Πανεπιστήμιο Harvard: Ο διαλογισμός αναδομεί τον εγκέφαλο μέσα σε 8 εβδομάδες
Η νευροεπιστήμονας Sara Lazar, από την Ιατρική Σχολή του Harvard, ξεκίνησε κατά λάθος να διερευνά το φαινόμενο του διαλογισμού. Είχε ορισμένους τραυματισμούς από την προπόνησή της στο τρέξιμο και ο φυσικοθεραπευτής της της είπε να κάνει διατάσεις. Εκείνη ξεκίνησε τη yoga.
Ο δάσκαλός της έλεγε πως η γιόγκα θα αύξανε την ενσυναίσθησή της και θα άνοιγε την καρδιά της. Αλλά εκείνη σκεφτόταν πως ήταν εκεί μόνο για τις διατάσεις. Όμως η ίδια δηλώνει πως λίγο αργότερα άρχισε να παρατηρεί
Και τότε αποφάσισε να ψάξει την βιβλιογραφία σχετικά με τον ενσυνείδητο διαλογισμό (στον οποίο μπορεί να ανήκει και η γιόγκα). Εκεί βρήκε αποδείξεις ότι ο διαλογισμός μειώνει το στρες, την κατάθλιψη και το άγχος, μειώνει τον πόνο και την αϋπνία και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
Έτσι, ξεκίνησε να ερευνά από μόνη της αυτή την πρακτική μέσα από τα μάτια των νευροεπιστημών. Στην πρώτη της έρευνα, μελέτησε μακροχρόνια διαλογιστές (7-9 χρόνια εμπειρίας) συγκρίνοντάς τους με μια ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι διαλογίζονταν καιρό είχαν περισσότερη φαιά ουσία σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων του ακουστικού και αισθητικού φλοιού, όπως επίσης και στον νησιωτικό φλοιό. Κι αυτό εξηγείται, αφού ο ενσυνείδητος διαλογισμός μας κάνει να μπαίνουμε σε βραδύτερους ρυθμούς και να αποκτάμε επίγνωση στο παρόν, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών αισθήσεων, όπως η αναπνοή και οι ήχοι γύρω μας.
Ωστόσο, οι νευροεπιστήμονες επίσης βρήκαν ότι οι διαλογιστές είχαν περισσότερη φαιά ουσία σε μια άλλη εγκεφαλική περιοχή, που αυτή τη φορά συνδέεται με τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και την εργασιακή μνήμη: στον μετωπιαίο φλοιό.
Για την ακρίβεια, αν και στους περισσότερους ανθρώπους ο φλοιός τους μικραίνει καθώς μεγαλώνουν, οι 50χρονοι διαλογιστές της έρευνες είχαν την ίδια ποσότητα φαιάς ουσίας που είχαν και οι 25χρονοι. Και αυτό είναι αξιοσημείωτη παρατήρηση.
Η Lazar και η ομάδα της θέλησαν να βεβαιωθούν ότι αυτό δεν οφειλόταν στο γεγονός ότι οι διαλογιστές μπορεί να είχαν εξαρχής περισσότερη φαιά ουσία, οπότε διεξήγαγαν μια δεύτερη έρευνα.
Σε αυτή, έβαζαν τους ανθρώπους χωρίς καμία εμπειρία στο διαλογισμό να παρακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ενσυνειδητότητας οκτώ εβδομάδων. Τα αποτελέσματα;
Ακόμα και μόνο οκτώ εβδομάδες διαλογισμού άλλαζαν θετικά τους εγκεφάλους των συμμετεχόντων. Δεν υπήρχε λέπτυνση σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του αριστερού ιππόκαμπου (που σχετίζεται με τη μάθηση, τη μνήμη και την συναισθηματική ρύθμιση)• του TPJ (που εμπλέκεται στην ενσυναίσθηση και στην ικανότητα θέασης διαφορετικών οπτικών)• και ενός μέρους του εγκεφαλικού στελέχους όπου παράγονται ρυθμιστικοί νευροδιαβιβαστές.
Επιπλέον, οι εγκέφαλοι των νέων διαλογιστών είχαν μια σμίκρυνση της αμυγδαλής, μιας περιοχής του εγκεφάλου που συνδέεται με το φόβο, το άγχος και την επιθετικότητα. Αυτή η μείωση στο μέγεθος της αμυγδαλής συνδέθηκε με τα μειωμένα επίπεδα στρες στους συμμετέχοντες.
Πόσο χρειάζεται να διαλογιζόμαστε για να δούμε τέτοια αποτελέσματα; Στην έρευνα τουλάχιστον, οι συμμετέχοντες διαλογίζονταν για 40 λεπτά την ημέρα, αλλά ο μέσος όρος κατέληξε στα 27 λεπτά την ημέρα. Διάφορες άλλες έρευνες υποστηρίζουν ότι αρχίζουμε να βλέπουμε αλλαγές στα 15 με 20 λεπτά την ημέρα.
ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com , www.ncbi.nlm.nih.gov
The post Πανεπιστήμιο Harvard: Ο διαλογισμός αναδομεί τον εγκέφαλο μέσα σε 8 εβδομάδες appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτη αποκάλυψη: Προκαταρκτική εξέταση για το «χασίς στο Μέγαρο Μαξίμου»
- Έρχεται «τσουνάμι» στον ελληνικό τουρισμό
- Απεργία : Αναστέλλονται οι κινητοποιήσεις σε τρένα και προαστιακό
- Μια συγκλονιστική ιστορία: Δυο (2) γυναίκες υιοθετημένες στις ΗΠΑ αναζητούν τις ρίζες τους στο Ξηρόμερο!!
- ΕΡΤ: Χαμός με δημοσιογράφο και σχόλια για το ΠΑΜΕ
- Απεργία: Ανατροπή με τα Μέσα Μεταφοράς - Δείτε πώς θα κινηθούν
- Το... κουφό χρώμα φανέλας που θα φορέσει η Ιταλία κόντρα στην Ελλάδα!
- Ο χριστιανισμός, ο καθηγητής, η τραγικότητα
- Μπογδάνος κατά ΚΚΕ : Ο διαδηλωτής που χτύπησε τον αστυνομικό είναι δημόσιο πρόσωπο
- Γιώργος Λιάγκας: «Έχω υποστεί ένα ανελέητο bullying, δεν μπορώ να βγω από το σπίτι μου»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Έκτακτη εγκύκλιος από το υπ. Παιδείας: Αυτοί θα είναι σημαιοφόροι στην παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου
- Πανεπιστήμιο Harvard: Ο διαλογισμός αναδομεί τον εγκέφαλο μέσα σε 8 εβδομάδες
- Οι 7 καλύτερες τροφές για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
- Ανατροπή στην απεργία στα τρένα – Διαβάστε γιατί ανεστάλη
- Και με τη βούλα επίδομα γέννας: 2.000 ευρώ για το 90% των οικογενειών
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πανεπιστήμιο Harvard: Ο διαλογισμός αναδομεί τον εγκέφαλο μέσα σε 8 εβδομάδες
- Ανατροπή στην απεργία στα τρένα – Διαβάστε γιατί ανεστάλη
- Έκτακτη εγκύκλιος από το υπ. Παιδείας: Αυτοί θα είναι σημαιοφόροι στην παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου
- Οι 7 καλύτερες τροφές για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
- Και με τη βούλα επίδομα γέννας: 2.000 ευρώ για το 90% των οικογενειών
- Η παραλία που «παντρεύει» το πράσινο των πεύκων με το γαλάζιο της θάλασσας
- Καιρός στην Αττική : Προειδοποίηση για πολλή βροχή το επόμενο 48ωρο- Αναλυτικά
- Νοσηλευόταν σε νοσοκομείο και δεν είχε κάποιον να την περιμένει, μέχρι που την υιοθέτησε μία νοσοκόμα
- Ανοίγει ο δρόμος για νέο ασφαλιστικό: Αυξάνονται κύριες και επικουρικές – Κίνητρα για ιδιωτική ασφάλιση
- «Κόκκαλο» επιχειρηματίας στη Λάρισα – Εφοριακοί αποδείχθηκαν οι δύο γυναίκες ντυμένες εθελόντριες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Eθελοντική αιμοδοσία αύριο στο Μετρό Συντάγματος
- Από τις 10 Οκτωβρίου 2019 στο Επίκεντρο+, "Εγώ και ο Φρόιντ"
- Αντιρρησίες συνείδησης : Αυξάνεται στους 15 μήνες η στρατιωτική θητεία
- Γιώργος Καπουτζίδης: Η αποχώρηση από το «Voice» και το νέο επαγγελματικό βήμα
- Γιώργος Γερμενής στη δίκη της Χρυσής Αυγής: «Ο Ρουπακιάς είναι ηλίθιος»
- Ελληνικό Συμβούλιο για τους Πρόσφυγες : Υποχρέωση της Πολιτείας η χορήγηση ΑΜΚΑ
- Σε διαβούλευση το σχέδιο νόμου που «τελειώνει» τον Βασιλακόπουλο και τους… αιώνιους προέδρους
- Με αιχμή το μεταναστευτικό μεταβαίνουν στο Συμβούλιο της ΕΕ Χρυσοχοΐδης-Κουμουτσάκος
- Υποτροφίες για πρόσφυγες από την ΚΑΕ ΑΕΚ!
- Markopoulo Park: Έξι συναρπαστικές κούρσες και πολλοί νικητές στο Σκορ 6