Αναζητάτε την ευτυχία; 3 top tips να την κατακτήσετε
H επικαιρότητα τα τελευταία δύο χρόνια είναι γεμάτη ως επί το πλείστον άσχημες ειδήσεις που σίγουρα μας επηρεάζουν και ρίχνουν τη διάθεσή μας. Πώς λοιπόν θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε την ευτυχία, όταν όλα φαίνονται δυσοίωνα; Το μυστικό κρύβεται στις λεπτομέρειες
Η πρωτόγνωρη εμπειρία των τελευταίων δύο ετών άφησε τους περισσότερους από εμάς μουδιασμένους και πολλούς άλλους με αρκετά βαρύ ψυχολογικό φορτίο. Ακόμα όμως και σε θεωρητικά καλές περιόδους για την ανθρωπότητα, οι άνθρωποι και πάλι δεν είχαν καταφέρει να αγγίξουν στην ευτυχία. Πώς λοιπόν θα βρούμε την ευτυχία; Έχει «ταβάνι» το αίσθημα της ευτυχίας; Και πώς θα καταφέρουμε να την κατακτήσουμε;
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ μας προτείνουν να δοκιμάσουμε τη δικιά τους συνταγή, που θα μας οδηγήσει στην κατάκτηση της ευτυχίας:
Βάλτε την κίνηση στην καθημερινότητά σας
Ο καθαρός αέρας σε συνδυασμό με την άσκηση είναι ένα επιδραστικό τονωτικό της διάθεσης. Μια αερόβια δραστηριότητα που θα επιλέξετε, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή το τρέξιμο απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να μειώσουν το άγχος και να εντείνουν το αίσθημα της ευεξίας.
Ακόμα, η συστηματική κίνηση μέσω της άσκησης ή με δραστηριότητες όπως η γιόγκα συμβάλλουν στην αύξηση της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο 90 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα παρείχαν βελτιώσεις στη διάθεση παρόμοιες με ένα αντικαταθλιπτικό.
Πόσος χρόνος άσκησης είναι αρκετός; Έρευνες αναδεικνύουν ότι η ιδανική διάρκεια είναι τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση πέντε ημέρες την εβδομάδα ή 20 λεπτά έντονης άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα. Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, ακόμα κι ένας γρήγορος περίπατος 10-15 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.
Απολαύστε τις μικρές καθημερινές χαρές της ζωής
Λένε πως τα ωραιότερα πράγματα στη ζωή δεν είναι πράγματα. Συνεπώς, ένα ποτήρι καφέ το πρωί, ένα περιποιημένο γεύμα, μια συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο, λίγες σελίδες από ένα καλό βιβλίο, πράγματα δηλαδή που δεν θα θεωρούσαμε μεγάλης σημασίας αλλά σας ευχαριστούν, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ευτυχίας μέσα στη μέρα. Μελέτες άλλωστε αποδείκνύουν ότι αφιερώνοντας χρόνο για να εκτιμήσετε μικρές και ευχάριστες στιγμές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
Περιορίστε τις επιλογές σας
Κι αν τελικά έκανα τη λάθος επιλογή; Οι δεύτερες σκέψεις αλλά και η μεγάλη πληθώρα επιλογών μπορούν να μας προκαλέσουν σύγχυση και να μας κρατήσουν μακριά από την ευτυχία. Η ευτυχία εξαρτάται εν μέρει από τις επιλογές μας, ωστόσο έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι πολλές επιλογές στέκονται εμπόδιο, γιατί σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε τα εναλλακτικά σενάρια. Το να μην χρειάζεται, όμως, να παίρνετε πολλές αποφάσεις όλη την ημέρα μπορεί να είναι απελευθερωτικό.
Μια τακτική που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να σκέφτεστε τη βαρύτητα των συνεπειών που θα ακολουθήσουν μετά από μια απόφαση. Εάν δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία, δώσετε στον εαυτό σας λιγότερες επιλογές και αποβάλετε τις δεύτερες σκέψεις. Ακόμα όμως κι αν δεν επιλέξατε σωστά, αφήστε το πίσω σας.
Πηγή: ygeiamou.gr
Το άρθρο Αναζητάτε την ευτυχία; 3 top tips να την κατακτήσετε εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εποχική γρίπη: Νεκρό 4χρονο αγόρι – Δύο άτομα στην εντατική
- Χορηγήθηκαν στη Τζωρτζίνα κι άλλα αναισθητικά εκτός από κεταμίνη; Το ύποπτο σύμπτωμα που εντόπισαν οι γιατροί
- Συγκινητικό αντίο του Πάιατ στην Ελλάδα
- Πάτρα: Παρατεταμένη χρήση αναισθητικών ουσιών δείχνουν τα επεισόδια της Τζωρτζίνας
- Πόλεμος στην Ουκρανία - Ευρωπαίος αξιωματούχος: Ο Πούτιν έχει χάσει το ένα τέταρτο της στρατιωτικής του δύναμης
- Πατουλίδου: «Έσπασε» στον αέρα και ξέσπασε σε δάκρυα
- Γάτα γέννησε στην εθνική Αθηνών – Θεσσαλονίκης σταματώντας την… κυκλοφορία
- Γαλλία: Εκλογές - μήνυμα για την Ευρώπη, τι δείχνουν τα τελευταία 6 γκάλοπ
- Αρραβωνιάστηκαν Τζένιφερ Λόπεζ και Μπεν Άφλεκ- Το μονόπετρο και τα δάκρυα της JLo- Βίντεο
- Εκτός της κεταμίνης στη Τζωρτζίνα δόθηκαν και άλλες ουσίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Πρωτοποριακή μέθοδος αντιγήρανσης των κυττάρων – Νεότερο κατά 30 χρόνια το δέρμα 53χρονης
- Λάκης Γαβαλάς: Καταγγέλλει λεκτική επίθεση από πρώην συνεργάτη του
- Ο Μπρους Γουίλις δεν είναι ο μόνος – Εννέα διάσημοι που έχουν διαγνωστεί με αφασία
- Αρραβωνιάστηκαν Τζένιφερ Λόπεζ και Μπεν Άφλεκ – Δείτε το τεράστιο μονόπετρο (ΦΩΤΟ)
- Γουίλ Σμιθ: Αποκλείστηκε για 10 χρόνια από τα βραβεία Όσκαρ
- Νικολέττα Ράλλη: Απαντά στην Ελεονώρα Μελέτη για το κόψιμο της εκπομπής της
- Σχέσεις: Δέκα σημάδια πως μαζί του νιώθεις ευτυχισμένη
- Survivor spoiler: Οι παίκτες που βγαίνουν εκτός εαυτού και η ομάδα που κερδίζει το έπαθλο φαγητού
- Τελευταία Νέα seleo
- Νικολέττα Ράλλη: Απαντά στην Ελεονώρα Μελέτη για το κόψιμο της εκπομπής της
- Σχέσεις: Δέκα σημάδια πως μαζί του νιώθεις ευτυχισμένη
- Αρραβωνιάστηκαν Τζένιφερ Λόπεζ και Μπεν Άφλεκ – Δείτε το τεράστιο μονόπετρο (ΦΩΤΟ)
- Γουίλ Σμιθ: Αποκλείστηκε για 10 χρόνια από τα βραβεία Όσκαρ
- Λάκης Γαβαλάς: Καταγγέλλει λεκτική επίθεση από πρώην συνεργάτη του
- Ο Μπρους Γουίλις δεν είναι ο μόνος – Εννέα διάσημοι που έχουν διαγνωστεί με αφασία
- Survivor spoiler: Οι παίκτες που βγαίνουν εκτός εαυτού και η ομάδα που κερδίζει το έπαθλο φαγητού
- Πρωτοποριακή μέθοδος αντιγήρανσης των κυττάρων – Νεότερο κατά 30 χρόνια το δέρμα 53χρονης
- Πρωτομαγιά: Πότε θα εορταστεί η φετινή υποχρεωτική αργία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία: Το Κίεβο ανακοίνωσε νέα ανταλλαγή αιχμαλώτων με τη Ρωσία
- Ανοδική η πορεία στο Real Estate
- Πρόγραμμα Ανάπτυξης Ιστιοπλοΐας για ΑμεΑ του Ιστιοπλοϊκού Ομίλου Πατρών
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Είναι ένας αγώνας για την ίδια τη Δημοκρατία;
- Βαθμολογία play out: Ο Απόλλων Σμύρνης πάει για το «θαύμα» της παραμονής στη Superleague 1
- Φιλανθρωπικό ματς στο «Καραϊσκάκης» για τη στήριξη των Ουκρανών προσφύγων
- Άγγελος Τσιγκρής: “Να ολοκληρωθούν άμεσα τα έργα στο κολυμβητήριο της Αγυιάς...”
- "Δέκα άτομα μπλεγμένα στις δολοφονίες των παιδιών στην Πάτρα"
- ΟΑΕΔ: Οι αλλαγές που προβλέπει το νομοσχέδιο – Ποιοι άνεργοι δικαιούνται μπόνους 300 ευρώ