Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος σύμμαχος του καλοκαιριού
Αποτελούν ένα ιδανικό και ελαφρύ πρωινό
Οι δραστηριότητες στην παραλία αποτελούν σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού.
Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος μπορεί να δημιουργούν πιο εύκολη κόπωση, για αυτό και απαιτείται συνεχής παροχή ενέργειας μέσα στην ημέρα μέσω της διατροφής μας.
Τα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως, ιδιαιτέρως αυτά με βρώμη και σιτάρι ολικής, αποτελούν μια κατηγορία τροφίμων που μπορεί να συμβάλλουν σημαντικά στην κάλυψη των ιδιαίτερων απαιτήσεων του οργανισμού σε ενέργεια αυτή την περίοδο και όχι μόνο.
Αποτελούν μια πηγή ενέργειας λόγω των σύνθετων
Παράλληλα εμπεριέχουν βιταμίνες συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες συμπλέγματος Β αποτελούν μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες θα πρέπει να λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες μέσα από τη διατροφή.
Σε αυτές, περιλαμβάνονται η θειαμίνη (βιταμίνη Β1), η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), η νιασίνη (βιταμίνη Β3), το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5), η πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6), η βιοτίνη, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12.
Καθεμιά από τις παραπάνω βιταμίνες παίζει σημαντικό ρόλο σε βασικές μεταβολικές διεργασίες, όπως ο μεταβολισμός των μακροθρεπτικών συστατικών και η παραγωγή ενέργειας.
Με άλλα λόγια, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες ώστε ο οργανισμός να μπορέσει να αξιοποιήσει τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες, που λαμβάνονται μέσω της τροφής, για την παραγωγή και αποθήκευση ενέργειας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
ΠΗΓΗ: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος σύμμαχος του καλοκαιριού Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η Σούζαν Ίτον τα ‘θελε και τα ‘παθε» - Το συγκλονιστικό κείμενο της Ακρίτα για την Αμερικανίδα βιολόγο
- Για αυτό δεν ανακοινώθηκε επίσημα...
- Ομολογία – σοκ για τη δολοφονία της βιολόγου: «Ήταν ζωντανή και πάλευε, τη βίασα τρεις φορές»
- Πέφτει μαύρο τα μεσάνυχτα στο Epsilon
- Πέτρος Κωστόπυλος:Είναι ντροπή που το γράφουν αυτό...
- Βούλα Πάλλα: Μια μεγάλη αλλά αδικημένη τραγουδίστρια και τα «ινδοπρεπή» τραγούδια
- Τρεις συνήθειες που μειώνουν την ανδρική λίμπιντο
- Σούζαν Ίτον: «Ούρλιαζε, τη βίασα τρεις φορές» - Σοκάρει η ομολογία του δολοφόνου
- ΕΝΦΙΑ: Πόσο μειώνεται ο φόρος μετά τις χθεσινές εξαγγελίες
- Σε αυτό το κανάλι πέφτει «μαύρο» τα μεσάνυχτα (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Σίδηρος: Συνδυασμοί τροφών για να αυξήσετε την πρόσληψη που δεν περιλαμβάνουν κρέας
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος σύμμαχος του καλοκαιριού
- Οι αιωνόβιοι αποκαλύπτουν αυτό που καταπολεμά τις καρδιαγγειακές παθήσεις
- Παξοί – Αντίπαξοι: Ένας µικρός τροπικός παράδεισος καταµεσής του Ιονίου
- Ποια είναι τα οφέλη της κατασκήνωσης: Η ψυχολόγος Σοφία Αντύπα μας λύνει όλες τις απορίες
- «Μαμάδες κάνετε καλή δουλειά- Μην αφήσετε κανέναν να σας πείσει για το αντίθετο!»
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος σύμμαχος του καλοκαιριού
- Ποια είναι τα οφέλη της κατασκήνωσης: Η ψυχολόγος Σοφία Αντύπα μας λύνει όλες τις απορίες
- Οι αιωνόβιοι αποκαλύπτουν αυτό που καταπολεμά τις καρδιαγγειακές παθήσεις
- Σίδηρος: Συνδυασμοί τροφών για να αυξήσετε την πρόσληψη που δεν περιλαμβάνουν κρέας
- «Μαμάδες κάνετε καλή δουλειά- Μην αφήσετε κανέναν να σας πείσει για το αντίθετο!»
- Παξοί – Αντίπαξοι: Ένας µικρός τροπικός παράδεισος καταµεσής του Ιονίου
- Όσοι μυρίζουν όμορφα έχουν ένα μυστικό, λέει η επιστήμη και όχι δεν είναι οι ακριβές κολόνιες
- Πόσες θερμίδες πρέπει να «κόψετε» για να προστατευτείτε από καρδιοπάθεια και διαβήτη
- ΟΠΕΚΑ Επίδομα παιδιού: Εβδομάδα πληρωμών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Βαγγέλης Καραγεώργος
- Ολυμπιακός – Πλζεν : Κυκλοφορούν και… εξαφανίζονται τα εισιτήρια
- «Ορφανός» σάκος με δέκα κιλά χασίς στην Θεσπρωτία
- Προσαγωγές μελών του Ρουβίκωνα για την επίθεση στα γραφεία του ΣΕΒ
- Καθήκοντα πρύτανη στο ΕΜΠ αναλαμβάνει ο Ιωάννης Λ. Πασπαλιάρης
- Ζιντάν : «Μακάρι να φύγει και αύριο από τη Ρεάλ ο Μπέιλ»
- Έφυγε από τη ζωή ο δημοσιογράφος Βαγγέλης Καραγεώργος
- Λευτέρης Βαζαίος: Ήμουν εθισμένος στο αλκοόλ… (VIDEO)
- Σκίτσο της Εφ.Συν. (Μ. Κουντούρης 20.07.2019)
- Σκίτσο της Εφ.Συν. (Κ. Γρηγοριάδης 20.07.2019)