Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
Περισσότεροι από ένας στους τρεις μικρούς και μεγάλους κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο απ' όσο θα έπρεπε. Ωστόσο ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να αποτελεί κάτι για το οποίο καμαρώνουμε.
«Η αλήθεια είναι πως οι ώρες ύπνου που χάνουμε αθροίζονται. Έτσι δημιουργούν ένα τεράστιο χρέος
«Δυστυχώς η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία», συνεχίζει. «Σε περιόδους με συσσωρευμένο χρέος ύπνου αυξάνονται ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία μας, οι οποίοι δεν μπορούν να καλυφθούν ή να εξουδετερωθούν με την αύξηση στην κατανάλωση καφεΐνης».
Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνο την ημέρα. Οι έφηβοι (14-17 ετών) χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνο την ημέρα. Και οι ενήλικες (άνω των 18 ετών) 7-9 ώρες.
Τί μπορεί να συμβεί όταν ο ύπνος μας είναι λιγότερος από αυτά τα όρια; Δέκα από τις πιθανές συνέπειες είναι οι εξής, κατά την Dr Foldvary-Schaefer.
Εξαντλεί τον οργανισμό
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κόπωση, χαμηλή ενεργητικότητα και έντονη υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
Χαλάει την ψυχική διάθεση
Η ψυχική διάθεση είναι η πρώτη που υποφέρει στα άτομα τα οποία δεν κοιμούνται αρκετά. Η κακοκεφιά είναι ιδιαιτέρως εμφανής στους εφήβους με έλλειψη ύπνου, οι οποίοι μοιάζουν να έχουν τα νεύρα τους δίχως λόγο.
Προκαλεί νευρολογικά συμπτώματα
Δίχως επαρκή ύπνο είναι πιθανό να εκδηλωθούν θόλωμα της όρασης, δυσκολίες στη μνήμη, φτωχοί χρόνοι αντίδρασης και πρήξιμο των βλεφάρων.
Αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων
Ο ύπνος παρέχει στον οργανισμό τη δυνατότητα να επιδιορθώσει τις βλάβες που έχει υποστεί στη διάρκεια της ημέρας. Αν είναι λιγοστός, αυτός ο προστατευτικός μηχανισμός μειώνεται σε μεγάλο βαθμό. Μία από τις συνέπειες μπορεί να είναι η εξασθένηση του ανοσοποιητικού, που μας αφήνει εκτεθειμένους σε κάθε είδους λοιμώξεις.
Μπορεί να βλάψει την καρδιαγγειακή υγεία
Μελέτες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων. Η έλλειψη ύπνου συσχετίζεται επίσης με την υπέρταση, την καρδιακή αρρυθμία και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Μάλιστα όσο λιγότερο κοιμάται κανείς, τόσο αυξάνονται οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι.
Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει την ανοχή στη γλυκόζη (σάκχαρο), ανοίγοντας το δρόμο στην παθολογική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στον οργανισμό. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε όσους κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ.
Ευνοεί την συσσώρευση περιττών κιλών
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως όποιος δεν κοιμάται αρκετά, πεινάει πολύ. Μάλιστα η πείνα που νιώθει αφορά πρωτίστως τα γλυκά και το τσιμπολόγημα, που είναι γνωστό ότι αποτελούν κύριες αιτίες παχυσαρκίας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Διότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών της πείνας. Οι ορμόνες αυτές είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη.
Προκαλεί έντονο στρες
Όταν κάποιος δεν κοιμάται αρκετά, έχει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό του. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες. Αντιθέτως, ένας καλός ύπνος το βράδυ εξομαλύνει τα επίπεδά της για όλη την επόμενη ημέρα.
Μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή στην έκκριση αυξητικής ορμόνης από τον εγκέφαλο.
Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στα παιδιά και τους εφήβους
Μελέτες στην Ευρώπη έχουν δείξει ότι περισσότεροι από ένας στους τρεις εφήβους κοιμούνται καθημερινά λιγότερες από 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου στους ανηλίκους όμως σχετίζεται με:
- Προβλήματα συμπεριφοράς
- Διαταραχή της μάθησης
- Φτωχή συγκέντρωση της προσοχής
- Μειωμένες επιδόσεις στο σχολείο
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Είπε όχι ο Παυλόπουλος...
- Βαρουφάκης για την άρση των capital controls: Έρχεται μεγάλη ύφεση
- Η εξήγηση του ψυχολόγου: Τι σημαίνουν τα όνειρα που βλέπουν οι πιο πολλοί
- Τρομακτικό τροχαίο στη Φθιώτιδα: Πέρασε στο αντίθετο ρεύμα και εμβόλισε αυτοκίνητο με οικογένεια
- Η Τζίνα Αλιμόνου έκανε μια υπέρκομψη εμφάνιση στην Επίδαυρο
- Εθνική μπάσκετ : Νίκησε και το… ξύλο ο Γιάννης Αντετοκούνμπο
- Τι συνεπάγεται η άρση των capital controls
- Σε κλίμα οδύνης η κηδεία της Τασούλας του Λάκη στη Δράμα
- Απάντηση Μακρόν σε Μπολσονάρο για τις προσβολές προς την σύζυγό του
- Μήπως χρειάζεστε μαγνήσιο; Ποια σημάδια στέλνει το σώμα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Το σχέδιο για ανοιχτά καταστήματα όλες τις Κυριακές
- Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση της σφαγής στη Χρυσούπολη - Τι ζητά ο συνήγορος του κατηγορούμενου
- Αλεξανδρούπολη: Ένοχος για δωροδοκία πανεπιστημιακός γιατρός που έλαβε «φακελάκι» για επέμβαση
- Απίστευτο! Κατσαρίδες στο Νοσοκομείο Ξάνθης (ΦΩΤΟ)
- Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
- Κοινωνικό τιμολόγιο ΔΕΗ: Η προθεσμία για τις αιτήσεις και οι «φιλοξενούμενοι»
- Τρένο ''θέρισε'' κοπάδι με αγελάδες (ΦΩΤΟ)
- Καβάλα: Εγκαινιάζουν το «Βερούλειο» και δεν κάλεσαν την Άννα Βερούλη!
- Τελευταία Νέα seleo
- Έλλειψη ύπνου: 10 συνέπειες που μπορεί να έχει στην υγεία
- Απίστευτο! Κατσαρίδες στο Νοσοκομείο Ξάνθης (ΦΩΤΟ)
- Ραγδαίες εξελίξεις στην υπόθεση της σφαγής στη Χρυσούπολη - Τι ζητά ο συνήγορος του κατηγορούμενου
- Καβάλα: Εγκαινιάζουν το «Βερούλειο» και δεν κάλεσαν την Άννα Βερούλη!
- Τρένο ''θέρισε'' κοπάδι με αγελάδες (ΦΩΤΟ)
- Το σχέδιο για ανοιχτά καταστήματα όλες τις Κυριακές
- Κοινωνικό τιμολόγιο ΔΕΗ: Η προθεσμία για τις αιτήσεις και οι «φιλοξενούμενοι»
- Αλεξανδρούπολη: Ένοχος για δωροδοκία πανεπιστημιακός γιατρός που έλαβε «φακελάκι» για επέμβαση
- Ο γιος του πιλότου του μοιραίου ελικοπτέρου: ''Πετούσε επειδή δεν είχε βγει η σύνταξή του''
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με απλήρωτο και κομμένο το internet το ΚΕΠ Αστακού
- Πυρκαγιά στα Ιωάννινα - Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Ανείπωτη τραγωδία: Zευγάρι πέθανε 5 λεπτά μετά τον γάμο του
- Ερωτηματικά για την δρομολόγηση του ΑΡΤΕΜΙΣ στην Σαμοθράκη
- Βουλή: "Ναι" επί της αρχής από όλα τα κόμματα πλην ΚΚΕ στο νομοσχέδιο για τα προσωπικά δεδομένα
- Δεν κάλεσαν την Αννα Βερούλη στα εγκαίνια του «Βερούλειου»!
- ΜέΡΑ25: Χολιγουντιανή παράσταση «απελευθέρωσης» των Εξαρχείων
- Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας στους εορτασμούς για τη Ναυμαχία της Ναυπάκτου
- Ιταλία: Ενα βήμα πιο κοντά στο σχηματισμό κυβέρνησης
- Βουλή: «Ναι» επί της αρχής στο ν/σ για τα προσωπικά δεδομένα - Καταψήφισε μόνο το ΚΚΕ