Το επικίνδυνο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο 6 σοβαρών νόσων
Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και η αύξηση της περιμέτρου της μέσης αποτελούν απειλή υγείας, ακόμη και αν το συνολικό σας βάρος δεν είναι ιδιαίτερα αυξημένο
Το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα απειλητικό για την υγεία.
Το πρόβλημα με αυτή τη μορφή λίπους είναι ότι δεν περιορίζεται στο υποδόριο λίπος – αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα – αλλά περιλαμβάνει και το σπλαχνικό λίπος – αυτό που περιβάλλει τα ζωτικά όργανα.
Ανεξαρτήτως του συνολικού βάρους, το μεγάλο ποσοστό σπλαχνικού λίπους έχει φανεί βάσει ερευνών ότι αυξάνει τον
Το βάρος του σώματός μας καθορίζεται από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε στη διάρκεια της ημέρας, εκείνες που καταναλώνουμε, καθώς και από την ηλικία.
Υπολογίζεται χαρακτηριστικά ότι οι άνδρες άνω των 50 ετών χρειάζονται 200 θερμίδες λιγότερες την ημέρα συγκριτικά με την ηλικία των 30, λόγω απώλειας μυικού ιστού.
Επίσης η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγεί στην αύξηση του κοιλιακού λίπους.
Η περίμετρος της μέσης άνω των 102 εκ. για τους άνδρες και άνω των 88 εκ. για τις γυναίκες αποτελούν δείκτες ανθυγιεινής συσσώρευσης κοιλιακού λίπους και αυξημένου κινδύνου προβλημάτων υγείας.
Η γυμναστική και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών μπορεί να τονώσουν τοπικά το μυικό σύστημα της κοιλιάς, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος.
Για να απαλλαγείτε το μυστικό είναι να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων που καταναλώνετε, να αποφεύγετε τα σακχαρούχα τρόφιμα και φυσικά να εντάξετε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή.
Η απώλεια βάρους και η συνακόλουθη μείωση της περιμέτρου της μέσης οδηγούν και σε μείωση των κινδύνων για την υγεία που προαναφέρθηκαν.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Το επικίνδυνο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο 6 σοβαρών νόσων appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αρπαγή Μαρκέλλας: Αποκάλυψη - «βόμβα»
- «Σεισμός» στη Βουλγαρία για τον Μπορίσοφ: Κοιμάται με ένα πιστόλι, χαρτονομίσματα των €500 και ράβδους χρυσού
- Θρήνος: Πέθανε γνωστή αθλήτρια – Ήταν μόνο 27 ετών (pics)
- Κούγιας στο MEGA: Πρωτοφανής η υπόθεση της Μαρκέλλας για τα ελληνικά δεδομένα
- Σοκαριστικό τροχαίο στη Ζαχάρω: Νεκρός ένας 17χρονος
- Κορωνοϊός: Όλη η διαδρομή του 21χρονου Σουηδού μέχρι να καταλήξει στα Χανιά
- Αναμνήσεις Aγίου Ιακώβου Τσαλίκη
- Αυτόν παίρνει ο Ολυμπιακός μετά τον Σλούκα και φτιάχνει «φονικό» δίδυμο
- Ελένη Μενεγάκη: Το μήνυμα όλο νόημα για τα μελλοντικά της σχέδια
- NOMAD-TGO: Πράσινη λάμψη στην ατμόσφαιρα του Άρη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τουρισμός για όλους 2020: Άνοιξε η πλατφόρμα για φτηνές διακοπές – Πως θα κάνετε αίτηση – Ποιοι οι δικαιούχοι
- Επική ανάρτηση Μόσιαλου: Κρατάμε αποστάσεις… και από τοξικούς και ψεκασμένους
- Έλλειψη ύπνου: 10 σημάδια “καμπανάκια” πως δεν κοιμάσαι όσο χρειάζεται και καταστρέφεις την υγεία σου
- Η σημασία του σεβασμού: Οι άνθρωποι που νιώθουν καλά, πράττουν και καλά
- Με ποια συντροφιά κοιμόμαστε καλύτερα – Η απάντηση θα σας εκπλήξει
- Το επικίνδυνο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο 6 σοβαρών νόσων
- Ανακοινώθηκαν και επίσημα οι ημερομηνίες για τις συντάξεις Ιουλίου 2020
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Το επικίνδυνο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο 6 σοβαρών νόσων
- Η σημασία του σεβασμού: Οι άνθρωποι που νιώθουν καλά, πράττουν και καλά
- Τουρισμός για όλους 2020: Άνοιξε η πλατφόρμα για φτηνές διακοπές – Πως θα κάνετε αίτηση – Ποιοι οι δικαιούχοι
- Με ποια συντροφιά κοιμόμαστε καλύτερα – Η απάντηση θα σας εκπλήξει
- Επική ανάρτηση Μόσιαλου: Κρατάμε αποστάσεις… και από τοξικούς και ψεκασμένους
- Ανακοινώθηκαν και επίσημα οι ημερομηνίες για τις συντάξεις Ιουλίου 2020
- Έλλειψη ύπνου: 10 σημάδια “καμπανάκια” πως δεν κοιμάσαι όσο χρειάζεται και καταστρέφεις την υγεία σου
- Κατακράτηση υγρών; 3 λόγοι που μπορεί να συμβαίνει
- Κορονοϊός: Με ποια εντερικά συμπτώματα εκδηλώνεται
- Σοβαρή προειδοποίηση: Ο κοροναϊός μπορεί να ευθύνεται για την ανάπτυξη διαβήτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο αντιρατσιστικός άνεμος παρέσυρε και την αστυνομική σειρά «Cops»
- Τζόκερ: Νέο τζακ ποτ - Δείτε τους αριθμούς που κληρώθηκαν
- Τραγωδία στην Ηλεία: Νεκρός 17χρονος σε τροχαίο
- Πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης από τον ΣΠΑΠ, σε συνεργασία με τον Δήμο Μαραθώνος
- Εργασίες επισκευής στα φανάρια της Νικήτης- Δεν λειτουργούσαν για μέρες
- Παναθηναϊκός: Απρόοπτο με Κουρμπέλη, αμφίβολος για το ντέρμπι
- Βουλή: Κύρωση της Συμφωνίας Ελλάδας-Αιγύπτου στον τομέα κοινωνικής ασφάλισης
- “Έδινε στο παιδί φάρμακα με ρίγανη” – Σοκάρει η μαρτυρία της μητέρας ενός από τα θύματα του ψευτογιατρού
- Παπαθανάσης: "Εξετάζονται στοχευμένες παρεμβάσεις στις επιχειρήσεις"
- Κούγιας στο MEGA: Πρωτοφανής για τα ελληνικά δεδομένα η υπόθεση της Μαρκέλλας