Λίπος στην κοιλιά: 3 διατροφικές αρχές για να το χάσετε
Δεν είναι όλο το λίπος στο σώμα σας το ίδιο σημαντικό για την υγεία… Για παράδειγμα, μεγάλο μέρος του λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι γνωστό ως ο “επιβλαβής” τύπος λίπους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος κάθεται γύρω από τα ζωτικά εσωτερικά σας όργανα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνετε, ο κίνδυνος να έχετε υπερβολικό σπλαχνικό λίπος στην πραγματικότητα αυξάνεται. Ωστόσο, τα καλά νέα
Δείτε τις 3 βασικές διατροφικές αρχές που συνιστώνται από τους ειδικούς και οι οποίες θα σας βοηθήσουν:
Αποφύγετε τα υπερβολικά σάκχαρα
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Morgyn Clair, η μείωση της ζάχαρης (ιδιαίτερα των ζαχαρούχων ποτών) είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά καθώς μεγαλώνετε. “Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι η υπερβολική ζάχαρη οδηγεί σε ανεπιθύμητο λίπος, ειδικά λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά”, λέει.
Μια μελέτη έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη συσχετίστηκε με αύξηση του όγκου του κοιλιακού λίπους στους ενήλικες.
Παρακολούθηση θερμίδων
Μια άλλη συμβουλή που έχει η Clair για όσους προσπαθούν να χάσουν λίγο λίπος στην κοιλιά καθώς μεγαλώνουν είναι να παρακολουθούν τις θερμίδες τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και παρόλο που μερικοί μπορεί να είναι επιφυλακτικοί με αυτή τη διαδικασία, η Clair λέει ότι ίσως χρειαστεί να το κάνετε μόνο για λίγο, για να έχετε μια καλή ιδέα για το τι χρειάζεται το σώμα σας.
«Πολλοί υποτιμούν το πόσο πραγματικά τρώνε, γι’ αυτό προτείνω να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε για τουλάχιστον μια εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να έχετε μια καλή εικόνα των συνηθειών σας. Αυτό καθιστά ευκολότερο να επισημαίνετε τα γεύματα και τις ημέρες που οι θερμίδες σας είναι πολύ υψηλές, γεγονός που συμβάλλει στην αποθήκευση υπερβολικού λίπους”, λέει η Clair.
Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Είναι σώφρον να παρατήσετε το άσπρο ψωμί και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Elizabeth Ward, “η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως αντί για εξαιρετικά επεξεργασμένα δημητριακά σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο για υπερβολικό κοιλιακό (σπλαχνικό) λίπος».
πηγή: iatropedia.gr
Το άρθρο Λίπος στην κοιλιά: 3 διατροφικές αρχές για να το χάσετε εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Χρονοταξιδιώτης» ισχυρίζεται ότι υπόγεια πλάσματα θα καταλάβουν την Γη – «Οργάνωσαν το χτύπημα της 11ης Σεπτεμβρίου»
- Λίπος στην κοιλιά: 3 διατροφικές αρχές για να το χάσετε
- Σαντορίνη: Πατέρας ενός παιδιού ο 34χρονος που σκοτώθηκε
- Οι επιστήμονες κατέληξαν στην προέλευση του κορονοϊού: Οι απαντήσεις στην αγορά της Γουχάν
- «Πόρτα» από τον Κορεάτη Πρόεδρο στην Πελόζι: Δεν θα τη συναντήσει «επειδή βρίσκεται σε διακοπές»
- Φωτιές στην Πελοπόννησο: Μέτωπα σε Πύργο και Γύθειο - Ενισχύθηκαν οι δυνάμεις στο Σχίνο Μεσσηνίας
- Ζαχάροβα: Μεγάλο λάθος της Βόρειας Μακεδονίας να δωρίσει άρματα μάχη στην Ουκρανία
- Θέμης Αδαμαντίδης και Βαρβάρα Κίρκη ξανά μαζί μετά τις κατηγορίες για ξυλοδαρμό
- Η Ελένη Σπανοπούλου δεν κρύβει την αντιπάθειά της για τον Ψυχάρη, ούτε μετά θάνατον: «Ούτε αντίο δεν αξίζει»
- Γι αυτό ο Βέρμπιτς άργησε να έρθει στον Παναθηναϊκό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Λίπος στην κοιλιά: 3 διατροφικές αρχές για να το χάσετε
- Θρίλερ στη Μήλο, βρέθηκε οστό γνάθου στη θάλασσα
- Θεσσαλονίκη: Σβήνουν λάμπες οδοφωτισμού στον δήμο Νεάπολης Συκεών – Για εξοικονόμηση ενέργειας
- Χωρίς ρεύμα αύριο περιοχή της Χαλκιδικής
- Εκστρατεία της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας για εθελοντικές καλοκαιρινές αιμοδοσίες
- Ένας στους πέντε εργαζομένους θέλει να αλλάξει εργοδότη
- Τελευταία Νέα seleo
- Λίπος στην κοιλιά: 3 διατροφικές αρχές για να το χάσετε
- Εκστρατεία της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας για εθελοντικές καλοκαιρινές αιμοδοσίες
- Χωρίς ρεύμα αύριο περιοχή της Χαλκιδικής
- Ένας στους πέντε εργαζομένους θέλει να αλλάξει εργοδότη
- Θρίλερ στη Μήλο, βρέθηκε οστό γνάθου στη θάλασσα
- Θεσσαλονίκη: Σβήνουν λάμπες οδοφωτισμού στον δήμο Νεάπολης Συκεών – Για εξοικονόμηση ενέργειας
- Eπτά αφίξεις κρουαζιερόπλοιων στη Θεσσαλονίκη τον Αύγουστο
- Γρεβενά: Οι ιστολογικές εξετάσεις θα ρίξουν φως στον θάνατο του βρέφους
- Έκτακτη διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης
- 4+1 λόγοι που το περπάτημα αξίζει να το βάλεις στη ζωή σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Παράθυρο» Μπάιντεν κατά της απόφασης για τις αμβλώσεις - Υπογράφει νέο διάταγμα
- Διεθνή έρευνα ζητούν τα Ηνωμένα Έθνη δύο χρόνια μετά την τραγωδία στο λιμάνι της Βηρυττού
- Μεσολόγγι: Αγροτοδασική πυρκαγιά στην περιοχή Στάμνα
- Τεν Χαγκ: «Απαράδεκτος ο Ρονάλντο, δεν μπορώ να ανεχθώ το ότι σηκώθηκε και έφυγε»!
- Πόλεμος των NAVTEX: Άσκηση του Ισραήλ νότια της Κρήτης στέλνει μήνυμα στην Τουρκία
- Το νέο φαινόμενο των 100 μέτρων: Έκανε παγκόσμιο ρεκόρ… περπατώντας (βίντεο)
- Ιός του Δυτικού Νείλου: 25 τα κρούσματα στην Ελλάδα – 12 την τελευταία εβδομάδα
- Φωτογραφίες: Στη Σκιάθο η υπερπολυτελής θαλαμηγός Καναδού δισεκατομμυριούχου, αξίας $160 εκατ.
- Ιράν: Αναβιώνουν οι συνομιλίες για το πυρηνικό πρόγραμμα - Αποστολή διαπραγματευτών στη Βιέννη