Συμβουλές από άτομα που έχασαν πάνω από 20 κιλά και δεν τα ξαναπήραν
Μια νέα μελέτη από το πολυτεχνικό πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια αποκαλύπτει μερικά μυστικά για το πώς άνθρωποι που έχουν πετύχει να χάσουν βάρος και να μην το ξαναπάρουν.
Οι βασικές τους συμβουλές αφορούν τα εξής:
επιμονή παρά τα πισωγυρίσματακοιτάζοντας τακτικά πίσω στο πώς ήταν η ζωή τους πριν από την απώλεια βάρουςεστίαση στο πώς αλλάζει η υγεία τουςΤα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Obesity: The Journal of The Obesity Society, είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη που επέτρεψε σε εκείνους
Απάντησαν σε ανοιχτές ερωτήσεις σχετικά με τα κίνητρά τους (στο παρελθόν και το παρόν) και τις στρατηγικές για τη διατήρηση της απώλειας βάρους και τις επακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Στη συνέχεια, οι ερευνητές ομαδοποίησαν τις απαντήσεις ανά θέμα.
“Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα ήταν ο τρόπος με τον οποίο εκείνοι που πέτυχαν να χάσουν πολλά κιλά οριστικά περιέγραψαν την επιμονή τους μπροστά σε περιόδους πισωγυρίσματος στην πορεία τους”, δήλωσε η δρ. Suzanne Phelan, καθηγήτρια στο Τμήμα Κινησιολογίας και Δημόσιας Υγείας, που ηγήθηκε της μελέτης. “Αυτοί οι άνθρωποι αντιμετώπισαν τα σκαμπανεβάσματα της απώλειας βάρους τους ως μέρος του επιτυχημένου ταξιδιού τους.
Τα πισωγυρίσματα δεν τα έβλεπαν ως αποτυχίες. Τα αντιμετώπιζαν ως μια προσωρινή διακοπή στην πορεία τους. Πολλοί περιέγραψαν το πώς επέστρεψαν στον σωστό δρόμο από το επόμενο γεύμα ή την επόμενη μέρα και μέτρησαν τη συνολική επιτυχία με βάση τους μακροπρόθεσμους στόχους”.
Τα αποτελέσματα από την μελέτη αποκάλυψαν πρόσθετες γνώσεις σχετικά με τα κίνητρα πίσω από την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του. Οι ερωτηθέντες ανέφεραν συχνά θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Άλλοι ανέφεραν ανησυχίες σχετικά με την κινητικότητα, την εμφάνιση, τα σχόλια από την οικογένεια ή τους φίλους και την ανάγκη για αλλαγή, επειδή συχνά ένιωθαν κουρασμένοι.
Οι ερωτηθέντες πρόσφεραν συμβουλές σε άλλους που περνούν το ίδιο ταξίδι υγείας και απώλειας βάρους:Πολλοί είπαν ότι η επιμονή ήταν απαραίτητη για να ξεπεραστούν τα αναπόφευκτα πισωγυρίσματα.Ενθάρρυναν άλλους να προχωρούν μέρα-με-τη-μέρα, να μιλάνε τακτικά με ειδικούς διατροφής και ψυχολόγους αν χρειάζεται, για να επανέρχονται διανοητικά μετά από δύσκολες εβδομάδες και να αγκαλιάζουν μακροπρόθεσμους στόχους.Περιέγραψαν επίσης την διαρκή καταγραφή των τροφών που καταναλώνουν κάθε μέρα ως βασική δεξιότητα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι όσοι έχασαν πολλά κιλά οριστικά:Διατήρησαν το κίνητρό τους να διατηρήσουν την απώλεια κιλών κυρίως για λόγους υγείας και εμφάνισηςΣκέφτονταν συχνά το πώς ένιωθαν και ζούσαν πριν χάσουν τα κιλά που έχασανΠιστεύουν ότι οι πιο σημαντικές αλλαγές περιλαμβάνουν μειωμένο πόνο, γενική υγεία, αυτοπεποίθηση, μεγαλύτερη άνεση ψυχικά και σωματικά, καλύτερη φυσική κατάσταση και εικόνα σώματοςΠεριγράφουν τις συνέπειες της επιτυχούς απώλειας βάρους ως προκλήσεις που σχετίζονται με: το κόστος αγοράς νέων ρούχων, την απροσδόκητη κριτική από τους άλλους, την χαλάρωση του δέρματος και την προσπάθεια που απαιτείται για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωήςΤα ευρήματα μπορεί να οδηγήσουν στην αλλαγή των θεμάτων στα οποία δίνεται έμφαση, όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν συμβουλές για το πώς να διατηρήσουν την απώλεια κιλών.Η δρ. Phelan και οι συνεργάτες της δημοσίευσαν πρόσφατα μια άλλη μελέτη που εξέτασε τα κίνητρα επιλογής τροφής μεταξύ 4.000 ατόμων που έχασαν πολλά κιλά οριστικά. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Human Nutrition and Dietetics, έδειξαν ότι σε σύγκριση με άτομα με παχυσαρκία που είχαν σταθερό βάρος, εκείνοι που είχαν διατηρήσει την απώλεια βάρους έπαιρναν αποφάσεις για φαγητό με βάση περισσότερο την υγεία και τον έλεγχο του βάρους και λιγότερο το κόστος του γεύματος.
Επίσης, όσοι έχασαν πολλά κιλά οριστικά ήταν πιο πιθανό να αναλογιστούν τις μελλοντικές συνέπειες της τρέχουσας συμπεριφοράς τους.
Iatropedia.gr
The post Συμβουλές από άτομα που έχασαν πάνω από 20 κιλά και δεν τα ξαναπήραν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστήμονας εξηγεί γιατί δεν υπάρχει ζωή μετά θάνατον
- Στο Ανθρωποκτονιών της Ασφάλειας Αττικής ο φάκελος για τα 3 κοριτσάκια στην Πάτρα
- Συνελήφθη ο Αλβανός φυγάς που κατηγορείται για τη δολοφονία του Άλκη
- Γιώργος Λιάγκας: Γράψτε λάθος, Σάκκαρη και Κωνσταντίνος Μητσοτάκης δεν χώρισαν
- Κορονοϊός: Ποιες χώρες προχώρησαν σε κατάργηση περιοριστικών μέτρων – Ποιες το εξετάζουν
- Άγριες Μέλισσες spoiler: Η Μαρία Πετεβή έκανε αποκαλύψεις
- Δολοφονία Άλκη: Παραδόθηκε ο 20χρονος που είχε διαφύγει στην Αλβανία – Τι είπε στους αστυνομικούς
- Δολοφονία Άλκη: Παραδόθηκε στην Κορυτσά ο 20χρονος – Αναμένεται η έκδοσή του
- Θεσσαλονίκη: Ένοπλη ληστεία σε κοσμηματοπωλείο – Χτύπησαν και λήστεψαν 78χρονο
- Δέκα συλλήψεις… αγριεμένων οπαδών του Παναθηναϊκού έξω από το προπονητικό κέντρο στα Κορωπί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
![Συμβουλές,symvoules](https://images32.inewsgr.com/4418/44189651/symvoules-apo-atoma-pou-echasan-pano-apo-20-kila-kai-den-ta-xanapiran-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Συμβουλές από άτομα που έχασαν πάνω από 20 κιλά και δεν τα ξαναπήραν
- Μπόμπαν Γιάνκοβιτς: Το προσωνύμιο, το ατύχημα, τα 13 χρόνια σε αναπηρικό αμαξίδιο, το ταξίδι στη Σύρο και η ανακοπή καρδιάς – ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Λαχταριστή Ζαμπονοτυρόπιτα χωρίς φύλλο: Έτοιμη σε 10 λεπτά θα μοσχομυρίζει το σπίτι – Το «μυστικό» της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου
- Αμαρτωλή τυρόπιτα: Η συνταγή της Ηπειρώτισσας πεθεράς- Θα γλείφετε και τα δάχτυλά σας
- Καλύτερα εγώ παρά εκείνο: Ηρωίδα αστυνομικός ρίχτηκε σε αυτοκίνητο για να σώσει παιδί που κινδύνευε
- Γυναίκα έδεσε τον αρνητή σύζυγό της και τον πήγε σηκωτό στο εμβολιαστικό κέντρο – ΒΙΝΤΕΟ
- Λαχταριστή Τυρόπιτα με ρύζι: Η Πλετσίντα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι – Θα σας ξετρελάνει
- Μέσα από αυτή την κόλαση που πέρασα, έγινα καλύτερη μητέρα από ότι φανταζόμουν
- «Δεν θα αφήσει Ο Θεός», έλεγε ο γυναικολόγος – Μέχρι 2 ετών δεν μιλούσα, ώσπου κοινώνησα στην Τήνο
- Φυσιολογικοί παλμοί καρδιάς ανά ηλικία: Τι υποδεικνύουν για την υγεία σας – Πίνακας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δολοφονία Άλκη: Παραδόθηκε στην Κορυτσά ο 20χρονος – Αναμένεται η έκδοσή του
- Χρ. Σταϊκούρας στο Πρώτο Πρόγραμμα: Έως μέσα Μαρτίου οι δεσμευτικές προσφορές για τη ΛΑΡΚΟ
- Κοροναϊός: Η Αφρική παραμένει ανεμβολίαστη, βλέπει όμως... φως στο τούνελ
- Ελληνική Αγωγή: Ερώτηση 53 βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ για τα αντιεπιστημονικά προγράμματα στα σχολεία
- Σεισμός τώρα 3 Ρίχτερ στην Πάργα
- Κερτ Ζουμά: Φιλοζωική εταιρεία του πήρε τις γάτες
- ΠτΒ: Η οικονομική πολιτική να παραμείνει στοχευμένη
- Εξαπάτησαν οκτώ ηλικιωμένες παριστάνοντας τους τεχνικούς της ΔΕΗ - Τους άρπαξαν 220.000 ευρώ
- «Όχι» σε κλειστή δομή μεταναστών: Κάτοικοι έβαλαν φωτιά στα μηχανήματα στη Βάστρια Λέσβου