Επικίνδυνη για την ψυχική υγεία των εφήβων η έλλειψη ύπνου-Πόσες ώρες είναι απαραίτητες;
Πόσες ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για τους έφηβους;
Δύσκολη η περίοδος της εφηβείας για γονείς και παιδιά και ειδικά όταν πρέπει να πείσεις έναν 15αρη να κοιμάται νωρίς και να μην μειώνει τις ώρες του ύπνου του.
Από τη φύση τους οι έφηβοι είναι αντιδραστικοί και συνήθως δεν θέλουν να ακολουθούν συμβουλές. Τι γίνεται όμως όταν αυτές είναι για το καλό τους;
Όταν γιατροί αλλά και η εμπειρία των γονιών μιλούν για τη συμπλήρωση 8 ωρών ύπνου;
Το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και οι ειδικοί στον ύπνο Alex Agostini και Stephanie Centofanti διεξήγαγαν έρευνα η οποία δείχνει
Σύμφωνα με τον καθηγητή Agostini είναι επιτακτική η ανάγκη οι γονείς και οι γιατροί να γνωρίζουν τη αμφίδρομη σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα στα εφηβικά χρόνια.
«Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για όλες τις ηλικίες καθώς βοηθά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ο ύπνος εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία της καθημερινότητάς μας» αναφέρει ο ίδιος.
Στους έφηβους όμως η ανάγκη είναι μεγαλύτερη. «Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα κρίσιμος επειδή περνούν μια ολόκληρη σειρά σωματικών και αναπτυξιακών αλλαγών. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνο κάθε μέρα. Χωρίς αυτές τις ώρες είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουν το στρες και την κοινωνική πίεση, το άγχος και την κατάθλιψη», αναφέρει ο Agostini.
Λιγότερες από έξι ώρες ύπνου την ημέρα για έναν έφηβο του δίνουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσει επικίνδυνες συμπεριφορές. Η παράνομη οδήγηση, η χρήση ναρκωτικών ουσιών και η κατανάλωση αλκοόλ είναι οι πιο συχνές για αυτή την ηλικία.
Πώς επηρεάζει τον ύπνο η τεχνολογίαΣτην Αυστραλία, σχεδόν ένα στα επτά παιδιά και έφηβοι (ηλικίας 4-17 ετών) θα παρουσιάσουν διαταραχή ψυχικής υγείας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι ενώ οι μισές από τις παθήσεις ψυχικής υγείας ξεκινούν από την ηλικία των 14 ετών, οι περισσότερες περιπτώσεις δεν εντοπίζονται εγκαίρως και δεν αντιμετωπίζονται.
Ο ερευνητής Centofanti, τονίζει ότι ενώ πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στο να καθυστερεί ένας έφηβος να κοιμηθεί, η τεχνολογία είναι ο κυριότερος.
«Οι έφηβοι περνούν πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη, είτε μιλώντας με φίλους είτε παίζοντας παιχνίδια. Η υπερβολική χρήση τεχνολογίας μπορεί να συμβάλει αρνητικά σε ζητήματα ψυχικής υγείας και να αυξήσει το άγχος», λέει ο Centofanti
Πολύ σημαντική είναι και η επίδραση που έχει στον ύπνο το μπλε φως που εκπέμπουν οι τεχνολογικές συσκευές. Το συγκεκριμένο φως αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου και καθυστερεί την φυσική έναρξη του ύπνου.
Αυτή η συνθήκη σε συνδυασμό με την φυσική τάση των νέων να θέλουν να κοιμούνται αργά, μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες.
tanea.gr
The post Επικίνδυνη για την ψυχική υγεία των εφήβων η έλλειψη ύπνου-Πόσες ώρες είναι απαραίτητες; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Κυρανάκης έδωσε «στον αέρα» τα στοιχεία του πολίτη που ξυλοκοπήθηκε στη Νέα Σμύρνη από αστυνομικούς
- Πέθανε γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός του παλιού ελληνικού κινηματογράφου
- Απαράδεκτη δήλωση για τη Νέα Σμύρνη: Την πάτησαν γιατί βγήκε ένα γκλοπ που κανονικά δεν έπρεπε να βγει και οι πολίτες αντέδρασαν
- Σεισμός ταρακούνησε τους κατοίκους της Εύβοιας
- Νέες βεβαιώσεις μετακίνησης από αύριο – Τι ισχύει για αυτοαπασχολούμενους & ελεύθερους επαγγελματίες
- Πέθανε στα 33 η Έλλη Διβάνη – Η γυναίκα πίσω από την αυτοκρατορία του ομίλου «Divani»
- O Tράγκας θέλει στο κόμμα του Λαφαζάνη και Γκλέτσο
- Survivor Spoiler 8/3: Ο Σάκης ξανά εναντίον του Τζέιμς – Ποιος κερδίζει σήμερα την ασυλία (vid)
- Σπύρος Μπιμπίλας για Σήφη Φαραντάκη: «Πρέπει να σταματήσει αυτό»
- Δερμιτζάκης: Απέτυχαν τα μέτρα, πρέπει να χαλαρώσει το lockdown
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Πάτρα: Γέννησε και πέθανε μια εβδομάδα μετά – Θρίλερ με τις συνθήκες θανάτου της
- Έκτακτο επίδομα – 400 ευρώ στους μακροχρόνια ανέργους του ΟΑΕΔ – Πότε πληρώνεται
- Αδυνάτισμα: 7 φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε εάν κάνετε δίαιτα και 6 που επιτρέπονται
- Επικίνδυνη για την ψυχική υγεία των εφήβων η έλλειψη ύπνου-Πόσες ώρες είναι απαραίτητες;
- Ποιοι υδατάνθρακες απειλούν την καρδιά και μειώνουν το προσδόκιμο ζωής
- Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: 8 γυναίκες-στρατηγοί στις ΜΕΘ Covid-19 σε πρώτο πρόσωπο
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Επικίνδυνη για την ψυχική υγεία των εφήβων η έλλειψη ύπνου-Πόσες ώρες είναι απαραίτητες;
- Έκτακτο επίδομα – 400 ευρώ στους μακροχρόνια ανέργους του ΟΑΕΔ – Πότε πληρώνεται
- Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: 8 γυναίκες-στρατηγοί στις ΜΕΘ Covid-19 σε πρώτο πρόσωπο
- Πάτρα: Γέννησε και πέθανε μια εβδομάδα μετά – Θρίλερ με τις συνθήκες θανάτου της
- Ποιοι υδατάνθρακες απειλούν την καρδιά και μειώνουν το προσδόκιμο ζωής
- Αδυνάτισμα: 7 φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε εάν κάνετε δίαιτα και 6 που επιτρέπονται
- Ημικρανία: Το απλό ”φάρμακο” που μειώνει την συχνότητα των κρίσεων
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 4 Εύκολες κινήσεις που λύνουν το πρόβλημα- Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;
- Στις 8 Μαρτίου τιμούμε τη γυναίκα! Τη δύναμη, το κουράγιο, την αντοχή και τους αγώνες της.
- Η βιταμίνη που μπορεί να θωρακίσει τον οργανισμό και ΔΕΝ είναι η D
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι μεταγωγές στην εποχή του... επιτελικού κράτους
- Θεσσαλονίκη: Αλλάζει από σήμερα το ωράριο λειτουργίας των φαρμακείων
- Μαθητές θα συνεισφέρουν με ποιήματα σε βιβλίο για το «Μαύρο Καλοκαίρι» στην Αυστραλία
- Εβελίνα Παπούλια: Αν έκανε κάποιος οτιδήποτε στην κόρη μου, θα ήταν θαμμένος μπρούμυτα
- Η ισότητα ως Χριστιανική αξία καταξιώνει την ανθρώπινη ύπαρξη(Άγιος Γρηγόριος)
- Διαβεβαιώσεις Μητσοτάκη σε ΠτΔ για East Med: Δεν ήγειρε κανείς θέμα ματαίωσης
- Ανοίγει η Πύλη Εμβολιασμού για τα άτομα ηλικίας 67 ετών και άνω
- Η Coca-Cola HBC Κύπρου προσφέρει ίσες ευκαιρίες σε όλους ανεξαρτήτου φύλου
- Τι έγινε το Σαββατοκύριακο με αστ/κους που ζητούσαν από πολίτες rapid τεστ