Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ;
Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ!
Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος. Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω. Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.
Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για λόγους που υπερβαίνουν τον προφανή: τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να τις κάψει!…
Κόκκινο κρέας: Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά: Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι’ αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.
Πίτσα-σουβλάκια κλπ: Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς… δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!
.
The post Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεχάστε το ωράριο 9 με 5 – Η πανδημία αλλάζει τα πάντα - Tι έρχεται στον κόσμο της εργασίας
- ΕΟΠΥΥ: Τι αλλάζει στις παροχές για ασθενείς και γιατρούς
- Καιρός: Ισχυρές καταιγίδες με χαλάζι σήμερα - Οι «επικίνδυνες» περιοχές σε χάρτες
- Δύσκολα τα πράγματα για την Meghan Markle και τον Πρίγκιπα Harry
- Κουνούπια: Πώς θα τα αποφύγετε - Οι οδηγίες του ΕΟΔΥ
- Στο ξενοδοχείο καραντίνας δύο Γερμανίδες τουρίστριες
- «Όχι» είπε ο εισαγγελέας στην άσκηση κακουργηματικής δίωξης για τη φονική πυρκαγιά στο Μάτι
- Ποια είναι τελικά η… White Porscha;
- Συνελήφθη 44χρονος καθηγητής που φέρεται να είχε σχέσεις με 15χρονη μαθήτριά του
- Ισχυρές καταιγίδες, χαλάζι και κεραυνοί τις επόμενες ώρες- Ο χάρτης της κακοκαιρίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ;
- Κατοικίδια σκυλιά: Τα οφέλη για την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη των παιδιών
- 10 σκληρές αλήθειες για το… μελλοντικό εφηβάκι σας που πρέπει να μάθετε από τώρα!
- 3 συμβουλές για να νικήσετε το φούσκωμα
- Η ψωρίαση ελέγχεται και μπορείς να απαλλαγείς από τα συμπτώματα – Μίλα με τον Δερματολόγο σου σήμερα
- Κορονοϊός- Σύψας: Κακό σημάδι οι εικόνες συνωστισμού – Το φθινόπωρο θα έχουμε δεύτερο κύμα
- Κορονοϊός: Οι επιπτώσεις στην ενδοθηλιακή λειτουργία και την πηκτικότητα του αίματος
- Ενώπιων της επιθυμίας να αγαπάτε και να σας αγαπούν…
- Νέος συναγερμός στην Κίνα: Εμφανίστηκε βουβωνική πανώλη
- Φακίδες, κηλίδες και μαύρα στίγματα τέλος: Σπιτική θεραπεία με δύο υλικά, που κάνει θαύματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Τα πεπραγμένα ενός έτους
- Κηφισιά: Εκτροχιάστηκε ο Ηλεκτρικός!
- Επιδότηση επιχειρήσεων 2020 – ΟΑΕΔ: Ποιες οι προϋποθέσεις ένταξης στο πρόγραμμα
- DW: «Στην Ελλάδα όλα κυλούσαν ομαλά… Μέχρι που ήρθαν οι τουρίστες»
- Πολιτικές ευθύνες στον πρωθυπουργό καταλογίζει ο ΣΥΡΙΖΑ για το πώς μοιράστηκαν τα 20 εκατ. στα ΜΜΕ
- Μια ανάσα από την ΑΕΚ ο Κατσίβελης
- Ε.Ε.: Οι δύο τελευταίοι Ιούνιοι οι πιο ζεστοί που έχουν καταγραφεί ποτέ - «Ανησυχητική» ζέστη στη Σιβηρία
- Προσφυγή στο ΣτΕ από ΕΛΛΕΤ και Χριστιανική Αρχαιολογική Εταιρεία για να μην αποσπαστούν οι αρχαιότητες στο σταθμό Βενιζέλου
- Αναδρομικά: Τι θα γίνει με όσους δεν άσκησαν προσφυγή
- Ανησυχία Βατόπουλου για τα πανηγύρια: Μπορεί να είναι μεγάλες εστίες υπερμετάδοσης