτη - Σαλβίνι για συνεργασία στο πεδίο των μεταφορών
- Νέοι Κανονισμοί Λειτουργίας Βιομηχανικών Περιοχών - Συνάντηση ΣΒΕ με ΕΤΒΑ ΒΙΠΕ
- Μητσοτάκης: Υπογραφή σύμβασης για ένωση οδικού δικτύου Αργολίδας με «Μορέας»
- Αλλάζουν οι όροι χορήγησης του επιδόματος βαριάς νοητικής υστέρησης
- Έργα στον Ισθμό της Κορίνθου και τη Μεγαλόπολη στη συνάντηση Νίκα - Σταθόπουλου