Ήπιατε πολύ; Διαιτολόγος αποκαλύπτει το ιδανικό πιάτο για την επόμενη μέρα
Τι προσφέρει το κατάλληλο πρωινό μετά από την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά.
Σχεδόν όλοι το έχουν πάθει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους: το παρακάνουν το βράδυ με το αλκοόλ και το επόμενο πρωί ξυπνούν με ξερό στόμα, ναυτία και αφόρητο πονοκέφαλο.
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να χρειασθούν αρκετές ώρες (αν όχι ημέρες) για να περάσουν. Εξαρτάται από τον οργανισμό και την ποσότητα του αλκοόλ που έχει καταναλωθεί. Υπάρχει, όμως, τρόπος να βοηθήσει κανείς τον εαυτό του; H διαιτολόγος Dr. Cara Shaw, από το Γουότφοντ της Αγγλίας, αποκάλυψε ποιο
Όπως εξήγησε, το πρωινό που θα φάτε όταν ξυπνήσετε πρέπει να εξυπηρετεί δύο σκοπούς:
Να επαναφέρει στα φυσιολογικά επίπεδα το σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα σαςΝα υποστηρίξει το ήπαρ σας, το οποίο εργάζεται σκληρά για να μεταβολίσει το αλκοόλ που ήπιατε«Εάν έχετε πιεί πολλή μπύρα ή κοκτέιλ με πολλή ζάχαρη, το σάκχαρό σας πιθανώς θα είναι εκτός ελέγχου όταν ξυπνήσετε», εξηγεί. «Για να το υποστηρίξετε, πρέπει να καταναλώσετε τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη μέσα σε 90 λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε».
Όσον αφορά το ήπαρ σας «ο μεταβολισμός του οινοπνεύματος είναι απαιτητική διαδικασία. Επομένως, χρειάζεται υποστήριξη από καλής ποιότητας πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β».
Τι σας προσφέρει
Ποια είναι, λοιπόν, η ιδανική λύση; Να φτιάξετε μία ομελέτα με τα κατάλληλα συστατικά, τονίζει. Η Dr. Shaw συνιστά να δοκιμάσετε την εξής συνταγή, εφ’ όσον εννοείται είστε υγιείς και δεν έχετε ιατρική αντένδειξη: τρία αυγά, μισό φλιτζάνι σωταρισμένα μανιτάρια, μισό αβοκάντο, λίγη φέτα, μια χούφτα βρασμένες τομάτες και λίγο ελαιόλαδο. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά παρέχει ξεχωριστά οφέλη στη μάχη σας με το αλκοόλ:
Τα αυγά παρέχουν καλής ποιότητας πρωτεΐνη καθώς και χολίνη (είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του ήπατος)Τα μανιτάρια είναι καλές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β που βελτιώνουν την πέψη, την ενεργητικότητα, την ψυχική διάθεση και την ηπατική λειτουργίαΤα αβοκάντο παρέχουν ωφέλιμα λιπαρά και είναι πλούσια σε κάλιο και σε βιταμίνη Ε. Το κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κατακράτηση υγρών. Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτική, τονώνει το ανοσοποιητικό και διεγείρει την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.Η φέτα επίσης παρέχει πρωτεΐνης. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β12 η οποία τονώνει την ενεργητικότητα.Οι μαγειρεμένες ντομάτες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.Το ελαιόλαδο περιέχει πολυφαινόλες και ασκεί αντιφλεγμονώδη δράση. Έτσι μειώνει το έντονο στρες που προκαλεί η υπερκατανάλωση αλκοόλ στον οργανισμόΚαι άφθονο νερό
Να συνδυάσετε την ομελέτα σας με άφθονο νερό, για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση που προκαλεί το οινόπνευμα, προσθέτει η Dr. Shaw. Και αν θελήσετε να πιείτε καφέ, προτιμήστε κάποια ποικιλία χωρίς καφεΐνη. Και αυτό, διότι καφεΐνη μπορεί να εντείνει τις παρενέργειες του αλκοόλ, όπως ο πονοκέφαλος, λόγω των επιδράσεών της στον οργανισμό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρικά ύδατα στα 12 ν.μ. ανακηρύσσει η Λιβύη – τι σημαίνει για την Κρήτη
- Βόλφγκανκ Σόιμπλε: Το σκίτσο του Αρκά για τον θάνατό του
- Θεσσαλονίκη: Ακαριαίος ο θάνατος του αστυνομικού – Φέρει τραύμα στον τράχηλο
- Χειμερινές εκπτώσεις: Πότε αρχίζουν – Ποια Κυριακή τα καταστήματα θα είναι ανοιχτά
- Γκρεμίστηκαν τα χειμερινά εξοχικά – Πτώση 56% στις τιμές των άλλοτε πανάκριβων σαλέ [πίνακες]
- Η απουσία της Μελάνια από την οικογενειακή φωτογραφία των Τραμπ δεν πέρασε απαρατήρητη
- Αστυνομικοί Κεντρικής Μακεδονίας: «ΟΧΙ, δεν πέθανε ένας ‘ματατζής’ σε επεισόδια!»
- Καρράς: Η σπαρακτική στιγμή πάνω από το μνήμα του
- Γνώριμος της ΕΛ.ΑΣ. ο 18χρονος που σκότωσε τον αδερφό του στη Νέα Σμύρνη – Είχε συλληφθεί 2 φορές στο παρελθόν
- Η επέτειος της φρικτής δολοφονίας στην Ξάνθη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Νέα Σμύρνη: Οι στιγμές μετά την αδελφοκτονία – «Τόλη μου δεν το ήθελα, σύνελθε»
- Λάκης Γαβαλάς: Δίνει στιλιστικές ιδέες για το βράδυ της Πρωτοχρονιάς από τη λαϊκή αγορά
- Τα 2 νέα πρόσωπα που ετοιμάζονται για αντιδήμαρχοι στα Χανιά
- Ένδεκα επιβάτες στο νοσοκομείο μετά από ισχυρές αναταράξεις σε πτήση προς το Μάντσεστερ
- Ο καιρός τύπου «ανεστραμμένο Π» αλλάζει τα δεδομένα πριν από την Πρωτοχρονιά – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν με βροχές
- Ήπιατε πολύ; Διαιτολόγος αποκαλύπτει το ιδανικό πιάτο για την επόμενη μέρα
- Λιβερία: Φόβοι για τουλάχιστον 40 νεκρούς στην έκρηξη βυτιοφόρου με καύσιμα
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Ήπιατε πολύ; Διαιτολόγος αποκαλύπτει το ιδανικό πιάτο για την επόμενη μέρα
- Ο καιρός τύπου «ανεστραμμένο Π» αλλάζει τα δεδομένα πριν από την Πρωτοχρονιά – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν με βροχές
- Λιβερία: Φόβοι για τουλάχιστον 40 νεκρούς στην έκρηξη βυτιοφόρου με καύσιμα
- Τα 2 νέα πρόσωπα που ετοιμάζονται για αντιδήμαρχοι στα Χανιά
- Λάκης Γαβαλάς: Δίνει στιλιστικές ιδέες για το βράδυ της Πρωτοχρονιάς από τη λαϊκή αγορά
- Νέα Σμύρνη: Οι στιγμές μετά την αδελφοκτονία – «Τόλη μου δεν το ήθελα, σύνελθε»
- Ένδεκα επιβάτες στο νοσοκομείο μετά από ισχυρές αναταράξεις σε πτήση προς το Μάντσεστερ
- Ηράκλειο: Θρήνος στην Μεσσαρά για τον Επισμηναγό Επαμεινώνδα Κωστέα
- Λευτέρης Αυγενάκης από Λάρισα: Θα πετύχουμε την ταχύτερη ανόρθωση του Θεσσαλικού κάμπου
- Θεσσσαλονίκη: Με μια μαχαιριά στον λαιμό σκότωσε ο Νορβηγός τον 32χρονο αστυνομικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στα 20 εκατ. ευρώ η βοήθεια των μελών του ΣΕΒ στους πλημμυροπαθείς στη Θεσσαλία
- O ΦΠΑ κατέβηκε, η ακρίβεια ανέβηκε σε Ισπανία, Πορτογαλία
- Αναβρασμός στον ΣΥΡΙΖΑ για το δάνειο Κασσελάκη - Ανησυχία στους εργαζόμενους
- Τουρκία: 11 νεκροί σε τροχαίο δυστύχημα που προκλήθηκε λόγω ομίχλης
- Νεκρός αστυνομικός: Ακαριαίος ο θάνατος του 32χρονου αστυνομικού σε μπαρ στη Θεσσαλονίκη
- Τι έδειξαν τα πρώτα ιατροδικαστικά ευρήματα για τη δολοφονία του 32χρονου αστυνομικού σε μπυραρία
- Οι σπαρακτικές στιγμές πάνω από τον τάφο του Βασίλη Καρρά - Το ουίσκι στο φέρετρο και το τραγούδι
- Τι αλλάζει στο κατηγορητήριο μετά τον θάνατο του 31χρονου αστυνομικού – Ρήγας: Μαύρος Δεκέμβρης για την ΕΛ.ΑΣ.
- Ο Βινίσιους της Ρεάλ είδε από κοντά τον Γιάννη - Το δώρο που του έκανε ο «Greek Freak»