Τα 10 λαχανικά που σας παχαίνουν «ύπουλα»-ΦΩΤΟ
Τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.
Έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και λειτουργούν ως ασπίδα έναντι πολλών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά κλπ.
Αν όμως προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των λαχανικών, καθώς κάποια από αυτά μπορεί να σας απομακρύνουν από τον στόχο σας.
Δείτε ποια λαχανικά πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο.
Λευκές πατάτες: Ίσως το πιο ευέλικτο λαχανικό, καθώς τις απολαμβάνουμε τηγανητές, ψητές, βραστές,
Γλυκοπατάτες: Αποτελούν μια πιο υγιεινή εναλλακτική της πατάτας, έχουν όμως και αυτές αρκετές θερμίδες και υδατάνθρακες, γι’ αυτό πρέπει να προσέχετε πόσες τρώτε.
Yams: Μοιάζουν με γλυκοπατάτες και είναι και αυτά βρώσιμοι κόνδυλοι, αλλά ανήκουν σε διαφορετική οικογένεια φυτών. Το λαχανικό έχει τραχύ δέρμα που είναι δύσκολο να ξεφλουδιστεί, αλλά που μαλακώνει μετά από θέρμανση. Το χρώμα του δέρματος ποικίλλει από σκοτεινό καφέ σε ανοικτό ροζ. Ούτε αυτό είναι κατάλληλο για δίαιτα, καθώς έχει άμυλο και πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες.
Καρότα: Μπορεί να θεωρούνται υγιεινό σνακ για να ξεγελάτε την πείνα σας, μην το παρακάνετε όμως, καθώς είναι πλούσια σε σακχαρόζη.
Αγγούρι: Αν νιώθετε διαρκώς πεινασμένοι όταν κάνετε δίαιτα, ίσως φταίει το γεγονός ότι δεν τρώτε τα κατάλληλα λαχανικά. Τα αγγούρια είναι φτωχά σε φυτικές ίνες και δεν προκαλούν κορεσμό, με αποτέλεσμα να σας ανοίγουν την όρεξη.
Παντζάρια: Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, άμυλο και σάκχαρα. Επειδή το σώμα απορροφά τα σάκχαρα γρήγορα, προκαλείται απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που οδηγεί σε μια μεταβολική αντίδραση η οποία διεγείρει την αποθήκευση λίπους και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τηγανητά λαχανικά: Χωρίς αμφιβολία είναι πιο νόστιμα αλλά και πιο ανθυγιεινά. Τα τηγανητά κολοκυθάκια, οι μελιτζάνες και τα άλλα λαχανικά συμβάλλουν στην πρόσληψη βάρους και την παχυσαρκία, ειδικά για όσους έχουν γενετική προδιάθεση λόγω των τρανς λιπαρών που περιέχουν.
Αρακάς: Παρά τα θρεπτικά συστατικά του, ο αρακάς είναι πλούσιος σε άμυλο, υδατάνθρακες και θερμίδες γι’ αυτό πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Τα μόνα λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο και μπορούν να καταναλώνονται ελεύθερα είναι οι αγκινάρες, τα σπαράγγια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι.
Καλαμπόκι: Το γλυκό καλαμπόκι περιέχει σάκχαρα, τα οποία προκαλούν ορμονική ανισορροπία (ινσουλίνης και κορτιζόλης), με αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους.
Κολοκύθα: Αν και δεν περιέχει ζάχαρη, συνήθως χρησιμοποιείται σε γλυκές συνταγές που έχουν πολλές θερμίδες, οπότε καλό είναι να την αποφεύγετε.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.rd.com
The post Τα 10 λαχανικά που σας παχαίνουν «ύπουλα»-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλαμάτα: Μαθητές ξέθαψαν πτώμα και το έβαλαν να κοιτά την είσοδο του νεκροταφείου
- Επικίνδυνη κλιμάκωση: Επάνδρωσαν το στρατιωτικό φυλάκιο στα Στροβίλια οι κατοχικές δυνάμεις
- Ελένη Μενεγάκη: Η αντίδρασή της μετά τα δημοσιεύματα περί αποχώρησης από τον Alpha!
- Το σπαρακτικό μήνυμα της Καρντάσιαν στη σύζυγο του Κόμπι Μπράιαντ - Το ελικόπτερο έπεσε κοντά στις επαύλεις της οικογένειας
- Ο απίθανος λόγος που χάλασε η μεταγραφή του Ποντένσε
- Διόνυσος: Τον σκότωσε για μία διαρροή νερού που σύμφωνα με τον δήμο δεν υπήρχε
- Τραμπουκισμός σε ΕΠΑΛ: Περσινό το βίντεο, αποβλήθηκε ο μαθητής
- Τι αυτοκίνητα αγοράζουν οι Έλληνες: Mάρκα-έκπληξη είχε αύξηση 50% (πίνακες)
- Παπαγγελόπουλος : Να εξαιρεθεί από την Εξεταστική Επιτροπή ο Θ. Πλεύρης
- Φρίκη: Μητέρα δολοφόνησε το μωρό της - Το έβαλε στο πλυντήριο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα 10 λαχανικά που σας παχαίνουν «ύπουλα»-ΦΩΤΟ
- Η μία και μοναδική φράση που σταματά τα ξεσπάσματα των παιδιών
- Συνέντευξη με την Λένα Μαντά: Καλούμαστε να διδάξουμε στα παιδιά πώς να ζουν χωρίς εμάς
- Τροφές και φάρμακα που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να συνδυάζονται-ΦΩΤΟ
- “Το θαύμα των Ελλήνων”: Το Γαλλικό ντοκιμαντέρ που μας γεμίζει περηφάνια που γεννηθήκαμε Έλληνες
- Οστεόφυτα ή άλατα στον αυχένα: Πώς θα προλάβετε τους πόνους-ΦΩΤΟ
- Συγκινεί αθλητής ΑμεΑ: «Δεν υπάρχει τίποτα ηρωικό στο να ζεις…»-ΒΙΝΤΕΟ
- Έτσι το παιδί θα πάψει να είναι ακατάστατο – Γίνεται!
- Χαλκός: Πού χρησιμεύει και σε ποιες τροφές θα τον βρείτε-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φορέας Τουρισμού Μολύβου «Με ένα καφέ… Δημιουργούμε.»
- Προϋπολογισμός : Με πρωτογενές πλεόνασμα 5 δισ. έκλεισε το 12μηνο
- Bentley Flying Spur: Με δερμάτινο σαλόνι από ταύρο, κεντημένο στο χέρι
- ΠΦΣ: Επιδεινώνεται το πρόβλημα της έλλειψης φαρμάκων
- Συμμόρφωση σε ποσοστό 86% στον αντικαπνιστικό τον Ιανουάριο
- Κοροναϊός: Πόλη φάντασμα η Ουχάν – Η ζωή σε καραντίνα και μέσα στο φόβο
- Το σπαρακτικό μήνυμα της Καρντάσιαν στη σύζυγο του Κόμπι Μπράιαντ - Το ελικόπτερο έπεσε κοντά στις επαύλεις της οικογένειας
- Θεσσαλονίκη: Νέο επεισόδιο μεταξύ αλλοδαπών έξω από καφετέρια – Δύο προσαγωγές
- ΤΑΙΠΕΔ: Προαναγγέλλει νέες αποκρατικοποιήσεις
- Ηχητικό από τον πύργο ελέγχου πριν τη συντριβή του ελικοπτέρου του Κόμπι Μπράιαντ