Καθημερινό περπάτημα: 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς για μισή ώρα
Το περπάτημα είναι από τις δραστηριότητες που οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν καθώς τα οφέλη στην υγεία είναι πολύ σημαντικά.
Ακούτε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία.
Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.
Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή μορφή άσκησης και δεν απαιτεί τίποτα παραπάνω από ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα: Οι 7 θετικές αλλαγέςΔείτε ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε αν περπατάτε για μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Βελτιώνει τη διάθεσηΑν νομίζετε ότι το μόνο που χρειάζεστε στο τέλος μια κουραστικής μέρας είναι ένα ποτήρι κρασί ή μερικά κομμάτια σοκολάτας, μάλλον δεν έχετε δοκιμάσει το περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της εχθρότητας.
Γίνεται μάλιστα ακόμη πιο αποδοτικό και ωφέλιμο για την ψυχική σας υγεία, αν έχετε παρέα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, σας εκθέτει επίσης στο φυσικό φως του ήλιου και απομακρύνει τον κίνδυνο της εποχικής κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται συνήθως φθινόπωρο και χειμώνα.
Ενισχύει τη δημιουργικότηταΑν νιώθετε ότι έχετε «βαλτώσει» στη δουλειά ή αναζητάτε μια λύση σε κάποιο δύσκολο πρόβλημα, πηγαίνετε για περπάτημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2014 μια βόλτα με τα πόδια ενισχύει τη δημιουργικότητα. Τεστ που έγιναν σε ανθρώπους ενώ κάθονταν και ενώ περπατούσαν, έδειξαν ότι οι τελευταίοι σκέφτονται πιο δημιουργικά.
ΑδυνατίζειΑν περπατάτε συστηματικά, αργά ή γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι μπαίνετε πιο εύκολα στο αγαπημένο σας τζιν. Ακόμη και αν η ζυγαριά δεν δείχνει μεγάλη διαφορά, βελτιώνεται η ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Το καθημερινό περπάτημα επιταχύνει τον μεταβολισμό λόγω της καύσης θερμίδων και προλαμβάνει την απώλεια μυϊκής μάζας.
Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεωνΤα στατιστικά στοιχεία είναι εντυπωσιακά: Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη. Ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και κατά 11 μονάδες και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% έως 40%. Άλλη έρευνα έδειξε ότι καθημερινό περπάτημα για 30 ή περισσότερα λεπτά, μείωσε κατά 30% τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Προλαμβάνει τη δημιουργία κιρσώνΚαθώς μεγαλώνετε αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αντιαισθητικών κιρσών στα πόδια. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα αποτρέπει το σχηματισμό τους λόγω του ότι ενισχύει την υγιή ροή του αίματος. Εάν έχετε ήδη κιρσούς, τα τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών και άλλα προβλήματα του κυκλοφορικού.
Κάνει καλό στο πεπτικόΑν για να πάτε τουαλέτα το πρωί, πρέπει πρώτα να πιείτε καφέ, αντικαταστήστε τον με το περπάτημα. Βοηθά την κινητικότητα στο έντερο και συμβάλλει στην αντιμετωπίσει της δυσκοιλιότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που το πρώτο πράγμα που κάνουν οι ασθενείς μετά από μια εγχείρηση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι να σηκωθούν και να περπατήσουν.
Βοηθά στην επίτευξη των στόχωνΟι άνθρωποι που έχουν μια υγιή ρουτίνα, μέρος της οποίας είναι και η τακτική άσκηση, είναι πιο πιθανό να υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές. Αυτό τους βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.
The post Καθημερινό περπάτημα: 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς για μισή ώρα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άφωνο το πανελλήνιο από την ασέβεια Βορίδη στη Βουλή!
- Πέτρος Πυλαρινός: Bλέπω κάθε μέρα τη Βάλια και κάνω τον σταυρό μου και λέω πως γύρισε να με κοιτάξει
- Η εξέλιξη της νέας κακοκαιρίας: Έρχονται πολύ μεγάλες ποσότητες νερού
- Σαλαμίνα: Επέστρεψε στα ρηχά η τραυματισμένη φάλαινα
- Ασθενής σεισμική δόνηση στην Αττική
- Δοκιμάζουμε το νέο Toyota Yaris Cross 1.5 - Πόσο κοστίζει;
- Στα ρηχά της Σαλαμίνας η φάλαινα - Συγκινεί εθελόντρια που της τραγουδά για να την κρατήσει στη ζωή - Δείτε βίντεο
- Η αποκάλυψη του iEidiseis στη Βουλή - Σκληρά ερωτήματα για Σκέρτσο και Μαξίμου
- Όταν ο μετροπόντικας κατάπιε το περίπτερο σε live μετάδοση: Βρίσκεται ακόμα εκεί… θαμμένο
- Τροχαίο στη Λ. Κηφισίας – Χωρίς σοβαρούς τραυματισμούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Καθημερινό περπάτημα: 7 θετικές αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή σου, αν περπατάς για μισή ώρα
- Σας αφορά: Τελικά οι «ανεμβολίαστοι» παραμένουν εμβολιασμένοι – Προσωρινή “ανάσα” και μετά περιορισμοί
- 4χρονη έπαθε εγκεφαλική βλάβη από αποσμητικό, γιατί η μητέρα της έκανε ένα λάθος που κάνουν πολλοί γονείς
- Η ευτυχία δε βρίσκεται στα πλούτη αλλά στην ηρεμία της ψυχής
- Πρόβλημα στο πάγκρεας: Τα σημάδια που το μαρτυρούν
- Και χίλια καλά να κάνεις, οι αχάριστοι θα βρουν το ένα που δεν έκανες
- Η απόλυτη δυναμωτική σούπα για το κρύο και ανοσοποιητικό – Τα συστατικά που χρειάζεστε
- Σταυρός: Ποιοι είναι οι λόγοι που κάνουμε τον σταυρό μας με το δεξί χέρι – Τι συμβολίζουν τα 2 κάτω δάχτυλα που είναι κλειστά
- Βιταμίνη D: Από ποιες τροφές θα πάρετε τη βιταμίνη της αντιγήρανσης
- Δραματική Πpoειδoπoiηση: Έρχεται νέα ισχυρή κακοκαιρία, χιόνια και πάλι στην Αθήνα – Πpoσoχή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο Χαϊδάρι η πορεία του Δήμου Πατρέων - Σε λίγο φθάνει Σύνταγμα- ΦΩΤΟ
- Στα ρηχά της Σαλαμίνας η φάλαινα - Συγκινεί εθελόντρια που της τραγουδά για να την κρατήσει στη ζωή
- Ελπίδες για τη νεαρή φάλαινα: Εθεάθη στη Σαλαμίνα, λιγότερο ταλαιπωρημένη
- Σαλαμίνα: Επέστρεψε στα ρηχά η τραυματισμένη φάλαινα –Θα της χορηγηθούν κι άλλα φάρμακα
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στα κεντρικά δελτία ειδήσεων και εκπομπών για χθες, 28/1/2022
- Αυξήθηκαν κατά 4,3 δισ. οι καταθέσεις του ιδιωτικού τομέα τον Δεκέμβριο
- Australian Open: Ελληνίδα διαιτητής επιβεβαίωσε το coaching στον Στέφανο Τσιτσιπά (βίντεο)
- Σαλαμίνα: Επέστρεψε στα ρηχά η τραυματισμένη φάλαινα
- Σύγκριση με τις πολιτικές ΣΥΡΙΖΑ επιλέγει ο Μητσοτάκης
- Βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ συγκρίνει τους νεκρούς της πανδημίας με το Μάτι