Έτσι θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου! Οι top βιταμίνες και όχι-μόνο!
Μάθε ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και ζήσε την κάθε μέρα στο 100%.
Γνωρίζεις πως για να έχεις δυνατό και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό, θα πρέπει να τρως σωστά, πολλά φρούτα και πολύχρωμα λαχανικά, να γυμνάζεσαι τακτικά, να πλένεις τα χέρια σου και να αερίζεις το σπίτι και το γραφείο σου.
Πολύ σωστά όλα αυτά. Συνήθως όμως δεν αρκούν για να δουλεύει στο φουλ το ανοσοποιητικό σύστημα, ο μηχανισμός του οργανισμού που δίνει καθημερινά πόλεμο με βακτήρια και ιούς για να τους εξουδετερώνει προτού εισχωρήσουν στα… ενδότερα.
Τι άλλο μπορείς
Με πολλές περγαμηνές, η βιταμίνη C είναι συνυφασμένη με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Συνδυαστική δράση: Η βιταμίνη C γίνεται ακόμα πιο αποτελεσματική μαζί με μέταλλα και συστατικά που συνδυαστικά ενισχύουν τη δράση της. Μερικές καλές επιλογές; Το ginseng, ο ψευδάργυρος και η εχινάκεια, βότανο που παραδοσιακά χρησιμοποιείται αν θέλεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.
Σε έρευνα στο αμερικανικό National Library of Medicine National Institutes of Health αναφέρεται πως ο συνδυασμός της βιταμίνης C και του ginseng έχουν ανοσοποιητικορυθμιστική και αντιική δράση. Ο ψευδάργυρος δυναμώνει τους βασικούς στρατιώτες του ανοσοποιητικού, τα Τ-λεμφοκύτταρα.
Νιώθεις κούραση; Έτσι θα έχεις περισσότερη ενέργεια όλη μέρα
ΠροβιοτικάΣτην ερώτηση πώς θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, η πιο συχνή ίσως απάντηση είναι τα προβιοτικά! Πρόκειται για τα “καλά” βακτήρια του πεπτικού μας σωλήνα τα οποία παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ρόλος τους; Ενισχύουν την παραγωγή των κυττάρων που δρουν κατά των “εισβολέων” ιών και βακτηρίων στον οργανισμό.
Βιταμίνη DΣε έρευνες έχει βρεθεί πως οι μεσογειακοί λαοί “πάσχουμε” σε μεγάλο βαθμό από έλλειψη βιταμίνης D, παρότι δεν έχει δοθεί ακόμη εξήγηση γι’ αυτό. Ωστόσο πρόκειται για μια βιταμίνη που παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό ενισχύοντας, μεταξύ άλλων, τη δράση του ανοσοποιητικού. Σε δανέζικη έρευνα, μάλιστα, που δημοσιεύτηκε στο Nature Immunology τονίζεται πως η βιταμίνη D εμπλέκεται στην ενεργοποίηση των Τ λεμφοκυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βασιλικός πολτός, γύρη και πρόποληΤα “προϊόντα” της μέλισσας είναι τα πιο παραδοσιακά superfoods που γνωρίζουμε! Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Phytotherapy Research οι ερευνητές τόνισαν τις αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες της πρόπολης και διαπίστωσαν πως μπορεί να διαφοροποιήσει ή να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αντίστοιχα “όπλο”του οργανισμού είναι ο βασιλικός πολτός (πλούσιος σε πρωτεΐνη, σάκχαρα, βασικά λιπίδια, ορμόνες, αμινοξέα, αντιμικροβιακές ουσίες, βιταμίνες Α, D, E, K και ιδίως του συμπλέγματος Β), που είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό διατροφικό συμπλήρωμα. Θεωρείται πως έχει εντυπωσιακό αποτέλεσμα στην άμυνα του οργανισμού, τη διανοητική και σωματική τόνωση και ευεξία, ακόμα και στη λίμπιντο. Η γύρη, τέλος, είναι σύμφωνα με πολλούς ειδικούς το πιο πλήρες διατροφικό συμπλήρωμα και σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών (C, E, σύμπλεγμα B), φλαβονοειδών πρεβιοτικών και προβιοτικών.
ΙχθυέλαιοΠλούσιο στα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα, το ιχθυέλαιο είναι σύμμαχος και για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Tο εικοσιπεντενοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυοεξενοϊκό οξύ (DHA) που περιέχει μειώνoυν τις φλεγμονές, ενώ σε αναφορά στο Journal of Leukocyte Biology φαίνεται πως ενισχύει τη δραστηριότητα των Β-κυττάρων, έναν τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων που υποστηρίζει τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, τα Ω3 που επίσης περιέχει κρατούν υπό έλεγχο την ανάπτυξη φλεγμονωδών
shape.gr
The post Έτσι θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου! Οι top βιταμίνες και όχι-μόνο! appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- OPEN: Αυτά θα είναι τα πρόσωπα του κεντρικού δελτίου ειδήσεων
- Αρρυθμίες: Το παρεξηγημένο ρόφημα που τελικά (δεν) κάνει την καρδιά να φτερουγίζει
- Γιώργος Μεσσάλας: Θλίψη στην κηδεία του ηθοποιού και σκηνοθέτη
- Φολέγανδρος: Ο δολοφόνος έδειρε με μανία τη Γαρυφαλλιά, την έσυρε και την πέταξε ζωντανή στη θάλασσα
- Γιατί δεν «αρέσει» ο ΣΥΡΙΖΑ
- Κοινωνικός Τουρισμός 2021: Αναρτήθηκαν οι οριστικοί πίνακες - Δείτε αν είστε δικαιούχοι
- Άγριες Μέλισσες – Spoiler: Το ένοχο μυστικό της Μυρσίνης Σεβαστού που θα αλλάξει τα πάντα
- Μεγάλη φωτιά στην Κάρυστο Ευβοίας - Κοντά σε σπίτια οι φλόγες
- Τρίτη δόση εμβολίου: Ποιους αφορά και πότε θα παρθεί η απόφαση – «Οι ανεμβολίαστοι μας παίρνουν όλους στο λαιμό τους»
- Μέρκελ για Τουρκία, Ελλάδα, Κύπρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Έτσι θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου! Οι top βιταμίνες και όχι-μόνο!
- Έρχεται τρίτη δόση εμβολίου: Το πλάνο του Σεπτεμβρίου και τα άτομα που έχουν προτεραιότητα
- Σουλτάνα Παρτάλη: Η σούπερ γιαγιά που στα 76 της χρόνια πήρε απολυτήριο λυκείου με 19,8 παραδίδοντας μαθήματα ζωής-ΦΩΤΟ
- Φολέγανδρος- Ιατροδικαστική έκθεση: Ο 30χρονος έδειρε τη Γαρυφαλλιά, την έσυρε και την πέταξε ζωντανή στη θάλασσα
- Σύρος: Χαμός με αρνήτρια που διαδήλωνε και τραυματίστηκε – Αρνήθηκε να φορέσει μάσκα μέσα στο νοσοκομείο
- Συναγερμός στο νοσοκομείο του Ρίου: 3 γιατροί της καρδιοχειρουργικής θετικοί στον Κορονοϊό
- Σκοπεύετε να κάνετε παιδί; 4 δείκτες που μαρτυρούν αν θα υπάρξουν επιπλοκές
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Αλλάζουν όλα στις νέες προσλήψεις – Τα καθήκοντα των ανεμβολίαστων
- ΟΑΕΔ: Η ημερομηνία για το voucher των 2.520 ευρώ για 10.000 ανέργους
- Γκέλυ Μαυροπούλου: Ο νόμος δεν επιτρέπει την ταφή της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρήτη: Νεκρή 70χρονη από πνιγμό στην παραλία του Καλαθά
- Μεγάλη φωτιά στην Κάρυστο Ευβοίας - Κοντά σε σπίτια οι φλόγες
- Δέσποινα Βανδή: Η ευχή της κόρης της και η τούρτα του γιου της για τα γενέθλιά της
- Τον Πέδρο Ρεμπότσο της Γκινγκάμπ θέλει ο ΠΑΟΚ
- Το μεγάλο παζλ
- ΚΙΝΑΛ: Υπέρ της τροπολογίας για τον υποχρεωτικό εμβολιασμό
- Γερμανία: Δεν βλέπω ένταξη της Τουρκίας στην ΕΕ
- Point-a: Για «Βραδιές Πανσελήνου» με θέα που μαγεύει
- To θηριώδες Ford Bronco της Hennessey