Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε
Θα θέλατε να χάσετε βάρος, να είστε υγιείς και απλώς να αισθάνεστε καλύτερα; Μάθετε πώς να αδυνατίσετε, να διατηρείστε υγιείς και να εκτιμάτε το σώμα και την ομορφιά σας περισσότερο χάρη σε αυτά τα εννέα θαυμάσια μυστικά.
Για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, απαιτούνται πάνω από όλα θέληση και αφοσίωση. Και δεν πρόκειται απλώς για προσπάθεια αλλά για στάση ζωής. Ο σκοπός σας είναι να έχετε το ιδανικό βάρος και να είστε υγιείς.
Παρομοίως, για να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε πρέπει επίσης να
Το να αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι έρχεται πρώτο. Αργότερα μπορείτε να κάνετε βήματα προς μια καλύτερη εμφάνιση, την απώλεια των περιττών κιλών και τη φροντίδα των πλαδαρών περιοχών.
Η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο και η μεγαλύτερη εκτίμηση της ομορφιάς σας είναι δυνατές αν εφαρμόσετε αυτή τη συμβουλή. Είναι εύκολο και θα αισθανθείτε οπωσδήποτε καλύτερα.
Στρατηγικές για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε
1. Πρέπει να τρώτε ένα καλό πρωινό
Καλό πρωινό δεν σημαίνει να βγαίνετε τρέχοντας από το σπίτι με έναν καφέ και ΣΙΓΟΥΡΑ δεν σημαίνει να παραλείπετε το πρωινό. Να θυμάστε τα εξής:
Το σώμα σας έχει περάσει οχτώ ώρες χωρίς τροφή και πρέπει να ακολουθείτε μια ρουτίνα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας σταθερό.
Ένα καλό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά πρωτεΐνη. Με άλλα λόγια, για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας δεν θα πρέπει να αποκλείετε πηγές πρωτεΐνης όπως τα αβγά, για παράδειγμα.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να έχετε υπόψη για το πρώτο γεύμα της μέρας είναι ότι η βρώμη είναι εξαιρετική για τη σιλουέτα και την υγεία σας. Τι λέτε να τη συνδυάσετε με λίγο μήλο και ξηρούς καρπούς;
2. Σχεδιάζετε τα γεύματά σας
Ένας τρόπος για να ελέγχετε αυτά που τρώτε είναι να σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σφάλματα όπως το να επιστρέφετε σπίτι και να τρώτε οτιδήποτε βρείτε μπροστά σας.
Μην περιμένετε: αγοράστε ένα πλάνο και αρχίστε να σχεδιάζετε τα γεύματα της εβδομάδας. Μπορείτε να αναζητάτε ενδιαφέρουσες και γευστικές συνταγές όταν έχετε χρόνο.
3. Να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα μπουκαλάκι νερό
Κάτι τόσο απλό, οικονομικό και εύκολο όσο το να πίνετε μερικές γουλιές νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα σας.
Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού για να ενισχύσετε τις ωφέλειες και τη γεύση του νερού.
4. Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με πλήρη
Όταν φτιάχνετε τη λίστα για τα ψώνια σας, προσθέστε καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης (όπως με βρώμη ή σίκαλη) και σιτάλευρο ολικής άλεσης για την αρτοζαχαροπλαστική σας.
Αυτή η απλή αλλαγή στη διατροφή σας θα κάνει καλό στην υγεία σας και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Αξίζει τον κόπο.
5. Βγείτε και περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα
Σίγουρα μπορείτε να βρείτε μισή ώρα τη μέρα. Πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση ή μπλέξετε με δουλειές στο σπίτι, αξίζει να φορέσετε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια και άνετα ρούχα και να βγείτε να περπατήσετε.
Αυτή η αεροβική άσκηση θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να βρείτε μερικούς φίλους και να βγείτε βόλτα.
6. Πείτε ναι στα υγιεινά λιπαρά
Μην κάνετε ποτέ το λάθος να ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα χωρίς καθόλου λιπαρά. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
Αυτά σας βοηθούν να χορτάσετε, στηρίζουν την υγεία των αρτηριών και αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης σας, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Μη διστάζετε να καταναλώνετε τις παρακάτω τροφές:
Σολομό
Καρύδια
Ελαιόλαδο
Αβοκάντο
Αμύγδαλα
Λιναρόσπορο
7. Τρώτε σπόρους chia
chia και μπανανες
Οι σπόροι chia θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Αυτό επειδή συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην καύση του κοιλιακού λίπους.
Μην ξεχνάτε επίσης τις παρακάτω ωφέλειες:
Είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3.
Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.
Χορταίνουν.
Οι σπόροι chia είναι επίσης εξαιρετικοί για τη ρύθμιση των εντερικών κινήσεων.
8. Σύντομες ασκήσεις ενδυνάμωσης
Όποτε έχετε μερικά λεπτά ελεύθερα, αξιοποιήστε τα. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε βάρη στο σπίτι, μερικές φορές η φαντασία μπορεί να δώσει την καλύτερη λύση.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το ανεβοκατέβασμα των σκαλιών ακούγοντας διασκεδαστική μουσική. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάμψεις, να χρησιμοποιήσετε βαράκια χεριών, να κάνετε βαθιά καθίσματα...
Αν δείξετε συνέπεια, θα δείτε αποτελέσματα πολύ σύντομα.
9. Να κοιμάστε οχτώ ώρες
Το να κοιμάστε έξι ώρες κάθε νύχτα ή λιγότερο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αλλάζει τον μεταβολισμό σας. Μάλιστα, μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, αν στερείστε συνεχώς τον ύπνο.
Επιπλέον, όταν δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε κουρασμένοι, ενεργοποιούνται τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας. Το να τρώτε σας κάνει να αισθάνεστε καλά και σας χαλαρώνει και έτσι σιγά-σιγά παίρνετε βάρος.
Μία εβδομάδα χωρίς αρκετές ώρες ύπνου θα σας κάνει να αναζητήσετε τροφές με πολλούς υδατάνθρακες για να αναπληρώσετε την ενέργεια που λείπει από τον εγκέφαλό σας.
Εμπρός λοιπόν: για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, πρέπει να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα.
Το να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, το να κοιμάστε οχτώ ώρες, λίγη άσκηση και, πάνω από όλα, το να εφαρμόσετε τις παραπάνω στρατηγικές στην καθημερινότητά σας θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.
meygeia
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ντόρα λυπάμαι» – ο Μητσοτάκης αποκλείει την οικογένεια από την εξουσία
- Η μπακαλοταβέρνα που εδώ κι έναν αιώνα κάνει μία παρέα όλους τους θαμώνες
- Ανεξήγητα Φαινόμενα σε σπήλαια της Ελλάδας - Τα σφράγισαν και απαγόρευσαν αυστηρά να πλησιάσει οποιοσδήποτε! [Εικόνες]
- Πόσα βάζει στην τσέπη του ένας περιπτεράς
- Αποζημίωση εργασίας πέραν του πενθημέρου με το νέο μισθολόγιο
- Ο Λέων Πατίτσας αποχαιρέτησε τον πατέρα του με ένα συγκινητικό μήνυμά
- Τράβα τον Τζίμη Πανούση στο φορείο!
- Σοκ στη Χίο - 9χρονος πρόσφυγας προσπάθησε να αυτοκτονήσει
- Λέων Πατίτσας: Συγκλονίζει το πρώτο του μήνυμα μετά τον θάνατο του πατέρα του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε
- Ελληνίδα 50αρα «κολάζει» με τις πόζες της (φωτό)
- Διάσημη τραγουδίστρια μας δείχνει την...πίσω όψη της (ΦΩΤΟ)
- Το τάμα του Γιώργου Μαζωνάκη μετά την περιπέτεια του πατέρα του με τη φονική πλημμύρα
- Δείτε πόσα χρήματα βγάζει τον χρόνο η Mariah Carey από το «All I Want for Christmas»
- Γάμος και… άνοια πηγαίνουν μαζί! Τι έδειξε έρευνα
- Τελευταία Νέα seleo
- Εννιά μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε
- Πασίγνωστη Ελληνίδα ηθοποιός αποκαλύπτει: «Μέσα από το διαδίκτυο έμαθα ότι παντρεύτηκα»
- Γάμος και… άνοια πηγαίνουν μαζί! Τι έδειξε έρευνα
- Τα 20 χαρακτηριστικά που ψάχνει μια γυναίκα για να κάνει σχέση
- Ελληνίδα 50αρα «κολάζει» με τις πόζες της (φωτό)
- Διάσημη τραγουδίστρια μας δείχνει την...πίσω όψη της (ΦΩΤΟ)
- Survivor 2: Έρχεται νωρίτερα και θα είναι υπερπαραγωγή!
- Δείτε πόσα χρήματα βγάζει τον χρόνο η Mariah Carey από το «All I Want for Christmas»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΕΙΒ: Στην αυθαιρεσία & τις απειλές του clawback, απαντάμε με διαφάνεια & βιώσιμη ανάπτυξη
- Οι έξι «αδιαπραγμάτευτες θέσεις» της ΚΕΔΕ για την τοπική αυτοδιοίκηση
- Διαπραγμάτευση "φάντασμα" για νέες συμβάσεις ΕΟΠΥΥ
- Καταργείται η έκπτωση για τις κλήσεις του ΚΟΚ που πληρώνονται εντός δεκαημέρου - Πρόστιμο και για τη μούντζα
- Μεγάλη διαδήλωση κατά της διαφθοράς της κυβέρνησης στο Ισραήλ
- Γιώργος Κωνσταντίνου: Πούλησαν όλη τους τη ζωή με αντάλλαγμα τη δημοσιότητα
- Ένα συνέδριο για την «Τέχνη και τη Δημοκρατία» από το Ίδρυμα της Βουλής
- Χριστούγεννα 2017: Φωταγωγήθηκε το ψηλότερο φυσικό δέντρο της Ελλάδας - Εντυπωσιακές εικόνες
- Αρκούδα εντοπίστηκε νεκρή από αστυνομικούς Εθνική Οδό Ιωαννίνων Κοζάνης