Φραγμένες αρτηρίες: Αυτές είναι οι 12 απαγορευμένες τροφές σε εικόνες
Η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή του πρόχειρου φαγητού και των επεξεργασμένων τροφών αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Το θέμα όμως είναι πιο σύνθετο απ’ όσο νομίζουμε όταν καλούμαστε να ακολουθήσουμε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο, καθώς πολλές τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τόσο τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, αλλά και γιατί εάν θέλετε να διατηρείτε καθαρές τις αρτηρίες σας.
Κόκκινο κρέας: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά κόκκινο κρέας, όπως μοσχάρι και αρνί, έχουν υψηλά επίπεδα ΤΜΑΟ (Ν-οξείδιο της τριμεθυλαμίνης), μιας χημικής ουσίας που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις. Άλλες έρευνες έχουν συσχετίσει την συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Κονσερβοποιημένα λαχανικά και σούπες: Περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά και να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος. Τα περισσότερα είναι επίσης πλούσια σε συντηρητικά και ειδικά σε γλουταμινικό νάτριο, το οποίο έχει συνδεθεί με αίσθημα παλμών.
Κατεψυγμένα γεύματα: Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε νάτριο και συντηρητικά. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000mg και πολλά από αυτά τα έτοιμα γεύματα έχουν πάνω από τη μισή ποσότητα, την οποία παίρνετε σε μόλις ένα γεύμα.
Αλλαντικά: Σαλάμια, μπέικον, λουκάνικα κλπ. έχουν πολύ αλάτι, το οποίο χρησιμοποιείται τόσο για τη συντήρηση, όσο και για την ενίσχυση της γεύσης. Είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία δημιουργεί αθηρωματική πλάκα που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Κρέμες καφέ: Περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια, τα οποία είναι πηγή τρανς λιπαρών που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αν δεν μπορείτε να πιείτε τον καφέ σκέτο, προτιμάτε γάλα αντί για κρέμες.
Προϊόντα ζύμης: Τα ψημένα προϊόντα ζύμης, όπως μπισκότα, τάρτες και έτοιμες πίτες, είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, τα οποία έχουν συνδεθεί με καρδιακή νόσο. Πολλά από αυτά περιέχουν επίσης πολλή ζάχαρη, η οποία βλάπτει την υγεία της καρδιάς.
Παγωτό: Συχνά έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Μισό φλιτζάνι παγωτού με γεύση βανίλια έχει πάνω από τέσσερα γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Αυτό ισοδυναμεί με πάνω από το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης κατανάλωσης για τους ενήλικες.
Τηγανητά: Η διαδικασία τηγανίσματος των τροφών δημιουργεί τρανς λιπαρά. Μόλις 120 γραμμάρια τηγανητού κοτόπουλου έχουν χοληστερόλη ίση με αυτή που περιέχουν 11 φέτες μπέικον!
Αναψυκτικά: Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά αναψυκτικά, ακόμη και διαίτης, τα οποία περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό και καρδιακή νόσο.
Σουφλέ ζυμαρικών: Είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και δίνει πολλές θερμίδες που βλάπτουν την καρδιά. Για να μετριάσετε τις επιπτώσεις από την κατανάλωσή του, προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε άπαχο γάλα και τυριά με χαμηλά λιπαρά.
Συκώτι: Μπορεί να είναι πλούσιο σε σίδηρο, αλλά αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, τα μισά λιπαρά που περιέχει μια μερίδα συκώτι είναι κορεσμένα.
Τυρί cottage: Μπορεί να μην είναι πολύ αλμυρό, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει νάτριο. Το τυρί cottage έχει συχνά πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ακυρώνοντας τα οφέλη του που σχετίζονται με την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο.
Πηγή: Bright Side , www.onmed.gr
The post Φραγμένες αρτηρίες: Αυτές είναι οι 12 απαγορευμένες τροφές σε εικόνες appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο γενικό lockdown με τρεις αλλαγές σε σχέση με το πρώτο. Θέμα ημερών η ανακοίνωσή του
- Ζέτα Μακρυπούλια Instagram: Ανακοίνωσε η ίδια τα ευχάριστα νέα με μια φωτογραφία
- Κωνσταντίνος Γρίβας: Ποια Rafale;
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 21 Σεπτεμβρίου
- Συνταγές φαρμάκων και παραπεμπτικά στο κινητό σας. Τι πρέπει να κάνετε
- Θυμάστε την Ιωάννα Κουταλίδου; Επέστρεψε στο The Voice και...
- Γιος γνωστής Ελληνίδας παρουσιάστριας έκρυψε τις πατάτες στο φορμάκι του
- Κορωνοϊός: «Βράζουν» τα νοσοκομεία από την αύξηση των διασωληνωμένων - Έρχεται lockdown στους 65αρηδες
- Από σήμερα υποχρεωτική τηλεργασία για το 40% των εργαζομένων σε ιδιωτικό και δημόσιο τομέα - Ποιες εργασίες περιλαμβάνονται
- The Voice: Η Αντωνία Καούρη προκάλεσε βροχή συναισθημάτων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Κορονοϊός : Κραυγή αγωνίας για τα νοσοκομεία- Έρχονται 15-15 τα περιστατικά, ο αριθμός μας φοβίζει
- ΟΑΕΔ: Μόνο με ραντεβού η εξυπηρέτηση στην Αττική μέχρι τις 2 Οκτωβρίου-Αναλυτικα οι οδηγίες
- 9 σημαντικοί λόγοι που όλοι χρειαζόμαστε την μητέρα μας όσο χρονών και αν είμαστε
- Ελληνίδα γιατρός συγκλονίζει με τα σημάδια της μάσκας στο πρόσωπο:Γίνε ήρωας κι εσύ, φόρεσέ τη λίγες ώρες τη μέρα-Η ανάρτησή της
- 9 τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφεύγετε αν σέβεστε και αγαπάτε τον εαυτό σας
- Αίμα στα ούρα: Συνοπτικά πού οφείλεται και τι άλλο μπορεί να νιώσετε
- Θυμός: Τι σας λείπει και βγαίνετε εκτός εαυτού – Έτσι θα ηρεμήσετε
- Πολύποδες μήτρας: Συμπτώματα, αίτια και αντιμετώπιση
- Οστεοπενία: Ποιες τροφές βοηθούν και πώς να βρείτε πόσο ασβέστιο παίρνετε από αυτά που τρώτε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποια πασίγνωστα εμβόλια προστατεύουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ
- Κορωνοϊός: Ο φαρμακευτικός συνδυασμός που επιβαρύνει κατά 40% την καρδιά
- Rich Countries Have Bought up the Bulk of Covid-19 Vaccines (infographic)
- Το μενού της εβδομάδας (21 έως 27/9)
- Emmys 2020: Βραβεία με πολιτική χροιά, reunion από τα «Φιλαράκια» και ατμόσφαιρα... σπιτιού
- Σε ισχύ τα νέα μέτρα - Η καθημερινότητα στην Αττική για τις επόμενες 2 εβδομάδες
- Επιστρεπτέα Προκαταβολή Νο3: Tελευταία ημέρα υποβολής αιτήσεων