Τρως γκρέιπφρουτ; 5 οφέλη που δεν είχες ιδέα ότι είχε-ΦΩΤΟ
Και είναι καιρός να μάθεις
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα τροπικό φρούτο, που είναι γνωστό για τις γλυκόξινη γεύση του. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, κάνοντάς το αυτόματα ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείς να φας. Έρευνες δείχνουν πως έχει κάποια απίστευτα υγιεινά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου την απώλεια βάρους και τον μειωμένο κίνδυνο σε καρδιακή ασθένεια.
Δες παρακάτω 5 οφέλη που δεν είχες ιδέα ότι είχε.
#1.
Το γκρέιπφρουτ είναι μία απίστευτα υγιεινή τροφή που μπορείς να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι υψηλό σε θρεπτικά συστατικά, αλλά χαμηλό σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες. Παρέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα ινών, ενώ έχει περισσότερες από 15 ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα.
Ένα γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους έχει: 52 θερμίδες, 13 γρ. υδατάνθρακα, 1 γρ. πρωτεΐνης, 2 γρ. φυτικών ινών, 64% βιταμίνη C.
#2. Μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Η συχνή κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες γνωστές για την προστασία των κυττάρων σου από επιβλαβή βακτήρια και ιούς.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C είναι ευεργετική για να βοηθά τους ανθρώπους να ανακάμπτουν πιο γρήγορα από το κοινό κρυολόγημα. Το γκρέιπφρουτ παρέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών Β, ψευδαργύρου, χαλκού και σιδήρου, που όλα δουλεύουν μαζί στο σώμα για την προώθηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματός σου, το οποίο λειτουργεί ως προστατευτικό φραγμό στην μόλυνση.
#1. Έχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά#2. Μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα#3. Μπορεί να ελέγξει την όρεξή σου. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα ινών. Έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα είναι ευεργετική για την πρόκληση συναισθημάτων πληρότητας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ίνα επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο το στομάχι σου αδειάζει, αυξάνοντας το χρόνο πέψης.
#4. Βοηθά στην απώλεια βάρους. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φιλικό φαγητό με την απώλεια βάρους. Έχει πολλές ιδιότητες που συνδέονται με την απώλεια βάρους, ειδικά την περιεκτικότητά σε ίνες, που συμβάλλει στην προώθηση της πληρότητας και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει λίγες θερμίδες αλλά πολύ νερό, το οποίο είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό που είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.
#5. Είναι ενυδατικό. Το γκρέιπφρουτ περιέχει πολύ νερό και επομένως είναι πολύ ενυδατικό. Στην πραγματικότητα, το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του καρπού. Το μισό κομμάτι ενός μεσαίου μεγέθους γκρέιπφρουτ περιέχει σχεδόν 118 ml νερού, το οποίο αντιπροσωπεύει περίπου το 88% του συνολικού βάρους του. Το να πίνεις πολύ νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνεις ενυδατωμένη, και μπορείς ακόμη να βοηθηθείς τρώγοντας τροφές πλούσιες σε νερό.
Με πληροφορίες από www.ncbi.nlm.nih.gov
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.queen.gr
The post Τρως γκρέιπφρουτ; 5 οφέλη που δεν είχες ιδέα ότι είχε-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρόμος: Την είχαν σε καραντίνα λόγω κοροναΐού - Σηκώθηκε και έφυγε και την αναζητούν
- «Βόμβα» Μπορίσοφ: O Ερντογάν αρνήθηκε να κάτσει στο ίδιο τραπέζι με τον Μητσοτάκη
- Πέθανε ξαφνικά δημοσιογράφος της ΕΡΤ (φωτο)
- Μαρία Πετεβή: Τέλος η «Πηνελόπη» από τις «Άγριες Μέλισσες»;
- EKTAKTO: Αναβολή των κρίσεων στις Ένοπλες Δυνάμεις
- Άγριες Μέλισσες: Ο Λάμπρος ζητάει διαζύγιο από την Θεοδοσία γιατί τον απατά
- Μεσσηνία: Πτώση θανάτου από τα 40 μέτρα για νεαρή νηπιαγωγό
- Μουφτής Κομοτηνής: Η Ελλάδα, η πατρίδα μας, κάνει το σωστό και το δίκαιο
- Plan B στα σύνορα: Τα 4 «όπλα» της Ελλάδας κατά της ασύμμετρης απειλής
- Μετανάστες: Γιατί μάς είπε ο Ερντογάν ότι άνοιξαν τα σύνορα; Τούρκοι στρατιώτες μας κλέβουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τρως γκρέιπφρουτ; 5 οφέλη που δεν είχες ιδέα ότι είχε-ΦΩΤΟ
- Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα 9 κυριότερα συμπτώματα μέσα από φωτογραφίες
- Πνευμονία: 7 «ύπουλα» συμπτώματα – Πώς μεταδίδεται – Ποιοι τρόποι πρόληψης υπάρχουν – Τι πρέπει να κάνετε-ΦΩΤΟ
- Άγιοι Ευτρόπιος, Κλεόνικος και Βασιλίσκος: Εορτάζουν σήμερα 3 Μαρτίου-Ποιοι ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Έμφραγμα ή κρίση πανικού: Πως να τα ξεχωρίσετε – Ποια τα συμπτώματα και τι να κάνετε στην κάθε περίπτωση-ΦΩΤΟ
- Χάρισε την απουσία σου, όταν η παρουσία σου δεν εκτιμάται
- Συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, δεν πεθαίνουν ποτέ. Ξεσπούν με άγριο τρόπο
- Μη φοβάσαι να γελάσεις Μην κρατιέσαι -Ζήσε!
- Τι βιώνει ένας ασθενής με Πάρκινσον-ΒΙΝΤΕΟ
- Κοιλιοκάκη: 19 συμπτώματα της ασθένειας μέσα από φωτογραφίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Tουριστικά γραφεία: Τι γίνεται με τα ακυρωτικά λόγω κορονοϊού
- Συμμαχικό... «φέσι» στο μεταναστευτικό
- Οι τροφές που περιέχουν «κρυφή» ζάχαρη
- Άλκη Ζέη: Σήμερα η κηδεία στο Α' Νεκροταφείο Αθηνών
- Χαλάει ξανά ο καιρός από το μεσημέρι της Τρίτης
- Αιγαίο: Επί ποδός το λιμενικό, σε καταυλισμό έχει μετατραπεί το λιμάνι της Μυτιλήνης
- Tα προληπτικά μέτρα για τον περιορισμό της διάδοσης του κορονοϊού είναι μέτρα ατομικής και συλλογικής ευθύνης
- Μάικλ Μπλούμπεργκ καλεί Λευκό Οίκο
- Κορωνοϊός : Μέτρα στήριξης των επαγγελματιών
- Στον Έβρο σήμερα ο Μητσοτάκης και η ηγεσία της ΕΕ