Εάν κάνετε αυτή την άσκηση θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε μόλις ένα μήνα
Το επιπλέον λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι ενοχλητικό όχι μόνο επειδή δεν σας αρέσει να το βλέπετε, αλλά επειδή έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία, αφού αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Λόγω τον ορμονικών αλλαγών, του άγχους, της έλλειψης ύπνου είναι πολύ εύκολο να αποθηκευτεί λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Και ενώ δεν γίνεται να χάσετε πόντους μόνο από τη συγκεκριμένη περιοχή, η παρακάτω άσκηση μπορεί να σας
Ποια είναι αυτή η άσκηση; Είναι η γνωστή σε όλους σανίδα. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ιδιαίτερο χρόνο ούτε χρειάζεται πολύς καιρός για να δούμε τα αποτελέσματα.
Έτσι λοιπόν εάν αποφασίσετε να κάνετε σανίδα κάθε μέρα για ένα μήνα, θα δείτε το κοιλιακό λίπος να μειώνεται αισθητά. Στην αρχή καθίστε μισό λεπτό και σιγά σιγά αυξήστε τον χρόνο που είστε σανίδα.
Μετά από ένα μήνα θα διαπιστώσετε πως το λίπος από την κοιλιά έχει αρχίσει να υποχωρεί, ενώ θα έχουν ενισχυθεί οι κοιλιακοί μύες, οι μύες των μηρών, τη μέσης και των γλουτών. Η σανίδα μπορεί επίσης να βελτιώσει την στάση του σώματός σας, αφού ο κορμός σας τεντώνεται και αποκτάτε τη συνήθεια να στέκεστε με όρθια πλάτη.
Εκτός όμως από τα εξωτερικά οφέλη, κάνοντας σανίδα θα βελτιωθεί και η ψυχολογίας σας. Ναι σωστά διαβάσατε…Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση της σανίδας μειώνει το άγχος και καταπολεμάει την κατάθλιψη. Φυσικά δεν πρέπει να σταματήσετε στον ένα μήνα, αλλά να κάνετε την άσκηση και την σωστή διατροφή τρόπο ζωής.
ΠΗΓΗ: jenny.gr
The post Εάν κάνετε αυτή την άσκηση θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε μόλις ένα μήνα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστράτευση: Πότε μπορεί να γίνει, τι ισχύει στην Ελλάδα
- Αρχηγός ΓΕΕΘΑ: Επιστρέφει εκτάκτως στην Αθήνα
- «Θερμό επεισόδιο, Καστελόριζο και επιστράτευση»... Αυτά ψάχνουν σήμερα οι Ελληνες στο διαδίκτυο!
- Ο Ερντογάν βγάζει τον τουρκικό στόλο στο Αιγαίο - Συναγερμός στο Πολεμικό Ναυτικό
- Ερντογάν: Δεν χρειαζόμαστε την άδεια κανενός για τα γεωτρύπανα και τα σεισμογραφικά μας
- Eφηβη σκότωσε δύο Ταλιμπάν για να εκδικηθεί τον φόνο των γονιών της
- Η τουρκική οικονομία «βουλιάζει»
- Ελευθερία Ελευθερίου: "ΟΚ, μας έπεισες"
- Ανακαλούνται άδειες στρατιωτικών - Σε επιφυλακή οι Ένοπλες Δυνάμεις μετά την τουρκική NAVTEX
- "Ήμουν τέσσερα χρόνια στον Ίασμο, στη δραματική σχολή"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Εάν κάνετε αυτή την άσκηση θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε μόλις ένα μήνα
- Άγρια ομορφιά στη σκιά του Πηλίου: Οι παραλίες του Βόλου με τις γαλάζιες σημαίες είναι μαγεία-ΒΙΝΤΕΟ
- Τρόποι ενυδάτωσης και ο ρόλος της για την υγεία
- Στη Βουλή το νομοσχέδιο για την ιδιωτική εκπαίδευση: Τι προβλέπει για μαθητές, καθηγητές και σχολεία
- Βαγγέλης Γερμανός: Οι 30 μέρες σε κώμα, τα 2 χειρουργεία και ο κίνδυνος να χάσει τη ζωή του
- Επικίνδυνες φακές! Ανακαλούνται άρον – άρον από τον ΕΦΕΤ!
- Τι θέση έχει η πίτσα στη διατροφή μας;
- Αποτρίχωση μασχάλης: 3 φυσικές λύσεις για να απαλλαγείτε από τις τρίχες χωρίς πόνους και ερεθισμούς
- Συντάξεις Αυγούστου με βάση το ΑΜΚΑ: Ξεκινούν οι πληρωμές. Οι ημερομηνίες για όλα τα Ταμεία
- Αδέρφια: Είναι η δύναμη του κοινού βιώματος που μας ενώνει.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Ζεσούς θέλει τον Σεμέδο στη Μπενφίκα
- Αυτοί θα είναι οι συνεργάτες της Ελεονώρας...
- Έκτακτη σύσκεψη στον ΣΥΡΙΖΑ για τις νέες προκλήσεις της Τουρκίας
- Κυρώσεις κατά της Τουρκίας για τη Navtex ζητεί από την Κομισιόν ο Μ. Κεφαλογιάννης
- Κορωνοϊός - Νέα μελέτη: Πιθανότερη η μόλυνση εντός της ίδιας οικογένειας
- Fiat Ducato Motorhome: Το μυστικό των ανεξάρτητων διακοπών
- Έκτακτη σύσκεψη στον ΣΥΡΙΖΑ υπό τον Τσίπρα για την τουρκική Navtex
- Λιβύη: Παιχνίδια πολέμου με επίκεντρο τη Σύρτη
- Νέα πρόκληση Ερντογάν: Δεν χρειαζόμαστε την άδεια κανενός για τα γεωτρύπανα μας