Κόψτε 300 θερμίδες την ημέρα και σώστε την καρδιά σας
Ακόμα και σε ανθρώπους χωρίς σοβαρό πρόβλημα βάρους, η μείωση κατά 300 της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή τους υγεία
Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι ενήλικες με λίγα παραπανίσια κιλά, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και άλλων δεικτών, απλώς μειώνοντας κατά 300 τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουν σε μία ημέρα.
Σύμφωνα με τα δεδομένα της διετούς δοκιμής του Πανεπιστημίου Duke Health
Η δοκιμή, που αποτελεί μέρος ενός τρέχοντος προγράμματος του Εθνικού Ινστιτούτο Υγείας της Αμερικής που ονομάζεται CALERIE, στηρίζει τη θεωρία των ερευνητών που λέει ότι δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους που οδηγεί σε τέτοιου είδους βελτιώσεις, αλλά και κάποιες πιο πολύπλοκες μεταβολικές αλλαγές που ενεργοποιούνται από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που δαπανώνται.
«Προφανώς υπάρχει κάποιος μηχανισμός που δεν έχουμε ακόμα κατανοήσει και σχετίζεται με τον περιορισμό των θερμίδων που συντελεί σε αυτό το αποτέλεσμα. Συγκεντρώσαμε αίμα, μυϊκή μάζα και άλλα δείγματα από τους συμμετέχοντες και θα συνεχίσουμε να εξερευνούμε τι μπορεί να είναι αυτό το μεταβολικό σημάδι», σχολιάζει χαρακτηριστικά ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καρδιολόγος και διακεκριμένος καθηγητής ιατρικής στο Duke, William Kraus.
Για τον πρώτο μήνα της δοκιμής, οι συμμετέχοντες έπρεπε να τρώνε τρία γεύματα την ημέρα, μειώνοντας κατά 25% τις ημερήσιες θερμίδες τους, με στόχο να εκπαιδευτούν στη νέα διατροφή. Μπορούσαν να διαλέξουν ανάμεσα σε έξι διαφορετικά γεύματα βάσει των προτιμήσεων και των αναγκών τους. Παρακολουθούσαν επίσης ατομικές και ομαδικές συμβουλευτικές συνεδρίες για τους πρώτους έξι μήνες της δοκιμής, ενώ τα μέλη της ομάδας ελέγχου απλώς συνέχισαν τη συνηθισμένη διατροφή τους και επισκέπτονταν τους ερευνητές μια φορά το εξάμηνο.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να διατηρήσουν τη μείωση του 25% για δύο χρόνια, με τον μέσο όρο των θερμίδων που τελικά κατάφεραν να περιορίσουν αυτό το διάστημα να φτάνει στο 12%. Παρόλα αυτά, μπόρεσαν να διατηρήσουν το κατά 10% μειωμένο βάρος τους, το 71% του οποίου ήταν λίπος, όπως φάνηκε στη μελέτη. Αναρίθμητες ήταν οι βελτιώσεις και στους δείκτες κινδύνου των μεταβολικών ασθενειών, ενώ μετά τα δύο χρόνια, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση και σε ένα βιοδείκτη που υποδεικνύει χρόνια φλεγμονή, η οποία επίσης συνδέεται με τις παθήσεις της καρδιάς, τον καρκίνο και τη γνωστική εξασθένιση.
«Αυτό δείχνει ότι ακόμα και μία αλλαγή όχι τόσο μεγάλη όσο αυτή που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη μπορεί να μειώσει τους κινδύνους του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Πρόκειται για κάτι που μπορούν εύκολα να κάνουν όλοι οι άνθρωποι, απλώς προσέχοντας λίγο παραπάνω το περιεχόμενο και τις ποσότητες που καταναλώνουν», καταλήγει ο Δρ. Kraus.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
ΠΗΓΗ: Κόψτε 300 θερμίδες την ημέρα και σώστε την καρδιά σας Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός στη Μαγούλα: Η ανάρτηση Πολάκη για τον... «γκαντέμη» Μητσοτάκη (pic)
- Μακελειό στην άσφαλτο: Η κόντρα τερμάτισε πάνω στον κόσμο
- «ΦΡΕΝΑΡΟΥΝ» ΜΕ ΤΟΝ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΜΕ ΜΕΓΑΛΟ ΟΜΩΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ
- Αλέξανδρος Ρήγας: Σε ιδιωτικό νοσοκομείο μετά το εξιτήριο από τον Ερυθρό Σταυρό
- F-35: Τέλος τα αμερικανικά μαχητικά για την Τουρκία – Παίρνει «κεφάλι» η Ελλάδα στο Αιγαίο
- Ισχυρός σεισμός στην Αττική: 49 μετασεισμοί μέχρι τις 6 το πρωί
- Εγκεφαλικό: 6 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- 10 ωμές αλήθειες από τον συγγραφέα του περιθωρίου Τσαρλς Μπουκόφσκι
- Ισχυρός σεισμός στην Αττική: Εντολή Πλακιωτάκη να ασφαλιστεί η περιοχή στην πύλη Ε1 του λιμανιού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Εγκεφαλικό: 6 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Αναβλητικότητα: Να γιατί τα αφήνετε όλα για αύριο
- 6 φυσικοί τρόποι που απογειώνουν την λίμπιντο
- Ο καφές με φίλους είναι το καλύτερο αντίδοτο στο άγχος και στην κατάθλιψη
- Δεν είμαι συντηρητική, αλλά θεωρώ τη νέα μόδα για τα κορίτσια επικίνδυνη
- Η νευροεκφυλιστική νόσος που ξεκινά από προβλήματα στο έντερο
- Σταφυλόκοκκος: Ο κίνδυνος για τα παιδιά και πώς αντιμετωπίζεται
- Πώς οι ταινίες τρόμου βοηθούν την ψυχική και σωματική υγεία
- Ημικρανία: Σε ποια ηλικία εμφανίζεται για πρώτη φορά
- 8 συχνές ερωτήσεις για το τεστ Παπανικολάου ζητούν απάντηση
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κόψτε 300 θερμίδες την ημέρα και σώστε την καρδιά σας
- Ο πραγματικά καλλιεργημένος άνθρωπος, δεν προσβάλλει, δεν εκμεταλλεύεται, δεν μειώνει κανέναν
- Η νευροεκφυλιστική νόσος που ξεκινά από προβλήματα στο έντερο
- 8 συχνές ερωτήσεις για το τεστ Παπανικολάου ζητούν απάντηση
- Ημικρανία: Σε ποια ηλικία εμφανίζεται για πρώτη φορά
- Εγκεφαλικό: 6 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Σταφυλόκοκκος: Ο κίνδυνος για τα παιδιά και πώς αντιμετωπίζεται
- Ο καφές με φίλους είναι το καλύτερο αντίδοτο στο άγχος και στην κατάθλιψη
- Πώς οι ταινίες τρόμου βοηθούν την ψυχική και σωματική υγεία
- 6 φυσικοί τρόποι που απογειώνουν την λίμπιντο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διαβάστε όλα τα πρωτοσέλιδα των πολιτικών εφημερίδων του Σαββάτου
- ΠΑΤΡΑ: Κυκλοφόρησαν τα εισιτήρια των Μεσογειακών - Διαδικτυακή προπώληση
- Γιορτή Προφήτη Ηλία: Γιατί οι εκκλησίες του είναι πάντα ψηλά
- Μνήμες, 45 χρόνια από την Τουρκική εισβολή στην Κύπρο: «Βλέπαμε παντού νεκρούς»
- Μείωση του ΕΝΦΙΑ σε δύο δόσεις: 20% η πρώτη και 10% η επόμενη -Τι είπε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος
- Έφυγε από τη ζωή ο Σεζάρ Πέλι
- Παναγιώτα Βλαντή: Δεν μπορώ να λειτουργήσω σε one nigh stand.
- Περού: «Ξύπνησε» το ηφαίστειο Ουμπίνας – Φεύγουν άρον – άρον από τα σπίτια τους κάτοικοι – video
- Κιάτο: Έθαψε στον κήπο τη μητέρα του για να παίρνει τη σύνταξή της
- Σοβαρές καταγγελίες Τσελέντη για τον ισχυρό σεισμό στην Αττική