Επιδερμίδα: 4 καθημερινές συνήθειες που γερνούν πιο γρήγορα
Όλοι θέλουμε δέρμα υγιές και φωτεινό. Δερματολόγοι και ερευνητές, ωστόσο, υποστηρίζουν πως υπάρχουν μικρές αρνητικές συνήθειες που όταν επαναλαμβάνονται, προκαλούν ρυτίδες, αλλοιώνουν την ποιότητα του δέρματος και επιταχύνουν το «ρολόι» της επιδερμίδας.
Ακολουθούν οι τέσσερις πιο ύπουλοι «δολοφόνοι» της νεότητας και δείτε πώς μπορείτε να τους σταματήσετε:
1. Η υπερέκθεση στην οθόνη (και το μπλε φως)Δεν είναι μόνο οι ακτίνες UV που βλάπτουν. Μελέτες δείχνουν
Τι να κάνετε:
Χρησιμοποιείτε κρέμες με αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, νιασιναμίδη).Ενεργοποιήστε φίλτρα «night mode» στις συσκευές.Κάντε διαλείμματα: 20 λεπτά μπροστά στην οθόνη → 20 δευτερόλεπτα μακριά, κοιτάζοντας αλλού.2. Το συχνό άγγιγμα του προσώπουΣτη διάρκεια της ημέρας ακουμπάμε το πρόσωπο, με χέρια που έχουν έρθει σε επαφή με πληκτρολόγια, κινητά, λεωφορεία… Έτσι, μεταφέρουμε βακτήρια και βρωμιά στην επιδρερμίδα μας, προκαλώντας φλεγμονές, σπυράκια και πρόωρη φθορά του δερματικού φραγμού.
Τι να κάνετε:
Πλένετε τα χέρια σας συχνά με ήπιο σαπούνιΚαθαρίζετε καθημερινά το κινητό με αντιβακτηριδιακό μαντηλάκιΕξασκηθείτε: κάθε φορά που πάει να αγγίξει το χέρι το πρόσωπο, σταματήστε συνειδητά3. Ο κακός ύπνος (ή λιγότερες από 6 ώρες τη νύχτα)Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και αυξάνει την κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη του στρες που καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος. Το αποτέλεσμα: μαύροι κύκλοι, θαμπή όψη, χαλάρωση.
Τι να κάνετε:
Βάλτε στόχο τις 7 με 8 ώρες ύπνουΚλείστε οθόνες μία ώρα πριν το κρεβάτι.Δημιουργήστε ρουτίνα ύπνου: δροσερό δωμάτιο, χαμηλό φως, ήρεμο περιβάλλον.4. Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμαΗ διατροφή με πολλή ζάχαρη και επεξεργασμένα υλικά ενεργοποιεί τη διαδικασία γλυκοζυλίωσης, που «κολλάει» τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Με απλά λόγια, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και κάνει ρυτίδες πιο γρήγορα.
Τι να κάνετε:
Μειώστε τα γλυκά και τα αναψυκτικά.Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς).Εντάξτε στην καθημερινότητα νερό και πράσινο τσάι για αντιοξειδωτική δράση.Η γήρανση είναι φυσική. Το να την επιταχύνουμε όμως είναι επιλογή. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα (λιγότερο μπλε φως, καλύτερος ύπνος, σωστή διατροφή, καθαρά χέρια) μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να κρατήσουν την επιδερμίδα πιο φρέσκια, για περισσότερο.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι θα ισχύσει για όσους δεν έχουν εκδόσει αστυνομική ταυτότητα και προσωπικό αριθμό
- Βοιωτία: H φωτογραφία που έκαψε την 62χρονη που έκρυβε τη σορό της πεθαμένης μητέρας της
- Σεισμός στο Άγιον Όρος: Προβληματισμένος ο Λέκκας - «Αρκετά περίεργο φαινόμενο»
- Φρίκη στη Βοιωτία: Πώς οι αστυνομικοί ξεσκέπασαν την 62χρονη που έθαψε τη μητέρα της στον στάβλο – «Βοήθησέ με ή θα αυτοκτονήσω»
- Συνελήφθη μπασκετμπολίστας που αρνήθηκε να ελεγχθεί σε αλκοτέστ
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 22 Σεπτεμβρίου
- Πείτε, αν τολμάτε, σε Κύπριους πρόσφυγες του '74 ότι στηρίζετε το Ισραήλ
- Porto Leone: Η δολοφονία που ξυπνά το μίσος – Τι θα δείτε στα πρώτα επεισόδια
- Η κραυγή του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα λύγισε το συγκεντρωμένο πλήθος: "Τι φοβούνται και δεν δίνουν άδεια για εκταφές" (Εικόνες Βίντεο)
- Τροχαίο στον Πειραιά: Δύο άτομα απεγκλωβίστηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Γερμανικά Eurofighter απογειώθηκαν για να αναχαιτίσουν ρωσικό στρατιωτικό αεροσκάφος πάνω από τη Βαλτική
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 22 Σεπτέμβρη
- Ψηφιακό εκκαθαριστικό: Πώς θα υπολογίζετε το φόρο
- Τι χρησιμότητα έχει το μήλο του Αδάμ
- Φωτιά ΧΥΤΑ Αγίου Νικολάου – «Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά – Κανονικά η λειτουργία των σχολείων
- Πυροβολισμοί στο Παγκράτι: Στο νοσοκομείο ένας άνδρας με τραύμα στην κοιλιά
- Επιδερμίδα: 4 καθημερινές συνήθειες που γερνούν πιο γρήγορα
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Επιδερμίδα: 4 καθημερινές συνήθειες που γερνούν πιο γρήγορα
- Τι χρησιμότητα έχει το μήλο του Αδάμ
- Ψηφιακό εκκαθαριστικό: Πώς θα υπολογίζετε το φόρο
- Γερμανικά Eurofighter απογειώθηκαν για να αναχαιτίσουν ρωσικό στρατιωτικό αεροσκάφος πάνω από τη Βαλτική
- Πυροβολισμοί στο Παγκράτι: Στο νοσοκομείο ένας άνδρας με τραύμα στην κοιλιά
- Φωτιά ΧΥΤΑ Αγίου Νικολάου – «Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά – Κανονικά η λειτουργία των σχολείων
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 22 Σεπτέμβρη
- Πρόστιμα σε γονείς 14 παιδιών που έπαιζαν ποδόσφαιρο σε πλατεία της Βενετίας – Δεν θα πληρώσουμε, λέει πατέρας
- Τι πραγματικά σημαίνει η αναγνώριση παλαιστινιακού κράτους από Βρετανία, Καναδά και Αυστραλία – «Οντότητα που υπάρχει και δεν υπάρχει»
- Φωτογραφίες από την ημέρα «Αθήνα Χωρίς Αυτοκίνητο» – Έκαναν γιόγκα στους δρόμους του κέντρου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνταγή για ρεβίθια με μελιτζάνες στη γάστρα
- Τέλος οι τζαμπατζήδες από Μετρό και λεωφορεία -Τι θα γίνει με το… αόρατο εισιτήριο, ποια συνήθεια θα πληρώνουμε όλοι ακριβά
- Τραμπ: Ο Τσάρλι Κερκ ήταν ένας «γίγαντας της γενιάς του»
- Δεκάδες ποδηλάτες συμμετείχαν στον 4ο Ανοικτό Ποδηλατικό Γύρο της Πάτρας (φωτο)
- Χωρίς ταξί η Αττική μέχρι το απόγευμα
- Κυβερνοεπίθεση: Παραμένουν τα προβλήματα στα αεροδρόμια, ελπίδες για αποκατάσταση μέσα στην ημέρα
- Πειραιάς: Ο αέρας που σκοτώνει και η συνενοχή ΟΛΠ και Υπουργείου
- Τσίπρας: ο «δολιοφθορέας» του ΣΥΡΙΖΑ
- Ο Τραμπ απέτισε φόρο τιμής στον Τσάρλι Κερκ – «Η χώρα μας έχασε ένα από τα μεγαλύτερα μυαλά της εποχής μας»
- Απεργία ταξί: Μέχρι πότε θα διαρκέσει, γιατί επαναλαμβάνεται
